damporadu.ru

Як дізнатися свій ідеальний вагу

Деякі люди визначити свій нормальний або ідеальна вага можуть тільки за зовнішніми ознаками. Подивившись в дзеркало, вони заявляють що потрібно позбавлятися або набирати кілограми. У кожного свій нормальну вагу. Для кого то 70 кг це багато, для кого то, - нормальна маса. Тому, необхідно знати необхідний для свого організму вага, щоб завжди відчувати себе здоровою, активною і повним життєвих сил. Існує кілька методик по визначенню ваги. Виберіть для себе найбільш підходящу.

Вам знадобляться:
сантиметрова стрічка- калькулятор- веси-

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

варіант
1

Як розрахувати нормальну масу тіла.

Іноді люди пояснюють велику масу тіла тим, що у них важкі кістки. Не треба тішити себе ілюзіями. Так як, маса скелета у всіх людей приблизно однакова. Різниця, як правило, становить 1-2 кг.

Для того, щоб визначити свою ідеальну вагу, для початку потрібно розрахувати нормальну масу. Ту, при якій людина почуватиметься здоровим, активним і повним сил і енергії.

Нормальна вага потрібно розраховувати відштовхуючись від свого зростання.

Для людей зростом не вище 1 м 65 см:
Норм.Вес = Зростання - 100.

Для тих, у кого зростання від 1 м 65 см до 1 м 75 см, формула інша:
Норм.Вес = Зростання - 105.

Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?

У більш високих людей, зростанням вище 1 м 75 см формула обчислення виглядає так:
Норм.Вес = Зростання - 110.

варіант
2

Перший спосіб дізнатися ідеальну вагу.

Нормальна вага - це вага, який повинен бути у здорової людини. Ідеальна маса тіла - те, до чого треба прагнути.
Якщо ви прагнете до досконалості свого тіла, визначте ідеальну вагу, попередньо розрахувавши нормальну масу тіла.

Ідеальна вага = Норм.Вес - 10% від вашого нормальної ваги.
Наприклад, якщо ваш нормальну вагу становить 70 кг, то ідеальний підраховуйте так:
Ідеальна вага = 70 - 7 = 63 кг.

Якщо після визначення вага виявився рівним з ідеальним, це не означає, що вам не потрібно за собою стежити. Підтримуйте себе правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Якщо ваша вага виявився вищим за норму, це говорить про те, що є присутнім проблема надлишкової маси тіла. У такому випадку потрібно негайно вживати заходів, інакше наступна стадія - ожиріння. Займайтеся спортом, відмовтеся від жирної, важкої їжі.

Відео: Як дізнатися свій ідеальний вагу

варіант
3

Другий спосіб визначити ідеальну вагу.

Ще один спосіб дізнатися правильний вагу. Візьміть сантиметр і виміряйте об`єм талії по самій вузькій частині. У жінок показник повинен бути не більше 80 см. У чоловіків - не більш 94 см.

Щоб визначити свій стан по масі тіла, можна скористатися іншою методикою - розрахувати індекс маси тіла. Для цього потрібно розділити свою вагу (в кілограмах) на зріст (в метрах в квадраті).

Якщо маса тіла 100 кг, зріст - 1 м 72 см. Потрібно 100 розділити на 1,7 2. В результаті отримуємо 58,1. Далі, визначаємо значення свого результату згідно з таблицею.



Щоб визначити свій стан, скористайтеся таблицею індексів:

  • Менше 19 - Дефіцит ваги;
  • 19-25 - Норма;
  • 25-30 - Надмірна вага;
  • більше 30 - ожиріння.

Інші варіанти вирішення проблеми:

Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів для схуднення. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найефективніші. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.

Назва засоби

? Оцінка ефективності (від 1 до 10) за версією експертів Evrikak.

Співвідношення позитивних і негативних відгуків в%

Green Ginger

 9,6

98% позитивних / 2% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Eco Slim

9,6

98% позитивних / 2% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Mangooslim

9,6

98% позитивних / 2% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Краплі для схуднення OneTwoSlim

9,5

97% позитивних / 3% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Біоліпосактор живота

9,4

94% позитивних / 6% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Цукерки для схуднення Eco Pills Raspberry

9,4

95% позитивних / 5% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Personal Slim

9,2

92% позитивних / 8% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

кілер Калорій

9

90% позитивних / 10% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

WaistTrainer

9

90% позитивних / 10% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Lipocarnit

9

90% позитивних / 10% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Ab Gymnic

8,8

88% позитивних / 12% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Chocolate Slim

8,6

86% позитивних / 14% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги

Відео до матеріалу

https://youtube.com/embed/lc7T2OhvAuA

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як дізнатися свій ідеальний вагу