Для чого потрібен гейнер?
Дізнайтеся, коли приймати гейнер і якого ефекту чекати від цієї знаменитої спортивної добавки. Результат в наборі м`язової маси гарантований.Багато починаючі білдери хочуть добитися швидких результатів. Перед тим, як почати відвідувати зал, вони найчастіше шукають необхідну їм інформацію в мережі. Сьогодні написано велику кількість статей про важливість спортпіта і, безумовно, перша думка полягає в тому, щоб купити добавки і почати швидко прогресувати.
Але не всієї інформації слід довіряти, і не кожна спортивна добавка необхідна конкретній людині. Деякі види спортпіта і зовсім варто обійти стороною, щоб не витрачати в порожню гроші. Сьогодні ми постараємося з`ясувати, для чого потрібен Гейнер і що ця добавка собою являє. Почнемо з того, чим є гейнер, і які речовини входять до його складу.
Гейнер - суміш протеїну з вуглеводами, які отримані зі звичайних продуктів харчування. У цьому виді спортпіта упор зроблений на вуглеводи, яких найчастіше міститься 70-90процентов. У свою чергу на білкові сполуки доводиться залишилися від 10 до 30 відсотків. Зауважимо, що ще в гейнере можуть бути присутні й інші речовини (ВСАА, мікроелементи і т.п.), але на них вам орієнтуватися не варто.
Це пов`язано з їх мінімальним вмістом і користі вони вам дійсно не принесуть. Значно ефективніше приймати при необхідності окремо ті ж амінокислотні добавки або ж креатин. Звертайте увагу також і на склад вуглеводів, так як вони можуть бути простими або складними і від цього залежить відповідь на ваше запитання - для чого потрібен Гейнер?
Гейнери необхідні для вирішення лише двох завдань:
Напевно ви знаєте про хардгейнер (вони ж ектоморфи) або навіть належите до цієї групи атлетів. Так називають людей, які з великими труднощами набирають масу через високий метаболізму. Причому їм найчастіше не допомагає навіть висококалорійна програма харчування. Якщо це стосується жиру, то, безумовно, їм в цьому пощастило. Однак билдер необхідно збільшувати розміри м`язів, але хардгейнерам складно набирати і мускульну масу. Тут може стати в нагоді гейнер, призначений для цього.
У той же час є й інша група людей - ендоморфи. Вони здатні швидко набирати, як жирову, так і м`язову маси. Зрозуміло, що перше їм не потрібно і в даному випадку гейнери будуть зайвими. Так як їх метаболізм повільний, то велика частина вуглеводів перетворитися в ненависний жир.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що білково-вуглеводні суміші слід приймати єктоморфам, щоб прискорити набір маси. Але є ще одна категорія людей, які протягом дня і без тренінгу відчувають велике фізичне навантаження і їм також можна рекомендувати білково-вуглеводні суміші. Це перша частина відповіді на питання - для чого потрібен Гейнер.
Для відновлення запасу глікогену можна приймати гейнери після тренування, а якщо ви хочете збільшити свою працездатність на занятті, то до початку заняття. Зараз нам залишилося з`ясувати, коли краще приймати гейнер і який. Ми вже говорили про наявність в складі добавки різних видів вуглеводів.
Якщо вам необхідно заповнити енергетичні запаси, то вибирати слід добавку, що містить прості вуглеводи. Так ми згадували, що приймати гейнер в цьому випадку слід до початку заняття (за півгодини) або після тренінгу протягом години. Використовувати гейнери з швидкими вуглеводами в решту часу не рекомендуємо.
Це пов`язано з тим, що організм всі не використані вуглеводи перетворить в жир. Для набору маси вам слід використовувати добавки, що містять повільні вуглеводи. Вони не викликають різкий викид інсуліну і здатні забезпечувати організм енергією протягом тривалого відрізка часу.
Але не всієї інформації слід довіряти, і не кожна спортивна добавка необхідна конкретній людині. Деякі види спортпіта і зовсім варто обійти стороною, щоб не витрачати в порожню гроші. Сьогодні ми постараємося з`ясувати, для чого потрібен Гейнер і що ця добавка собою являє. Почнемо з того, чим є гейнер, і які речовини входять до його складу.
Гейнер - суміш протеїну з вуглеводами, які отримані зі звичайних продуктів харчування. У цьому виді спортпіта упор зроблений на вуглеводи, яких найчастіше міститься 70-90процентов. У свою чергу на білкові сполуки доводиться залишилися від 10 до 30 відсотків. Зауважимо, що ще в гейнере можуть бути присутні й інші речовини (ВСАА, мікроелементи і т.п.), але на них вам орієнтуватися не варто.
Це пов`язано з їх мінімальним вмістом і користі вони вам дійсно не принесуть. Значно ефективніше приймати при необхідності окремо ті ж амінокислотні добавки або ж креатин. Звертайте увагу також і на склад вуглеводів, так як вони можуть бути простими або складними і від цього залежить відповідь на ваше запитання - для чого потрібен Гейнер?
Гейнери необхідні для вирішення лише двох завдань:
- Швидке відновлення запасів глікогену.
- Набір маси.
Напевно ви знаєте про хардгейнер (вони ж ектоморфи) або навіть належите до цієї групи атлетів. Так називають людей, які з великими труднощами набирають масу через високий метаболізму. Причому їм найчастіше не допомагає навіть висококалорійна програма харчування. Якщо це стосується жиру, то, безумовно, їм в цьому пощастило. Однак билдер необхідно збільшувати розміри м`язів, але хардгейнерам складно набирати і мускульну масу. Тут може стати в нагоді гейнер, призначений для цього.
У той же час є й інша група людей - ендоморфи. Вони здатні швидко набирати, як жирову, так і м`язову маси. Зрозуміло, що перше їм не потрібно і в даному випадку гейнери будуть зайвими. Так як їх метаболізм повільний, то велика частина вуглеводів перетворитися в ненависний жир.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що білково-вуглеводні суміші слід приймати єктоморфам, щоб прискорити набір маси. Але є ще одна категорія людей, які протягом дня і без тренінгу відчувають велике фізичне навантаження і їм також можна рекомендувати білково-вуглеводні суміші. Це перша частина відповіді на питання - для чого потрібен Гейнер.
Для відновлення запасу глікогену можна приймати гейнери після тренування, а якщо ви хочете збільшити свою працездатність на занятті, то до початку заняття. Зараз нам залишилося з`ясувати, коли краще приймати гейнер і який. Ми вже говорили про наявність в складі добавки різних видів вуглеводів.
Якщо вам необхідно заповнити енергетичні запаси, то вибирати слід добавку, що містить прості вуглеводи. Так ми згадували, що приймати гейнер в цьому випадку слід до початку заняття (за півгодини) або після тренінгу протягом години. Використовувати гейнери з швидкими вуглеводами в решту часу не рекомендуємо.
Це пов`язано з тим, що організм всі не використані вуглеводи перетворить в жир. Для набору маси вам слід використовувати добавки, що містять повільні вуглеводи. Вони не викликають різкий викид інсуліну і здатні забезпечувати організм енергією протягом тривалого відрізка часу.
Таким чином, продукти, в яких містити складні вуглеводи вам слід вживати в якості заміни прийомів їжі. Досить робити це один або два рази протягом дня. Повторимося, що ці рекомендації стосуються єктоморфам.
Сьогодні часто можна чути, що гейнери призначені тільки для хардгейнеров. Але по незрозумілої причини досить рідко розповідається про тонкощі застосування цього виду спортпіта, що стосуються простих і складних вуглеводів. Це дуже важливо знати, адже тільки так ви зможете отримати позитивні результати від застосування гейнери.
Зараз вибір гейнери досить широкий і вам слід уважно до цього підійти. Ви повинні пам`ятати, що СпортПит необхідно використовувати тільки відповідно до ваших завданнями, а не довіряти різним радам. Сьогодні індустрія спортивного харчування приносить величезні прибутки і багато компаній використовують різні трюки, тільки для того, щоб збільшити продажі своїх продуктів.
Що таке гейнер і для чого він потрібен, дізнаєтеся з наступного відеосюжету:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
