damporadu.ru

Як підняти собі настрій

Ось було б здорово, якби настрій не падало зовсім. Ви завжди на підйомі, робота йде на лад, будь-яку справу по плечу, невдачі - не береться до уваги! Але так не буває. Часом настрій псується або, як кажуть, падає. Ось тоді і виникає питання, як підняти собі настрій. Спробуємо розібратися, як це зробити, коли оптимізм закінчився і ось-ось настане депресія.

«Чарівні пігулки»

Якби існували такі таблетки, які з`їв - і знову в бій, як це спростило б життя! Їх немає, звичайно, але сама природа явила світові речовини, здатні впливати на настрій. Ось вони:

Шоколад (особливо чорний)Містить магній, заспокійливо впливає на організм, а також фенілетиламін, який бере участь в виробленню ендорфінів (гормонів щастя)
Риба (переважно морська)Вітамін В6, а також триптофан (речовина-попередник серотоніну - гормону настрою) сприяють почуттю бадьорості
Горіхи (особливо кешью, волоські)Великий вміст вітаміну В6 і триптофану, Омега-3 кислот сприяє нормалізації роботи нервової системи, знижує рівень загального стресу організму
Фрукти і овочі яскравого кольоруНасиченість забарвлення плодів багато в чому визначається наявністю в їх складі флавоноїдів - речовин, що стимулюють кровообіг, позитивно впливають на головний мозок. При прийомі їх в їжу у людей поліпшується самопочуття і піднімається настрій
куркаКуряче м`ясо відмінно засвоюється організмом. Воно поживно і в той же час не дуже калорійне. Випиваючи чашку курячого бульйону, ви отримуєте добре засвоювані організмом речовини, які сприяють підвищенню бадьорості і покращують настрій

А ось «заїдати стрес» не варто. Хочеться солодкого? Випити? Закурити? «Підзарядитися» енергетиками? Не треба цього робити.

Солодке ненадовго піднімає рівень цукру в крові, так що енергії в якийсь момент стає більше, але потім настає спад. Аналогічно з сигаретами і енергетиками: поки сигарета або баночка з «чарівним напоєм» в руках, життя начебто налагоджується, ось тільки потім все повертається на круги своя.

Про шкоду алкоголю знають всі, навіть ті, хто регулярно його вживає. Так що для деяких перебування в роздратованому стані перетворюється на такий собі ритуал: для того щоб випити, потрібен привід - стрес.

Так що формування правильних харчових звичок - хороший спосіб профілактики поганого настрою.

позитивний настрой



Чудова наука психологія однієї зі своїх цілей ставить навчання сучасних людей життя без стресів. Важлива роль в цьому відводиться практикам створення позитивного настрою на всі події, що відбуваються в реальності.

Як створювати позитивний настрій? Умінням входити в стан «присутності тут і зараз». Вчені давно помітили, що стреси здебільшого пов`язані зі свідомою відірваністю людей від справжнього: частіше вони рефлексують, переносячи в минуле, або мріють, думаючи про майбутнє. Нерідко одні враження накладаються на інші, і виникає тривожність.

Наприклад, розлучившись з коханою людиною, в подальшому дівчина всі свої зв`язки розцінює з точки зору невдачі. Знайомлячись з молодими людьми, вона проектує негативний досвід на нові відносини і в майбутньому очікує неприємностей. З кожної доконаний невдачею настрій її падає все частіше, а підняти його стає все складніше. Всі радості проходять повз, формується комплекс неповноцінності, а це вже постійна причина, яка б знизила загальний тонус.

Відео: Ви хочете підняти собі настрій? легко

Якщо ж привчити себе до сприйняття будь-якого досвіду як нормального, природного плину життя, то приводу для падіння настрою не буде. Для цього психологи рекомендують вдаватися до мудрості царя Соломона. Що б не відбувалося в житті, потрібно говорити собі: «І це пройде».



Відомий фахівець в області позитивної психології, автор методики «розумного шляху» А. Свияш стверджує, що у позитивно налаштованих людей життя не така бурхлива, як у тих, хто схильний до постійних змін настрою. Кому-то вона може здатися нудною, але нерви у таких людей виразно міцніше, а оточуючі сприймають їх як надійних, адекватних.

Ефект маленького свята

Свята завжди радують, але їх значно менше, ніж суворих і досить одноманітних буднів. Як підняти собі настрій на роботі, коли «план горить», начальник вовком дивиться, підвищення зарплати не передбачається, кар`єра тріщить по швах?

Відео: Як підняти собі настрій? Швидкий спосіб! пробуємо! в мене працює!

Є перевірений засіб. Замість того щоб, нервово закурюючи, обговорювати з колегами під час перерви причини загального занепаду настрою, придумайте для себе маленьке свято:

  • Запросіть подружку після роботи прогулятися по улюблених магазинах, купіть собі що-небудь.
  • Зайдіть в кафе і з насолодою, не поспішаючи, з`їжте улюблене тістечко з ароматним чаєм.
  • Замовте спа-процедуру в салоні краси.
  • Прийшовши додому, прийміть розслаблюючу ванну, подивіться улюблений фільм.

Свято - це можливість переключитися, відволіктися. Саме цього так не вистачає, коли настрій на нулі. Якщо міркувати з точки зору менеджменту, не зовсім правильно думати про відпочинок під час роботи, але працювати без настрою - ще гірше. Так що придумайте собі стимул, і настрій підніметься.

Хобі як профілактика поганого настрою

Для того щоб настрій був піднесений, треба вибрати хобі. Людині так важливо стати успішним, відчути свою винятковість в якійсь справі! Творчість - не висихав джерело не тільки натхнення, але і відмінного настрою.

Наприклад, прикладні види творчості: шиття, в`язання, печворк (техніка клаптикового шиття), квіллінг (мистецтво крутіння паперу і створення з неї панно), скрапбукінг, створення авторської ляльки, художня творчість і т.д.

Як підняти собі настрій

Відео: СПОСОБИ ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ | MyPack

Хобі - це вхідний квиток в співтовариство однодумців. Тут немає заздрості, суперництва, все щиро радіють творчим відкриттям один одного. Створюючи щось прекрасне, з подивом відкриваючи в собі нове, ви з часом забудете про перепади настрою. Вас будуть переповнювати позитивні емоції. Так що не роздумуйте і займіться вибором хобі.

Осінньо-зимова депресія

Більшість людей, схильних до емоційної нестабільності, схильних до частих змін настрою, кажуть, що особливо важко їм буває в кінці року. Ось і виходить, що в самий переддень зимових свят, коли навколо панує весела метушня, у них занепад настрою і сил. Як підняти собі настрій на Новий рік?

  • Перестати думати про себе і переключитися на ближніх: зайнятися покупкою подарунків для друзів і родичів.
  • Обов`язково відвідати новорічний корпоратив: перевірено - передсвятковий настрій гарантовано.
    Як підняти собі настрій на Новий рік
  • Менше перебувати вдома наодинці зі своїми думками. Ідіть в торгово-розважальні центри, Поштовхайтеся серед строкатої збудженого натовпу, послухайте святкову музику.
  • Прочитайте розповідь А. І. Купріна «Чудесний доктор». Може бути, він зворушить вас до сліз, але після ви відчуєте, як віра в чудо наповнює ваше серце, і настрій покращиться.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як підняти собі настрій