Як управляти гормональною системою шляхом силового тренінгу?

Спортсмен тренується з ланцюгом на шиїАтлети знають, що зростання м`язів пов`язаний з гормональною системою, тому спортсмени і використовують стероїди. Дізнайтеся, як керувати гормональною системою не використовуючи анаболічні препарати.

Ефективний набір м`язової маси можливий при поєднанні тренувань і використання стероїдів. Про це відомо всім і всі професіонали використовують ААС. Однак любителі можуть цілком обійтися і без стероїдів, а щоб переконатися в цьому, досить подивитися на «натуральних» атлетів. Безумовно, вони не володіють такою масою м`язів, як професіонали, які використовують допінг, але їх м`язи значно більше в порівнянні зі звичайними чоловіками.

Стероїди є штучно синтезовані статеві гормони і у атлетів є два шляхи для набору маси - використання стероїдів або підвищення синтезу природних гормонів. Ось про другий шлях сьогодні ми і поговоримо, а саме про те, як управляти гормональною системою шляхом силового тренінгу.

Не варто припускати, що ця задача непосильна. Організм має рецепторами для всіх гормонів, які починають працювати при підвищенні анаболічного фону. Таким чином, натуралів слід знайти такий спосіб, здатний збільшити ефективність роботи рецепторів. Зробити це можна за допомогою тренінгу.

Більшість програм тренінгу, складені виходячи зі сформованих традицій в бодібілдингу, або використовуються улюблені вправи. Ці підходи можуть використовувати спортсмени, які не передбачають брати участь в турнірах, а просто бажають мати гарний вигляд. Для інших атлетів вони не настільки ефективні, щоб їх застосовувати.

Під час тренувань набагато простіше збільшити рівень гормонів за допомогою стероїдів, але для натуралів цей шлях не підходить і слід змусити організм збільшити синтез анаболічних гормонів. Звичайно ж, це значно складніше, ніж застосовувати стероїди.

Найчастіше атлети впевнені, що будь-яка програма тренувань, яка опублікована в мережі, сприяє синтезу природних гормонів. На жаль, найчастіше це невірне припущення.

Практично всі подібні тренінги є стероїдозалежними. Скажімо, за допомогою певної програми вам вдалося домогтися прискореного виробництва чоловічого гормону, але одночасно з цим в тканинах мускулів знизилася кількість рецепторів. З цієї причини синергетичний ефект буде відсутній і ви не отримаєте очікуваного результату. Необхідно домогтися підвищення чутливості організму до анаболічних природним гормонам.

Програма тренінгу для підвищення чутливості організму до гормонів

Нижче ми наведемо одну програму, яка дозволить цього домогтися. Звичайно ж, не слід ставитися до неї, як до догми. Не варто повністю на неї покладатися. Вам необхідно адаптувати її під себе і можливо при цьому буде потрібно внесення певних змін. Важливо зрозуміти логіку того, що відбувається, і ви в майбутньому зможете складати схожі програми тренувань самостійно.
Ви повинні розуміти, що наведені нижче вправи не взяті «зі стелі», а спеціально відібрані, так як здатні стимулювати прискорення синтезу анаболічних гормонів і одночасно змушувати організм створювати нові рецептори. Ви повинні одночасно впливати, як на гормони, так і їх рецептори. Тільки при такому розкладі, може бути досягнутий синергетичний ефект.

Для отримання постійного ефекту від тренінгу, він повинен періодично змінюватися. Якщо одна і та ж програма виконується протягом тривалого часу, то м`язи адаптуються, і ефективність тренування різко падає. Можливо, програма, яка буде описана трохи нижче, здасться для кого-то складною. Це не так, просто вам слід розібратися в ній і зрозуміти логіку. Ось схема вашого тренінгу:

1 тренувальне заняття. Тренуємо квадріцепс для підвищення рівня тестостерону.
Доба відпочинку.
2 тренувальне заняття. Негативний тренінг м`язів спини.
3 тренувальне заняття. Тренування грудей з напругою.
4 тренувальне заняття. Тренуємо гомілки і біцепси стегон для підвищення рівня інсуліну.
Доба відпочинку.
5 тренувальне заняття. Негативний тренінг плечового пояса.
6 тренувальне заняття. Тренінг м`язів руки з напругою.
7 тренувальне заняття. Тренуємо квадріцепси для рівня тестостерону.
Доба відпочинку.
8 тренувальне заняття. Тренінг м`язів спини для підвищення гормон росту.
9 тренувальне заняття. Негативний тренінг м`язів грудей.
10 тренувальне заняття. Тренуємо гомілки і біцепси ніг з напругою.
11 тренувальне заняття. Тренінг плечового пояса для підвищення рівня інсуліну.
12 тренувальне заняття. Негативний тренінг м`язів рук.
13 тренувальне заняття. Тренуємо квадріцепси для підвищення рівня чоловічого гормону.
Доба відпочинку.
14 тренувальне заняття. Тренінг м`язів спини з напругою.
15 тренувальне заняття. Тренуємо м`язи грудей для підвищення кількості гормону росту.
16 тренувальне заняття. Негативний тренінг гомілок і біцепсів стегна.
Доба відпочинку.
17 тренувальне заняття. Тренінг плечового пояса з напругою.
18 тренувальне заняття. Тренуємо м`язи рук для підвищення рівня інсуліну.

Після завершення цього етапу знову слід перейти до тренувального заняття №1, але при цьому слід поміняти місцями тренінг для збільшення рівня гормону росту з тренуваннями для підвищення кількості інсуліну.

Кожне тренувальне заняття повинно завершуватися спеціальним підходом, що складається з 100 повторів. Також кожен тиждень повинна містити заняття, призначені для підвищення рівня чоловічого гормону (тренінг квадрицепсов). Сет з 100 повторів слід проводити для тієї групи м`язів, яка в цей день відновлювалася. Це дозволить посилити кровообіг в тканинах, а, отже, підвищити якість їх харчування.

Зараз вам відомо, як управляти гормональною системою шляхом силового тренінгу, не використовуючи стероїди. Програма робоча на 100 відсотків і вже завоювала популярність в колах «натуральних» бодібілдерів.

У цьому відео додаткові рекомендації з управління гормональною системою за допомогою силового тренування: