damporadu.ru

Як позбутися нав`язливих думок і страхів?

Як позбутися нав`язливих думок і страхів?

Згідно з твердженнями психологів, під нав`язливими думками мається на увазі та форма помилкових ідей, в якій вони надходять в людську свідомість. Щодня людина змушена стикатися з подібними атаками, що істотно погіршує якість життя, перешкоджаючи тверезої оцінки ситуації, створення планів і встановлення віри в їх здійснення.

Постійне перебування в полоні нав`язливих думок вимотує людини, не залишаючи ні бажання, ні сил на реалізацію задуманого. Але найстрашнішим є те, що в частих випадках наслідками такого виснаження стає відчай і бажання покінчити життя самогубством. 

Чому виникають нав`язливі думки?

Ухвалою причин формування нав`язливих думок давно займаються багато психологів, але до сих пір не існує єдиної думки щодо природи походження цих порушень. Але все ж велика частина фахівців пов`язують нав`язливі думки з людськими страхами, які можна виділити в окремі групи.

Чому виникають нав`язливі думки?

Сутність основних людських страхів полягає в наступному:

  • Присутність помилкових переконань і концепцій в голові.
  • Регулярна підживлення страхів самою людиною.
  • Постійно виникають сумніви перед вчиненням будь-якого кроку і формування невпевненості в своїх силах.
  • Прояви інстинкту самозбереження, що часом діє не на благо людині.

Будь-який психолог підтвердить, що страхи, що турбують людину, ніколи не перетворяться в серйозні фобії без спеціальної підживлення. Тільки сама людина здатна розвинути свої страхи до великих масштабів, постійно думаючи про них і доповнюючи.



Більш детально слід розглянути такий фактор, як інстинкт самозбереження, який корисний лише в певних межах. Наприклад, багато людей постійно страждають від сильного страху зіткнутися з серйозним захворюванням, потрапити в автомобільну аварію або померти. У таких ситуаціях справу часом доходить до абсурду, адже людина намагається всіляко відгородити себе від соціуму і тих обставин, які здатні спровокувати неприємну ситуацію.

Чому виникають нав`язливі думки?

Як позбутися нав`язливих думок і страхів зможе підказати кваліфікований психолог, але, виходячи з вищевикладеного, відповідь очевидна: тільки за допомогою позбавлення від страхів вдасться назавжди виключити зі свого життя нав`язливі думки.

Як впоратися з нав`язливими думками і страхами?

Першим кроком на шляху до життя без нав`язливих думок і страхів є усвідомлення того факту, що не потрібно сприймати за правду все ідеї, що виникають в голові. Людини природа нагородила здатністю логічно мислити, але цей інструмент повинен бути використаний правильно.



Для успішного подолання залежності від власних думок необхідно усвідомити, що вони не завжди ототожнюються безпосередньо з людиною. Як правило, формування думок відбувається під впливом факторів внутрішнього і зовнішнього характеру.

Психологи рекомендують розглядати свій внутрішній світ в якості чогось більшого, ніж просто думки. Такий підхід допоможе усвідомити їх безвладдя.

При уважному спостереженні за розумовим процесом кожна людина зможе відзначити, що велика частина думок виникає в голові автоматично без людського бажання або участі. До того ж близько 80% думок повторюються день у день, виникаючи в голові в різних варіаціях.

Нерозумно рекомендувати людині, яка страждає від нав`язливих ідей, постаратися відволіктися, адже саме ці старання будуть постійно повертати його до беспокоящей проблеми. Опір думкам часто надає зворотний ефект. Тому всі старання в боротьбі з нав`язливими думками краще відставити, адже це виявиться марною тратою енергії.

При виникненні нав`язливих ідей в голові необхідно заспокоїтися і поспостерігати за ними з боку, аналізуючи їх подальший розвиток. При цьому важливо уникати заглиблень у внутрішній діалог, адже це звичайні думки, які не тільки не можуть вплинути на людину, але і не несуть ніякої інформаційної користі.

Трохи про можливі помилки і застереження

У подоланні нав`язливих думок і страхів не потрібно налаштовуватися на швидкі результати, адже багато проблем, які вирощуються роками, навряд чи зможуть зважитися в короткий термін. Вмінню абстрагуватися потрібно вчитися, а для цього знадобиться і час, і бажання.

Навіть якщо поліпшення ситуації не спостерігається, не можна зупинятися і опускати руки, адже тільки людина може допомогти собі вибратися з пастки.

Трохи про можливі помилки і застереження

Розмовляти про переживання рекомендується тільки з фахівцем, а ось подібні бесіди з оточуючими краще повністю виключити. Перш за все, під час бесід людина буде нагадувати собі все те, що так намагається викинути з голови. До того ж реакція співрозмовника і розпитування явно не підуть на користь.

Розроблено величезна кількість програм і методик щодо позбавлення від нав`язливих думок і за допомогою можна звернутися і до кваліфікованих фахівців. Але в будь-якому випадку важливо розуміти те, що без бажання людина розвинути в собі неупереджене ставлення до нав`язливих думок і страхів жодне лікування не увінчається успіхом.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як позбутися нав`язливих думок і страхів?