Як потрібно пити, щоб уникнути похмілля
Відео: Алкогольна інтоксикація. Як позбутися від похмілля
Ми вже писали про те, як можна впоратися з похміллям, яке, найчастіше, є неодмінним атрибутом ранкового пробудження після бурхливого застілля. На жаль, більшість людей, які споживають велику кількість алкоголю за вечір, потім страждають від цього. Але, можливо, замість того щоб справлятися з ранковим похміллям, варто дотримуватись деяких правил, які дозволять вам і зовсім уникнути цього неприємного стану?
І дійсно, один з найкращих способів уникнути всіх неприємних симптомів похмілля - нудоти, головного болю, зневоднення, втоми, а, в деяких випадках, ломоти в тілі і проносу - це вдатися до деяких хитрощів до і під час застілля. Звичайно, існує ще один, найкращий спосіб уникнути похмілля - це взагалі не пити. Але ми не будемо настільки категоричні, а поговоримо про те, як можна заздалегідь запобігти похмілля, або хоча б пом`якшити його.
Для бурхливого застілля повинен бути дійсно вартий привід
Як кажуть, було б що випити, а привід завжди знайдеться. На жаль, це найголовніша помилка любителів гучних посиденьок з великою кількістю алкоголю. Поки людина не усвідомлює, що приводів, дійсно, можна знайти безліч, йому буде важко налагодити нормальний життєвий ритм і навчитися протистояти спокусам. Якщо вже ви взагалі не можете обійтися без алкоголю, намагайтеся, хоча б, обмежувати себе у випивці під час так званого застілля без приводу. Дозволяйте собі розслабитися тільки по дійсно великим урочистостей, типу власного дня народження, святкування настання нового року і так далі. Якщо ж регулярно знімати стрес великими дозами алкоголю, або пити, що називається, з горя, то ви будете майже завжди перебувати в стані похмілля. Регулярна інтоксикація організму не дозволить вам справлятися з похміллям, навіть якщо ви будете з точністю слідувати всім іншим наведеним нижче правилам, направленим на те, як уникнути похмілля.
Знайте міру!
Існує такий жарт, яка непомітно перетворилася в досить поширену думку - мовляв, міру я знаю, але як же до неї дістатися? Ось люди і хльостають алкоголь без міри, не замислюючись про наслідки. А тим часом поняття толерантності - стійкість організму до дії алкоголю - ніхто не відміняв. Це означає, що після певної кількості випитого ви починаєте явно відчувати фізичні і психічні зміни в організмі, що вказують на настання сп`яніння. Звичайно, толерантність може змінюватися з плином віку і під впливом багатьох інших факторів. Але не варто на це розраховувати і вже тим більше до цього прагнути. Ви повинні знати, скільки саме ви можете випити, поки не відчуєте, що сп`яніння настало. Не відмовляйте собі в задоволенні випити з друзями, поки ви не дійшли до цього рівня. А потім проявите силу волі і скажіть "стоп" самому собі. Будьте впевнені - на ранок ви скажете собі інше слово - "спасибі".
Не часто!
Пам`ятаєте фразу - "Між першою і другою куля не встигне пролетіти!" ? Або ось ще - "Між першою і другою перерва невеличка!" . Цей "невеликий перерва" між першим і другим, між другою і третьою, і так далі, є ще одним фактором, який непомітно підводить нас до стану моторошного похмілля на ранок. Збільште перерви між випитим чарками. Знавці стверджують, що перерви між випитим дозами повинні доходити до однієї години - тоді ранкове похмілля вам не загрожує. Дайте організму час, щоб переробити попередню випиту чарку до того, як ви вип`єте наступну. А взагалі, було б непогано обмежувати себе трьома або чотирма порціями алкоголю на добу. І такі добу повинні не повторюватися частіше, ніж один раз на тиждень. Якщо для вас це складно, постарайтеся хоча б трохи менше наливати і, все-таки, відчутно збільшити розрив часу між випивати порціями алкоголю.
Ніколи не заважайте напої!
Хоча, як то кажуть, пиво без горілки - гроші на вітер, для того, щоб уникнути похмілля, не варто дотримати свого слова. Намагайтеся взагалі не змішувати різні види алкоголю під час застілля. Почали з пива - пийте пиво весь вечір. Вирішили весь вечір пити горілку чи коньяк - пийте тільки горілку, або тільки коньяк! Повірте, якщо вже ви вирішили напитися горілкою, то у вас це і так вийде. І похмілля вранці, коли ви напилися напередодні, вам забезпечено - можливо, не дуже сильне. Так навіщо ж ставити організм в ще більш важку ситуацію, почавши заважати горілку з пивом, вино з коньяком, віскі з мартіні? Такі переходи з одного напою на інший і назад зроблять вранці ваше похмілля вкрай важким! Правда, цього правила дотримуються далеко не всі. Що ж, тоді існує інше правило - щоб хоч якось пом`якшити завтрашнє похмілля, ніколи не знижуйте градус. Тобто, якщо ви чітко вирішили змішати алкогольні напої, то вже заважайте тільки так - спочатку пиво, а потім горілка. І ніяк інакше!
Вживайте тільки якісні алкогольні напої
Якщо хто не знає, практично будь-який спирт утворюється в процесі окислення вуглеводів (чи то пак, в процесі бродіння). Для того щоб бродіння почалося, використовуються ферменти, які є органічними каталізаторами. Алкоголь, потрапляючи в печінку, перетворюється в дуже отруйна речовина - ацетальдегід, який, в свою чергу, там же розщеплюється спочатку на оцтову кислоту, воду, вуглекислий газ і так далі. Чим нижче якість алкогольного напою, тим більше шкідливих речовин потрапляє до нас в організм. В особливо важких випадках відбувається те, що називають інтоксикацією. Якщо напій зроблений, як то кажуть, "на Малій Арнаутській, в Одесі", то наслідки навіть невеликого узливання можуть виявитися досить жалюгідними. Аж до летального результату. Саме тому намагайтеся споживати тільки якісні напої!
Не забувайте закушувати
Закуска - це ворог випитого, як стверджує знаменита народна "алкоголічні" мудрість. Можливо, народ вкладає в цю приказку інший сенс, маючи на увазі, що їжа перешкоджає сп`яніння, а значить, якщо ви прагнете до сп`яніння, то і закушувати не треба. Якщо вже ви вирішили пропустити чарочку під кінець робочого дня, щоб відчути ейфорію, зняти стрес, то, звичайно, можна і не закушувати. Але якщо замість чарочки вас чекає ціла пляшка (або навіть не одна!), То згадайте цю приказку і вчините навпаки, тобто, завжди закусуйте! Причому, не варто йти голодним на вечірку. Перед тим, як зустрітися з друзями, краще докладно перекусити. Хлібобулочні вироби та їжа, багата на білки - молоко, сир, м`ясо - зменшують кількість алкоголю, які потрапляє вам в кров. Вона обволікає ваш шлунок і кишечник. Намагайтеся їсти небагато, але регулярно протягом всього часу, поки протікає застілля.
Пийте маленькими ковточками
"Випив чарку, випив дві, зашуміло в голові". Якщо вже немає можливості робити помітні перерви між випитим чарками, то згадайте ці слова з відомої пісні про Чижика, і постарайтеся, хоча б, не випивати кожну з них до дна. Чокнусь, пригубити, поставте чарку назад на стіл, закусите - ось самий чудовий алгоритм ваших дій, якого ви повинні дотримуватися під час будь-якого застілля, і який дозволить вам вранці прокинутися без шуму в голові. Не варто забувати, що ваша печінка, як ми вже говорили, здатна впоратися без особливих наслідків тільки з однією порцією алкоголю на годину. Це приблизно 350 грам пива, 150 грам вина і від 30-ти до 50-ти грам міцних напоїв. Бути може, такі дози комусь здадуться смішними, але так вже нас запрограмувала природа!
Перейти на менш міцні напої - не вихід
Деякі думають, що непоганий спосіб помітно знизити наслідки вечірок - це припинити споживати міцні напої в принципі. Звичайно, ви розумієте, що це не спосіб застрахувати себе на 100 відсотків від пияцтва. Ви просто шукаєте спосіб пом`якшити наслідки від випитого, міркуючи приблизно так - літр вина може значно підняти настрій, а аналогічну кількість горілки вивести з ладу на кілька днів. Не все так просто. Справа в тому, що одночасно з етиловим спиртом при зброджуванні утворюються сполуки, які є натуральними продуктами бродіння. Чим більше міститься в напої цих сполук, тим важче вранці переживається похмілля. Так ось, найменше таких з`єднань, наприклад, в горілці і джин, а найбільше в бурбоні і червоному вині.
Відео: Похмілля що робити
Якщо вже й заважати алкоголь, то заважати його з водою!
Інша знаменита "народна" мудрість говорить - "Хто не пробував горілки, той не здатний оцінити смак води", натякаючи на те, що в стані ранкового похмілля вам здається, що нічого смачнішого чистої води ви ніколи досі не пробували. Фахівці закликають не чекати настання ранку, коли зневоднення організму вступає в одну з найбільш критичних фаз, а почати пити воду вже ввечері - бажано до застілля. І не припиняйте цього робити і під час святкування. Як ви знаєте, алкоголь має сильні сечогінні властивості. Заповнюйте втрату рідини, чергуючи випиту чарку горілки декількома відчутними ковтками чистої води. Ні в якому разі не пийте газовані напої - вони тільки підсилять сп`яніння! І пам`ятайте - воду потрібно пити, а не запивати водою алкоголь. Закусите, а потім вже потихеньку потягуйте воду - це врятує не тільки від зневоднення, а й, найчастіше, гарантує відсутність головного болю вранці.
