Як правильно починати свій день?
Коли в черговий раз будильник будить вас і починається метушливий робочий день, ви вискакуєте з ліжка, біжите в ванну, швидко одягаєтеся, вибігає на роботу, випиваєте чашку кави, читаєте ранкові газети, і беретеся за роботу, готові до того, щоб "народити" оригінальну творчу ідею.
Однак як показують останні дослідження, то, як ми проводимо свій ранок, вбиває наші шанси на творче мислення. Справа в тому, що це йде абсолютно врозріз з тими умовами, які, як стверджують нейропсихології і когнітивні психологи, сприяють гнучкому, відкритого мислення.
Так, наприклад, в дослідженні, опублікованому в минулому році, вчені заявили, що творчі ідеї найчастіше приходять до нас, коли ми знаходимося в загальмованому і несфокусованого стані. Психічні процеси, які перешкоджають відволікаючим і недоречним думкам в такі моменти, ослаблені, що дозволяє робити несподівані і іноді надихаючі зв`язку. У сонну людину більш розмитий "фокус уваги", що дозволяє йому розширити пошук в своїх мережах знань. Це розширення веде до кращого рішення творчих завдань. Чи не надаючи собі достатньо часу, щоб налаштуватися на таке "нескладне" стан, ми позбавляємо себе дивовижних рішень. Для тих же, хто рано встає, саме творче час настає, коли ми починаємо розслаблятися на початку вечора.
Стресова поїздка на роботу також не додасть вам нових оригінальних ідей. Гормон стресу кортизол пошкоджує мієлін, жирова речовина, що покриває клітини мозку, що уповільнює швидкість, з допомогою яких сигнали передаються між нейронами, що зменшує шанси на появу моменту "Еврика!".
Відео: 15 прийомів правильно почати день - Як почати ранок, щоб провести день з максимальною користю
Також, хоча нам здається природним читати ранкові газети по ранками і бути в курсі всіх подій, варто відкласти це до кінця робочого дня. Недавнє дослідження в журналі Psychological Science виявило, що ті, хто дивився короткий відео кліп, який їх засмучував, з меншою ймовірністю вирішували завдання творчо, ніж ті, хто дивився більш оптимістичний кліп. І найгірше почували себе ті, хто дивився новини про землетрус.
Вся справа в тому, що позитивний настрій підвищує "когнітивну гнучкість", в той час як поганий настрій звужує наші розумові горизонти.
Відео: Як почати день, щоб відчувати себе бадьорою і щасливою? | VLOG [Yulia Enhel]
Єдине, що ми робимо правильно вранці, так це п`ємо каву. Кофеїн робить нас не тільки більш пильними, але і збільшує рівень допаміну в мозку, який впливає на почуття мотивації і винагороди, коли до нас в голову приходить геніальна думка.
так як же перебудувати свій ранок, щоб підвищити свої творчі здібності вирішення завдань? Потрібно поставити будильник на кілька хвилин раніше наміченого часу, а прокинувшись, полежати в ліжку, слідуючи за тим, куди ведуть вас ваші думки. Потім трохи довше постояти під теплим душем, відганяючи думки, спрямовані на вирішення завдань на користь ще більшого розумового розширення. Під час поїздки на роботу потрібно глибоко дихати, а не нервувати з приводу пробок. А після того, як ви опинилися в офісі і випили свою чашку кави, потрібно в першу чергу не читати новини, а дивитися смішне відео.
