damporadu.ru

Як позбутися від дратівливості?

Підвищена дратівливість - хвороба?

Почуття дратівливості заважає нам при спілкуванні з дітьми, родичами, колегами та оточуючими людьми, породжує нові і нові проблеми. Як же позбутися від цього почуття і налагодити роботу нервової системи?

Підвищена дратівливість - хвороба?

Для деяких людей - це звичайний стан душі і тіла, проте все не так просто, значить, причина подібного стану прихована всередині людини, і дістатися до неї буває не так легко.

Дратівливість може бути викликана фізіологічними, психологічними, генетичними захворюваннями:

  • виснаження нервової системи - стреси, депресія;
  • гормональні збої;
  • невгамоване почуття фізичного дискомфорту - голод, спрага, потреба в статевих зв`язках, дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі;
  • тривалий прийом лікарських препаратів, які здатні викликати дратівливість.

Також це почуття можуть викликати різні комплекси, невдоволення собою, зовнішністю. А також відчуття того, що тобі не під силу змінити те, що відбувається. Дратівливість викликають шкідливі звички, алкоголь, куріння, а також продукти, багаті транс-жирами і цукром (наприклад, вироби фаст-фуду).

Як же позбутися від дратівливості?



Потрібно навчитися контролювати свої негативні емоції, адже дратівливість - це симптом якогось неблагополуччя в організмі людини. Що ж потрібно зробити?

Як же позбутися від дратівливості?

  1. Потрібно знайти джерело такого нездужання, якщо це авітаміноз, то пропити курс вітамінів, якщо роздратування викликає переповнений автобус, тоді потрібно шукати інші шляхи, як дістатися на роботу. Коли причиною подібного стану є хвороби, то необхідно пройти повну діагностику організму і взятися за одужання пошкоджених органів і систем.
  2. Важливо дивитися на навколишній світ і певні речі реально, не чекати від людей або життєвих подій занадто багато чого, щоб потім не розчаровуватися і не переживати.
  3. сон - панацея від усіх бід, потрібно повноцінно висипатися, що дозволить розслабитися і зняти надмірну напругу.
  4. Потрібно приділяти час відпочинку, планувати подорожі, здійснювати мрії, щоб нові позитивні емоції замінювали негативні переживання.
  5. Важливо під час нападів роздратування контролювати своє дихання і не піддаватися паніці, дихання повинно бути помірним і повільним, тоді негативні емоції відступлять.
  6. Слідкуйте за фізичним здоров`ям - обов`язково повноцінне збалансоване харчування, фізичні навантаження, сон, прогулянки на свіжому повітрі.
  7. Обов`язково потрібно знайти справу до душі, яке допоможе зняти надмірну дратівливість і налаштує на позитивне мислення.
  8. дійте радикально, усуньте причину негативних емоцій зі свого життя, менше перебуваєте у віртуальному світі і видаліть провокаційні пости зі стрічок своїх соцмереж.
  9. Можна приймати невинне заспокійливий засіб, наприклад, настоянку піона, яка допоможе зміцнити волосся і нігті, а також позитивно впливає на нервову систему.
  10. І найголовніше - зрозумійте, що життя прекрасне, це ми своїми діями і дурними думками міняємо забарвлення буднів, а може варто наситити їх прекрасними емоціями, гумором, чудовим настроєм.

Як же позбутися від дратівливості?

Поради дієтологів



Виявляється, певний список продуктів допомагає контролювати гнів і дратівливість. Що ж повинно бути на Вашому обідньому столі:

  • листові зелені овочі, містять фолієву кислоту і насичують організм допаміном - почуттям задоволення;
  • куряча і індичих грудка - джерела протеїнів, викликають гормон радості;
  • вівсянка - найкращий продукт і при бажанні заїсти стрес солодким, в кашу можна додати мед і сухофрукти;
  • натуральні кисломолочні вироби - нормалізують травлення і запобігають виникнення метеоризму;
  • жирна риба як джерело Омега-3 жирних кислот, усуває наслідки гормону стресу.

Поради дієтологів

А ось гіркий шоколад потрібно вживати в невеликих кількостях, тільки так продукт може позитивно вплинути на нервову систему. У день достатньо 1-2 шматочки солодощі.

рекомендації психологів

Потрібно приймати людей і події, такими як вони є, не намагатися підлаштувати під себе, кожна людина індивідуальний, а значить має право на існування саме в тому образі, який створив Господь.

Не потрібно піддаватися негативним емоціям, впадати в паніку, депресію, брати до серця образливі слова, чийсь погляд, усмішку, можливо, ці емоції навіть не були призначені для Вас. Потрібно думати в цьому період позитивно, а розрядитися краще не гнівом, а фізичними вправами або роботою.

рекомендації психологів

Не потрібно намагатися перевиховати дружину, чоловіка, дитини, постійною критикою Ви тільки зруйнуєте те, що маєте. Та й дістанете негативне ставлення до Вас. Будьте розсудливими і любите життя у всіх її проявах.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як позбутися від дратівливості?