Усвідомлені сни. Як навчитися їх бачити?

Можливо, ви пам`ятаєте, що у вас бувало відчуття, ніби ви вже не спите незадовго до пробудження. В цей час ви розумієте, що насправді спите і бачите сновидіння. До того ж ви можете свідомо їм управляти. Це і називається усвідомленим сновидінням, яке виникає спонтанно. З наукової точки зору такі сновидіння обумовлені фізіологічними процесами, які протікають у нас в головному мозку. Можна спробувати навчитися бачити усвідомлені сновидіння.

Яка користь від усвідомлених сновидінь?

Під час сну ми можемо не тільки відпочивати, але й чути, бачити цікаві сни і навіть вчитися чомусь. Людина, яка відчула на собі дію такого сновидіння, може відчути, що його можливості безмежні. Можна таким чином змоделювати будь-яку хвилююча подія і пережити його заново. Навчившись управляти своїми сновидіннями, можна придбати велику упевненість в реальному житті.

Перебуваючи в стані усвідомленого сновидіння, потрібно навчитися не втратити усвідомлення того, що ви спите. Також потрібно розуміти, що там ви зможете зробити все, що захочете. Прокинувшись під час сну, можна навіть поекспериментувати, створивши подумки ситуації, які відбуваються у вашій реальному житті. Можна спробувати змоделювати різні варіанти їх вирішення і подивитися, до чого це призведе. За допомогою усвідомлених сновидінь можна побороти якісь свої страхи і фобії, а також позбутися від невпевненості і комплексів.

Потрібно зрозуміти, що ви спите

Людина без спеціальної підготовки може не розуміти, що бачить усвідомлені сновидіння. Для того щоб вміти управляти своїми снами, потрібно розуміти, що це дійсно сон. Цьому можна навчитися, скориставшись декількома способами:

1. Придивіться до обстановки, яка вас оточує. Якщо в ній є якісь незвичайні предмети, які не можуть тут перебувати в реальності, значить - ви спите;
2. Якщо ви перебуваєте в кімнаті, включіть або вимкніть світло. Якщо це сон, то вас чекає несподіваний ефект.
3. Можна подивитися на годинник кілька разів. Їх стрілки будуть показувати різний час, і змінюватися протягом однієї миті.
4. Спробуйте вдарити себе або вщипнути. Якщо больових відчуттів немає, значить - це сон;
5. Спробуйте куди-небудь поїхати або ж піти. Якщо ви спите, то відразу опинитеся в місці призначення.
6. Спробуйте зробити щось незвичайне для себе. Наприклад, можна встати на руки або високо підстрибнути. Уві сні ви зможете без праці це зробити.
7. Вимовте своє ім`я. Зробити це уві сні, не прокинувшись, навряд чи вийде.

Як можна викликати усвідомлені сновидіння?

Викликати самостійно усвідомлені сновидіння цілком можливо. Однак це досить складна техніка, яка не всім доступна. Вона вимагає великої концентрації уваги, а також самоконтролю. Якщо ви дійсно хочете викликати неусвідомлені сновидіння, скористайтеся наступними порадами:

1. Для початку вам потрібно протягом дня шукати відповіді на запитання про те, спите ви або перебуваєте в реальності. Незважаючи на те, що це може здатися дивним, робити це потрібно близько 10 разів на
   день. При цьому потрібно не просто відповідати за інерцією, а робити це усвідомлено і з міркуваннями. Наприклад: ви можете міркувати так «Зараз я не сплю, бо я у себе вдома, зараз десятій годині ранку. Десять хвилин тому я снідав ... »і так далі. Вчіться аналізувати свій стан в реальності. Це не так просто, так як робити це потрібно часто і обдумано.
2. Після того, як ви звикнете задавати собі питання, створіть штучно «звукову зачіпку». Це може бути будильник на телефоні. Його сигнал буде своєрідним оповіщенням, щоб поставити собі наступне запитання. Дзвонити будильник повинен через кожні 1,5 - 2 години. Бажано, щоб сигнал був тихим. Так ви виробите рефлекс реагувати на дзвінок своєрідно.
3. Вам необхідно завести будильник на ніч, поставивши той же сигнал. Коли ви будете його чути, мозок почне аналізувати реальність того, що відбувається навколо і оцінювати обстановку. Ви зможете усвідомлювати, що зараз перебуваєте у сні і у вас буде можливість керувати своїми сновидіннями.

Це одна з дієвих методик, що дозволяє швидко досягти результату. Так, спочатку потрібно навчитися прокидатися в реальності, а потім вже і уві сні.

Навчитися усвідомленим сновидінням може вийти не відразу. Для цього потрібні тренування. Якщо ця техніка не допоможе, можна спробувати іншу.

Як не втратити усвідомленість, коли ви спите

Навіть якщо у вас вийде увійти в стан усвідомленого сну, його усвідомленість можна дуже легко втратити. Найчастіше це відбувається через надмірну зосередженості на певних деталях сну.

Для того щоб домогтися бажаного контролю під час сну і не втратити усвідомленість, необхідно постійно говорити собі про те, що ви спите. Тільки робити це потрібно тихим голосом або пошепки. Нагадуючи про це постійно, ви зможете утримувати можливість управління подіями.

Чи не є небезпечними усвідомлені сновидіння?

Вважається, що усвідомлені сновидіння абсолютно безпечні для людини. Звичайно, це в тому випадку, якщо використовувати їх будуть здорові люди. Багато хто вважає, що під час такого усвідомленого сну, мозок не спить, так як їм доводиться думати. В цьому випадку ви не відпочиваєте повноцінно. Однак ця думка не зовсім вірне, так як під час такого сну ви будете відчувати позитивні емоції. Вони самі по собі впливають на ваше добре самопочуття. Вранці ви себе будете почувати в піднесеному настрої, відпочив і свіжим.

Таким чином, виходячи з вищенаведеного, можна зробити висновок, що навчитися бачити усвідомлені сни - це значить придбати щось нове для себе. Ви можете пережити незвичайний і в той же час приємний для себе досвід.