Як розвинути впевненість в собі

Мабуть, за всіх часів упевненість в собі була синонімом успішності, лідерства, повноти буття. Наше століття - не виняток. Книги, які видаються мільйонними тиражами, усі зростаючий попит на послуги психологів, тренінги, семінари, громадську думку ...
Але чому ж така гарна впевненість в собі? Який він, впевнений в собі людина?
Перш за все, така людина завжди високо оцінює свої можливості. Він вважає, що власних сил з надлишком вистачає для виконання практично будь-якого поставленого перед собою завдання. Впевнений в собі людина завжди відкрито говорить про свої почуття, бажання і вимоги, вміє відмовляти, здатний встановлювати контакти, починати і закінчувати розмову. Він не боїться ставити перед собою нові мети і з ентузіазмом береться за їх виконання.
А невпевнений у собі людина? У відносинах з оточуючими такі люди бояться (або ж просто не вміють) висловлювати свою думку, говорити про свої бажання та потреби. Зрештою, вони перестають не тільки активно діяти по досягненню цілей, але і перестають ставити перед собою взагалі які б то не було мети, втрачаючи віру в себе і реальність здійснення власних намірів.

Причини невпевненості в собі

Як оцінити ступінь власної впевненості в своїх силах? Адже, так чи інакше, кожен з нас спочатку відчуває якусь непевність, коли за збігом обставин опиняється віч-на-віч з незнайомою ситуацією. Це абсолютно нормально, і говорити про недостатню невпевненості в собі тут годі й говорити.
Але якщо тривога і скутість супроводжує вас все життя, в будь-який навіть в самій звичній для вас обстановці, навіть при спілкуванні з добре знайомими людьми ?! Що ж, в цьому випадку має сенс подбати про підвищення впевненості в собі.
До речі, буває, що людина відчуває невпевненість в собі тільки періодично. Наприклад, коли опиняєшся в незручному положенні або доводиться спілкуватися з якимись людьми, що вселяють людині ту саму непевність. Що робити? Негайно підвертається просте рішення - використовувати так званий метод від супротивного, тобто уникати зустрічей з цим колом людей, намагатися не потрапляти в ті умови, які будь-яким чином можуть вплинути на рівень впевненості в собі.
Втім, Donlcc не радив би зловживати цим методом: можна запросто звикнути все життя прагнути уникати складних для себе ситуацій, уподібнившись горезвісному страусові, при найменшій небезпеці ховає голову в пісок. Соломки скрізь не підстелив, як не старайся. Непрості ситуації спілкування, так чи інакше, завжди будуть виникати на життєвому шляху, що вже явно не сприятиме підвищенню впевненості в собі.

розвиток впевненості

Надійніше все-таки активно долати власні страхи. Як це зробити? Ось кілька простих порад ...


Пообезьяннічайте. Поспостерігайте, як поводиться той, кого ви вважаєте зразком впевненості в собі, а тепер спробуйте скопіювати його манеру спілкування. Від страху можуть трястися жижки і смоктати під ложечкою, але якщо ви будете хоча б зовні, - поведінкою, голосом, зовнішнім виглядом, - демонструвати впевненість, то набуття справжньої внутрішньої впевненості не змусить себе довго чекати.
Живіть миттю. Саме в кожному окремо взятому миті і полягає справжнє життя, де немає місця страху, тривозі, неспокою або жаль, адже привід для них уже залишився в минулому або з якоюсь мірою вірогідності виникне в невизначеному майбутньому. Не ставайте схожими на заїжджену пластинку, постійно прокручуючи в собі давно минулі події, - насолоджуйтеся життям тут і зараз.
Рідко хто відчуває невпевненість, спілкуючись у звичній для себе обстановці з близькими людьми або займаючись добре знайомою справою. Психологи називають це зоною комфорту. Розширюючи своє коло спілкування, освоюючи нові справи - нехай навіть заради цього доводиться долати певний психологічний бар`єр - ми розширюємо межі своєї зони комфорту і, тим самим, стаємо більш впевненими в своїх силах.


Відмовтеся від самоїдства. Якщо ж так і тягне покритикувати себе, улюбленого, намагайтеся замінювати негативні думки позитивними, що підвищують упевненість в собі. Наприклад, якщо ваш внутрішній голос пиляє і пиляє: «Знову ти все провалив, безнадійний невдаха», то нагадайте собі, що на помилках вчаться, і наступного разу ви все зробите правильно.

І наостанок ще кілька коротких побажань від Мірсоветов.
Коль виникла така потреба, завжди наполягайте на своєму, не боячись уславитися егоїстом. Хибна делікатність - зворотний бік невпевненості в собі.
Відкрито висловлюйте свої емоції - і позитивні, і негативні, не побоюючись, що це комусь не сподобається.
Спокійно прийміть власну недосконалість. Ніхто і ніколи не зможе бути ідеальним в усіх відношеннях.
Спокійно сприймайте власні помилки і невдачі. Давно відомо, не помиляється лише той, хто нічого не робить.
Життя набуває сенсу лише в досягненні цілей. Так що ставте перед собою мети - різні, близькі й далекі, і, досягаючи їх, ви будете відчувати все більшу впевненість у своїх силах.

Поділитися в соц мережах: