У чому особливості віньяса йоги?
Тож не дивно, що багато хто з вас не знають, який тип йоги їм більше підходить, тому що в даний час є безліч цих типів на будь-який смак. Рухи, що повторюються Аштанга-йоги, шалено гаряча Бикрам-йога і довгі пози Айенгар-йоги - це всього лише кілька видів, про які ви могли чути. Виньяса також стала дуже популярна останнім часом. На це є кілька причин.
елементи несподіванки
Аштанга і Бикрам мають дещо спільне - послідовність поз залишається однаковою, незалежно від того, хто викладає їх або в якому місті ви живете. Коли ви знаєте, що за чим іде, ви краще занурюєтеся в практику, але це може викликати і негативні почуття: якщо вам не подобаються якісь асани, або робити одне і те ж вам здається нудним, ви можете легко кинути заняття. Виньяса зовсім інша техніка, так як дозволяє змішувати різні речі, які не дозволять вам нудьгувати. Коли ви робите різні асани: стоячи, сидячи або лежачи, ви зміцнюєте все тіло відразу, що буде набагато ефективніше.
рівні занять
Студії часто пропонують заняття Виньяса-йогою на основі рівнів 1, 2, 3 або комбінацією рівнів, наприклад, , для максимальної зручності і ефективності занять. Тому ви зможете легко знайти свій рівень, вам не доведеться робити дуже складні пози спочатку або занадто легкі, коли ви вже давно займаєтеся.
Відео: Марк і Джоан Дарбі "Аштанга віньяса йога. Бандха в асанах - принципи роботи з м`язами і суглобами."
Приємна музика
Вам може сподобається перебувати в аудиторії, де синхронно займаються дихальними вправами 30 осіб, але викладачі йоги часто ставлять приємну музику під час занять. Деякі мелодії можуть бути ніжними і спокійними, інші досить гучними і ритмічними.
Відео: Виньяса йога: скрутками | Рівень 1-3 | 70 min chilelavida
Зміцнення всього тіла
Заняття Виньяса-йогою плавні, вони включають творчу послідовність поз, які спрямовані на зміцнення всього організму в цілому. Також Виньяса допомагає зміцнити м`язи і поліпшити гнучкість тіла.
Поєднання різних стилів
Цей тип йоги йде корінням в стародавні техніки, поєднуючи різні стилі, наприклад, балансові пози Кріпалу, пози стоячи Ієнгар і широкий діапазон рухів Анусара-йоги. Якщо ви дійдете до 2-3 рівня, ви навчитеся виконувати складні асани для балансу на руках, стійку на голові і передпліччях, а також зможете закладати ноги за голову. Ви будете здивовані побачити приємні зміни, що відбуваються з вашим тілом, наприклад, регулярні заняття Виньяса-йогою зроблять вас більш гнучкими і сильними.
