Як згадати забуте

Ви так часто втрачаємо дорогі речі і забуваємо знаменні дати. А по шляху в магазин з голови вилітає маленький список покупок, так Вам необхідних. У чому ж причина? Як зробити так, щоб ми завжди пам`ятали те, що нам потрібно?
Вирішення цієї проблеми складається з двох етапів:

• навчитися якісно запам`ятовувати, щоб це не забивалось-
• навчитися згадувати те, що випало з пам`яті.

Відео: Як згадати все?

Ось уже правду кажуть: «Вік живи - вік учись».
Насправді Ваш мозок здатний без праці запам`ятати все. Питання в тому, як умовити його це зробити? Як розгадати секрет феноменальної пам`яті? Насправді ж ніякого секрету зовсім немає. Достатньою умовою для розвитку здатності все запам`ятовувати є здоров`я і, звичайно, бажання.

Вчимося якісно запам`ятовувати

Природа подарувала людині чудову здатності - сприймати інформацію, зберігати її в пам`яті довгий час. Але, на жаль, не всі люди навчилися користуватися цим даром.
Уявіть собі, що Ви купили новітній копіювальний апарат, а інструкцію з нього залишили в магазині по забудькуватості. Ви принесли новеньку техніку додому, поставили на законне місце. Що далі? Ви ходите навколо нього, згадуєте, якою ціною він Вам дістався, але скористатися однаково не можете. Відтепер Ваш ксерокс залишається не при справах, і все на що він згодився - це зберігати папір формату А3. Ах, якби була інструкція ...
Те ж саме і з Вашим мозком. Природа не передбачила для нього інструкції. У підсумку наша пам`ять часто нас підводить.
Але психологи знайшли вихід - асоціації. Саме асоціативне мислення допоможе навчити Ваш мозок працювати. Це давно доведений ученими і перевірений допитливими умами факт.
Наприклад, для того щоб згадати нещасливий список покупок по дорозі в магазин, можна спробувати під час обмірковування покупок, як би «помістити» кожний об`єкт зі списку на певне місце шляху, який пов`язує ваше місце положення і магазин. В уяві обрисуйте ваш маршрут і прив`яжіть кожен предмет до конкретної точки шляху. Для наочності Donlcc приведе такий от розповсюджений випадок: вам потрібно купити хліб, десяток яєць, сірника, банку консервованого горошку. Список короткий і простий, але дуже легко можна щось з цього забути купити. Ті ж сірники, згодні? А тому вибудовуємо для себе такий ланцюжок (пункти для асоціації обрані умовно, у вас вони будуть свої). По дорозі в магазин проходжу повз:

• пункту пожежної охорони або магазину «Каміни» і т.п. (Це нагадування про сірники),
• дитячого садка «Колосок» або щита з рекламою якоїсь пекарні (це хліб),
• вітрини магазину одягу, де вивісили якесь безглузде плаття в горошок (ви вже зрозуміли, з чим це буде асоціюватися),
• салону МТС (теж зрозуміло).

Відео: Вікторія. згадати забуте

Тільки після цього відправляйтеся в шлях. Проходячи повз місця, де ви «розмістили» той чи інший об`єкт, Ви без зусиль дізнаєтеся його, і більше не доведеться напружувати свою пам`ять по таких дрібницях.


Метод асоціацій може допомогти Вам запам`ятати номера телефонів, адреси та місця зустрічей.
Чому це працює? Справа в тому, що зорова пам`ять щонайкраще розвинена у всіх людей. А при складанні образів Ви як би малюєте перед собою барвисті картинки, які без праці сприймаються мозком і він із задоволенням відтворить їх у будь-який момент, коли Вам це знадобиться.

Згадати все

Всім знайома ситуація: поспішаєте на роботу, часу в обріз, а Ви перелопачуєте весь будинок у пошуках ключів від машини або стільникового телефону. Все, що спливає в пам`яті: «Учора прийшов утомлений, кинув кудись ключі ... не пам`ятаю, куди ... не до цього було». Уже вкотре Ви даєте собі слово зберігати речі завжди в одному і тому ж місці, тому що пам`ять ні до біса.


А між тим, невгамовні психологи і тут знайшли рішення. Вони пропонують методику «Клубок». Вона полягає в тому, що якась частина нашого життя може бути представлена у вигляді клубка нитки. Розмотуючи його, ми повертаємося подумки в ті події, які нас цікавлять найбільше в даний момент.
Наприклад, Ви ніяк не можете згадати, куди поклали записну книжку з дуже важливими телефонами, а подзвонити дуже треба. Почніть розмотувати клубок з того місця, де в останній раз бачили цю книжку. Не потрібно поспішати. Просто сядьте і спробуйте зосередитися. Розмотуйте нитку до тих пір, поки не дійдете до кінця. Останній сантиметр клубка - це той момент, де Ви зараз перебуваєте. Тобто постарайтеся відновити в своїй пам`яті всі події, пов`язані із записником. Можливо, у вас засигналив незакритий до кінця холодильник, і ви разом з книжкою пішли на кухню, де її і залишили, але ні за що потім і не подумали шукати книжку там.
Також можна йти «від зворотного». Це коли початок клубка є вашим справжнім, а кінець - хвилиною, де все починалося.
Якщо ніяк не згадувати, Радимо залишити ненадовго цю витівку, а хвилини через 2-3 спробувати знову згадати. І все одно не вдається витягнути потрібну інформацію з пам`яті ?! Відкладіть цю «мозкову» атаку ще на деякий час, можливо, на кілька годин, днів. Буває, що потрібне спогад спливає тоді, коли ви зайняті, відвернені чим-небудь іншим. А невпинні періодично повторювані зусилля по «розмотуванню клубка» повинні в підсумку допомогти згадати все.
Особливо корисно, якщо ви ще раз спробуєте відновити в пам`яті весь ланцюжок подій перед тим, як будете лягати спати - вночі мозок відтворює всі ваші думки і супроводжуючі їх дії, що підвищить ваші шанси на згадування забутого.

Про шкідливі звички

Звичайно, психологія дає відповіді на багато питань, але не можна забувати прописні істини. Наприклад, ми всі чули, як руйнівно впливають на наш мозок алкоголь і тютюн. А також слід знати, що мозок, як і м`язи, забезпечується кров`ю. В добу він пропускає через себе 2000-2200 літрів крові. Щоб забезпечити високу активність мозку, потрібно щоб кров несла достатня кількість кисню. Тому потрібно проводити на повітрі, щонайменше, добу в тиждень.
Людський мозок - найменш вивчений орган. Тому варто приділяти йому набагато більша увага, ніж Ви звикли це робити. Його потрібно розвивати і тренувати. Кращим тренуванням було і залишається читання. Шкідлива звичка «Не читати», поряд з курінням і алкоголізмом, може зіграти з Вами злий жарт в той момент, коли життєво необхідно щось згадати.

Удачі вам! Бажаю не згадувати про забудькуватості!

Поділитися в соц мережах: