Які продукти краще за інших піднімають і зміцнюють імунітет
Вчені масово працюють над відкриттям нових препаратів. Створюють комбіновані вітаміни. А чи не здається вам, що наші бабусі і дідусі без цього всього жили і живуть досить багато років? Так в чому ж секрет? Пропонуємо вашій увазі ряд продуктів, які доступні кожному, і які відмінно підтримають і підвищать імунітет.
Морська риба
Ще зовсім недавно найстрашнішим для дитини був риб`ячий жир. У всіх радянських фільмах і мультиках дітям давали ложку жиру, супроводжуючи фразою: «Щоб мікроби не перемогли організм». І все неспроста!
У риб`ячому жирі міститься безліч життєво важливих мікроелементів:
- цинк. Цей звичайний для нас метал, в обов`язковому порядку, міститься в нашому організмі. Він необхідний для синтезу гормонів тимуса (головна імунна заліза). А так же підсилює імуностимулюючу дію вітамінів А, С, К.
- селен. Сприяє виробленню антитіл для боротьби з інфекцією. Існує думка, що селен уповільнює старіння, а ще захищає від раку. Допомагає утримувати в організмі цинк.
- йод. Саме морська риба містить йод. Крім тимуса за імунітет відповідає щитовидна залоза, для функціонування якої необхідний йод.
Крім мікроелементів в риб`ячому жирі міститься:
- Насичені жирні кислоти. Омега-3. Вони сприяють зміцненню імунітету і регулюють процеси запалення.
- білки. За їх допомогою відбувається відновлення пошкоджених клітин. Так як саме білки джерело незамінних амінокислот, які необхідні для синтезу імуноглобулінів.
У риб`ячому жирі міститься безліч корисного.
Як вибирати свіжу рибу Кисломолочні продукти
У кисломолочних продуктах так само відзначається великий вміст білка.
Так само дуже важливим компонентом є лактобактерії та біфідобактерії. Завдяки їм формується відмінне середовище для розвитку «захисників» імунітету, беруть участь в синтезі білка, борються з хвороботворної мікрофлорою кишечника, перемагають гноєтворні мікроби.
яблука
Ви не раз чули, що в яблуках - багато заліза. Але крім цього вони містять досить багато і інших мікроелементів і вітамінів.
Зазвичай, до весни залишалися тільки яблука, в той час, як овочі були вже не зовсім придатні до вживання.
Як працює імунітет, причини і симптоми його поразки Квашена капуста
І знову повертаємося до старих методів. Пам`ятайте, як у бабусі в холоді завжди стояла бочечка, притиснута камінням або гирями. Будучи маленькими, ми завжди кривилися при вигляді капусти, а вона є дуже корисним продуктом.
Під час бродіння утворюються специфічні пробіотики, які за дією можна прирівняти до біфідобактеріям.
Як солити капусту: 5 рецептів редька
Зараз, якщо ми чуємо про вітамін С, то асоціативно спливає апельсин. Як не дивно редька містить його нітрохи не менше.
Вона також насичена мікроелементами, такими як залізо, кальцій.
Види імунітету: за що відповідає, і як працює кожен мед
Смачний, що підвищує імунітет, продукт. Саме в ньому міститься 23 елемента, що входять до складу людської крові.
Вживаючи по 1 чайній ложці в день ми постачаємо наш організм вітамінами А, Е, С, К і вітамінами групи В. Флавоноїди, які входять до складу натурального продукту впливають стійкості організму до застуди.
Як і чим харчуватися, щоб підвищити імунітет висновок
Нам необхідно підтримувати імунітет, так як ми живемо в шаленому ритмі. Стреси погублять нас, якщо не будемо намагатися їм протистояти. Так чому ж не боротися за допомогою «дідівських» методів, які завжди вважалися найефективнішими і нешкідливими?
