Як підвищити самооцінку

Що об`єднує сіру мишку, що завжди відмовчується на виробничих нарадах, і зовні вельми самовпевнену молоду людину, що вічно лізе на рожен? Здавалося б, нічого спільного немає і бути не може. А між тим, загальне є, і ім`я йому - занижена самооцінка. Це вона змушує відсиджуватися в кутку: мовляв, моя думка нічого не коштує, я людина маленька. Це вона, навпаки, змушує надмірно, до карикатурності, демонструвати свою значимість. Це вона заважає добиватися бажаного, не дає реалізуватися здібностям, отруює життя.

Занижена самооцінка - звідки вона?

Звідки ж береться низька самооцінка? Все дуже просто…
«Знову упустив, тюхтій!», «Подивися, на кого ти схожий, нечупара!», «Простих речей не розумієш, негідник!», - не так, знайомий рефрен іншого стилю батьківського виховання?
Що ж, справді, всі ми родом з дитинства. Але бувають ситуації, коли навіть у дорослого, цілком благополучної людини самооцінка відразу може опуститися майже на нульовий рівень. Іноді для цього буває досить звістки про зраду близької людини або про раптове скорочення на роботі.
Але не тільки і не стільки зовнішні обставини грають свою роль в падінні самооцінки - в цьому може бути винен навіть тип темпераменту. Якщо у сангвініків і флегматиків самооцінка, як правило, стабільна, то у холериків вона скаче, як стрілка барометра- меланхоліки ж, найчастіше, страждають від заниженої самооцінки.
Що ж, з першопричинами заниженої самооцінки Мірсоветов трохи розібрався. Виникає резонне питання: а як же підвищити самооцінку? Як перестати животіти на узбіччі і взяти від життя своє? Ось кілька простих правил ...

підвищуємо самооцінку

Правило 1-е, профілактичне. Шановні батьки! Пам`ятайте: якщо без кінця повторювати своєму чаду, що він нічого не знає, не вміє і нічого-то ніколи у нього не виходить, то цілком можливо, що одного разу Ваш син і справді в це повірить, а тоді - проблеми з самооцінкою йому гарантовані. Що б не сталося, рекомендуємо критикувати саму провину, а не його винуватця: дитина завжди повинен знати, що Ви його любите таким, яким він є.
Правило 2-е. Забудьте про те, як сильно Ви хочете підвищити свою самооцінку. Занадто сильне бажання найчастіше стає перешкодою на шляху до свого провадження. Просто живіть - і вірте, що Ви досягнете всього, що захочете.
Правило 3-е. Якщо вирішили зробити щось, не відкладайте справу в довгий ящик. Чим довше збираєтеся почати, тим більше непереборними здаються можливі труднощі.
Правило 4-е. Кожен день дізнавайтеся що-небудь нове, робіть те, що ніколи раніше не робили.
Правило 5-е. Якщо щось Вам незрозуміло - не бійтеся поставити запитання співрозмовникові. Це як раз часто відбивається на вашій самооцінці, негативно або позитивно, вирішувати вам. Краще один раз здатися дурнем, ніж потрапляти в халепу раз по раз.


Правило 6-е. Запишіться в тренажерний зал або хоча б заведіть звичку робити ранкову гімнастику. Сильне, треноване, вільне у своїх рухах тіло дивним чином впливає на живе в цьому тілі дух.
І ще, сходіть в перукарню. Оновлення гардероб. Зробіть в будинку генеральне прибирання. Такі здавалося б дрібниці теж значать дуже багато для підвищення самооцінки.
Правило 7-е. Намагайтеся надмірно не демонструвати свою значимість. Внутрішня впевненість в собі не потребує «гучних» зовнішніх проявах. Самооцінка є лише показником того, як ви оцінюєте свої сили для досягнення тієї чи іншої мети. Навколишні вас люди оцінять це ваше якість без ваших же явних «натяків».


Правило 8-е. Вічне невдоволення всім і вся будь-якого перетворить на смутного буркотуна. Більше оптимізму!
Правило 9-е. Вічне невдоволення собою схожа на мазохізм, і аж ніяк не сприяє підвищенню самооцінки. Поменше лайте і частіше хваліть себе! Колекціонуйте свої успіхи, навіть самі незначні, можна навіть записувати їх в спеціальний журнал.
Правило 10-е. Припиніть порівнювати себе з іншими, це рідко коли допомагає підвищенню самооцінки. Порівнюйте тільки себе-сьогоднішнього з собою-вчорашнім.
Правило 11-е. Ніколи не виправдуйтеся. Людина, плутано бубонить виправдання, справляє жалюгідне враження. Якщо виникла така потреба, спокійним і впевненим голосом поясніть свій вчинок.
Правило 12-е. Забудьте про страх. Уявіть собі, що сталося саме те, чого Ви так боялися. Заздалегідь продумайте варіанти, як Ви будете діяти. Пам`ятайте, що у формуванні самооцінки корисний будь-який, навіть негативний досвід.
Правило 13-е. Дозвольте собі бути недосконалим. Нехай Ви щось робите гірше інших - ніхто не має права чекати, щоб Ви завжди були бездоганні у всіх відносинах.
Правило 14-е. Візьміть участь у благодійній акції - або хоча б допоможіть донести сумку літній сусідці. Допомога ближнім - для самооцінки один з кращих вітамінів росту.
Правило 15-е. Заведіть собаку - як би не повернула фортуна, для неї Ви завжди будете Найулюбленішим Господарем.

І, наостанок, головне - дійте! Дійте рішуче і безоглядно, ідіть вперед, не замислюючись про враження, пам`ятаючи лише про стоїть попереду мети. Зрештою, коли мета буде досягнута, Вам вже не доведеться турбуватися про те, як підвищити свою самооцінку - вона і так буде досить висока.

Поділитися в соц мережах: