Як вибрати хулахуп?
Поняття фізична культура не назву шкільного предмета, а частина загальної культури людини, усвідомлено що піклується про своє здоров`я і підтримує фізичну форму власного тіла так само, як порядок в квартирі або на робочому місці. Чи достатньою мірою ми це розуміємо? Надмірна вага і малорухливий спосіб життя - зло, з яким борються багато, але перемоги досягають одиниці.
Тим часом, є багато простих і дієвих способів досягти успіху в цій битві. Один з них - регулярні заняття спортом. Якщо немає можливості відвідувати спортивний зал, проблема вирішується легко: треба придбати хулахуп, або обруч. Не всі здогадуються, що саме хулахуп - ефективний тренажер, за допомогою якого можна привести в ідеальний стан фігуру, повернути тілу бадьорість, голові - ясність, а рухам - активність.
- Що таке хулахуп
- Що треба знати про заняття з хулахуп
- Розмір має значення
- Кому корисний хулахуп
- Що потрібно і кому не можна
Що таке хулахуп
Хулахуп частково запозичив назву у полінезійців, які вживають слово hula в значенні «танець». У 1957 році з`явився перший «танцювальний обруч» - гімнастичний атрибут, який американці вважають своїм винаходом. Хулахуп дуже скоро оцінили не тільки гімнасти, а й ті, хто мав про спорт вельми віддалене уявлення. З`ясувалося, що заняття з хулахуп сприяють формуванню красивої фігури, спалюють жирові відкладення в області талії і на стегнах, тренують дихальну систему, благотворно впливають на серцеву діяльність.
Актуальність теми не втрачено і в наш час. Недорогий, майже не займає місця, простий і легкий у використанні хулахуп знову в центрі уваги представників різних вікових та вагових категорій, які бажають змінити на краще якість свого життя.
Що треба знати про заняття з хулахуп
Заняття з хулахуп приносять справжнє задоволення: вони не відрізняються складністю, приємні і дійсно нагадують танець. При цьому обертання обруча створює фізичне навантаження і на групу м`язів, що утримують його обертання навколо талії, і на весь організм. А це значить, що в тренування включається серцево-судинна система і активізується робота легенів.
Завдяки активному постачання киснем поліпшується стан шкіри: вона набуває еластичність і пружність. Талія стає тоншою, постава стрункішою, відновлюються функції вестибулярного апарату і в цілому підвищується життєвий тонус.
Хіба не варто заради цього придбати чарівний обруч?
Щоб дійсно досягти позитивного ефекту, треба для початку з`ясувати, як вибрати хулахуп.
Серед численних моделей, які легко придбати в звичайному спортивному магазині, найпоширенішими вважаються такі:
- гімнастичний хулахуп. Його конструкція з 1957 року не зазнала змін. Це порожнистий пластмасовий або металевий обруч вагою 300-400 г і діаметром від 50 до 75 см.
- Хулахуп обважнення. Такий обруч може важити 1,5, 2, 2,5 або 3 кг. Він призначений для інтенсивних тренувань і підходить тим, хто регулярно займається спортом. Важкий хулахуп - серйозний спортивний снаряд, що підвищує серцевий ритм і підсилює кровообіг головного мозку. При постійних тренуваннях він відмінно розвиває координацію рухів і повертає гнучку рухливість хребта. Дорослим із середнім рівнем фізичної підготовки варто починати заняття з хулахуп вагою 1,5-2 кг. Після чотирьох місяців занять вага можна збільшити від 2 до 3 кг.
- Хулахуп-масажер. Ця модель вважається найбільш ефективною для схуднення. На внутрішній стороні обруча закріплені гумові кульки або мініатюрні циліндри, які протягом однієї хвилини обертання здійснюють до 3000 акупунктурних торкань в поперековій області і зоні живота. Такий вплив не тільки скорочує сантиметри в об`ємі талії, але і покращує роботу кишечника, відновлює кровоток органів малого таза.
- Хулахуп з функцією лічильника калорій. Принцип занять з таким обручем нічим не відрізняється від роботи з іншими моделями, але сам тренажер має портативний лічильник з програмою, що фіксує число обертів і розраховує кількість витрачених на це калорій.
- Надувний хулахуп, або джімфлекстор - сучасна багатофункціональна модель, призначена для тренування всіх груп м`язів. Конструкція являє собою зімкнуту в коло трубку з армованої гуми, в яку, як в велосипедну камеру, закачують повітря, змінюючи діаметр.
Розмір має значення
При виборі хулахуп треба враховувати власні фізичні дані. Що гучніше маса тіла, тим більший обруч потрібно для занять. Але його оптимальний розмір не повинен перевищувати рівня середини грудей.
Керуючись цим нехитрим правилом, треба все-таки визначити мету, заради якої вирішено придбати хулахуп. Якщо він потрібен для корекції фігури, варто звернути увагу на моделі з обважнювачами. Для оздоровчого ефекту більше підійдуть хулахупи-масажери. Для регулярних тренувань рекомендується спочатку обзавестися гімнастичним обручем, а потім перейти до моделей з кількома функціями.
Кому корисний хулахуп
Що потрібно і кому не можна
Протипоказаннями для занять хулахупом вважаються захворювання нирок у гострій фазі, проблеми з печінкою і фіброматозні зміни стінок матки у жінок.
Якщо заняття проводити регулярно, не рідше 3-х разів на тиждень, з десяти-двадцятихвилинній навантаженням, вже через кілька місяців в рухах з`явиться витонченість і граціозність, в очах - блиск, а в м`язах - сила.
Єдина проблема: доведеться міняти гардероб- старі речі виявляться вам завеликі.
