Як правильно підтягуватися?

Підтягування на турнікуЯк підтягуватися правильно, знають не всі новачки, адже цю вправу тільки на перший погляд просте. Прочитайте статтю, і дізнаєтеся всі подробиці про кращому вправі для розвитку пікових найширших м`язів.

Ці правила стануть в нагоді всім, хто вирішить випробувати себе у змаганнях з підтягування. У будь-якому випадку, нікому не завадить вміння тримати своє тіло на руках. Такі тренування дозволяють підтримувати спину в красивій формі. Руки теж стають сильними і витривалими. Не варто засмучуватися, якщо перші спроби закінчилися невдачею. Це сигнал до того, що спортсмену потрібно більше часу працювати над собою.

Техніка підтягування кульгає перші три місяці. Після посилених тренувань вправи виконуються красиво і грамотно. Не варто ігнорувати метод негативних повторень - він допоможе закріпити навички, і отримати відмінні результати. Уже протягом сезону атлет вчиться підтягуватися на брусах без додаткової опори.

Навантажуючи себе, варто пам`ятати про індивідуальні фізичні показники. Якщо складно робити три підходи, то краще знизити кількість повторень. Перевантаження на перекладині приведуть до перетренованості.

Відео про те, як підтягуватися на турніку: