damporadu.ru

Як прибрати жир з шиї?

Дівчина торкає шиюДівчина торкає шиюДізнайтеся, як за 2 тижні позбутися другого підборіддя і зробити привабливий зовнішній вигляд.

Найчастіше у жінок починає обвисати шкіра на шиї. Причина цього явища криється в жирових відкладення. Не варто впадати у відчай, якщо і вас ця ситуація турбує. Сьогодні ви дізнаєтеся, як прибрати жир з шиї. Як і при вирішенні будь-яких проблем з надмірними жировими відкладеннями, в даному випадку необхідний комплексний підхід. Тільки завдяки грамотному поєднанню тренінгу та харчування ви досягнете позитивних результатів.

Однак при цьому важливо пам`ятати, що мова зараз не йде про точковому спалюванні жиру, так як це в принципі не можливо. Якщо ви хочете знати, як прибрати жир з шиї, то для цього необхідно усунути його на всьому тілі. Безумовно, за тиждень або два ви не позбудетеся від зайвої ваги, і вам слід запастися терпінням. Оптимальною швидкістю жироспалювання є втрата ваги щотижня на один кіло. В цьому випадку ви будете втрачати саме жирову масу, а не м`язову.

Як правильно харчуватися, щоб прибрати жир з шиї?

Продукти, що сприяють загальному жиросжиганию

Починати слід у зменшення енергетичної цінності раціону. Знижуйте калорійність програми харчування на 500 калорій і стежте за результатами. Якщо в кінці тижня вам вдалося скинути від половини до одного кіло ваги, то залишайте калорійність колишньою. Якщо вага не змінився або продовжуйте рости, то знову знижуйте калорійність.

У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми овочі та фрукти. Вони містять велику кількість поживних речовин, а їх калорійність вкрай мала. Також овочі є джерелом рослинних волокон, які мають важливе значення для організму.

Вживайте тільки корисні вуглеводи, що містяться в зернових продуктах. У той же час слід пам`ятати, що рафіновані вуглеводи не уявляють для організму біологічної цінності. Також вам слід відмовитися від швидких вуглеводів, віддаючи перевагу над ними складні.

Необхідно вживати в достатній кількості білкові сполуки. Вони містяться в не жирний м`ясі, птиці, бобових, морепродуктах, рибі і т.д. дуже важливо випивати протягом доби мінімум один літр води. Вода є основою життя, і наше тіло на 80 відсотків складається з цієї речовини. Крім цього вода прискорює процес виведення токсинів з організму. А ось про солодких газованих напоях краще забути.

Як тренуватися, щоб прибрати жир з шиї?





Гімнастика для підборіддя і шиї

Вам необхідно використовувати кардіо навантаження, так як вони дозволяють ефективно спалювати жир. Для цього достатньо протягом тижня приділити цьому типу навантажень приблизно 150 хвилин. Це можуть бути пробіжки, велопрогулянки або заняття на велотренажері. Також ви можете займатися танцями або плавати.

Однак тільки кардіо для боротьби з жиром буде недостатньо. Також бажано проводити в тиждень два силових заняття. Тривалість кожного з них може не перевищувати 20 хвилин, але вони необхідні. Кардіо ефективно спалює жир безпосередньо під час навантаження, а силові тренування дозволять вам набрати м`язову масу і організм навіть в стані спокою буде змушений витрачати багато енергії на підтримку м`язів.



Іноді можна зустріти рекомендації для тих, хто цікавиться, як прибрати жир з шиї, про необхідність виконання спеціальних рухів для шиї. Однак на практиці це призводить до протилежного результату. Вони не зможуть усунути жир в районі шиї, а лише збільшать м`язи, а відповідно і обсяг.

Засоби для догляду за шкірою шиї, щоб прибрати жир



Дівчина наносить крем на шию

Дуже корисно на додаток до вже розглянутих вище способів боротьби з жиром користуватися сонцезахисними кремами. Сонячні промені при тривалій дії на шкірний покрив здатні зробити його зморшкуватих і в`ялим. Особливо це актуально з віком. Застосовуйте крему, показник захисту від ультрафіолету, яких дорівнює 15. Причому варто це робити протягом усього року.

Досить ефективними є креми, що містять ретинол. Ця речовина сприяє прискоренню синтезу колагену і тим самим дозволяє усувати зморшки. Якщо ви будете використовувати ці косметичні крему в поєднанні з фізичним навантаженням і правильним харчуванням, то зможете добитися відмінних результатів.

Якщо вам дозволяють фінанси, то можна провести процедуру ліпосакції. Це дозволить швидко позбавитися від жирових відкладень на будь-якій ділянці тіла. Крім цього існують і інші хірургічні методи боротьби з жиром в області шиї. Але для цього необхідно витратити пристойну суму.

Якщо ви обмежені в фінансах, то слід запастися терпінням. Ми розповіли про те, як прибрати жир з шиї за допомогою занять спортом і харчування. Але це досить тривалий процес, який потребуватиме від вас максимальної самовіддачі і терпіння. Краса не дається легко і про це завжди слід пам`ятати. Також можна порадити звернутися за консультацією до медичних працівників при переході на нову програму харчування або перед початком занять спортом.

Способи позбавлення від жиру на шиї, а також вправи для підборіддя, дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прибрати жир з шиї?