damporadu.ru

5 Способів підняти собі настрій менше, ніж за 5 хвилин

5 способів підняти собі настрій менше, ніж за 5 хвилин

Відео: Як вийти з депресії і швидко підняти собі настрій. Два способи як позбутися депресії

Якщо ви починаєте язувати у відповідь на дуже прості запитання, то це одна з ознак того, що у вас поганий настрій, яке може зіпсувати весь ваш день, а заодно і настрій тих, хто знаходиться поруч з вами.

Однак, є прості речі, які за дві секунди допоможуть вам впорається з поганим настроєм, і ви зможете відчувати себе позитивно протягом всього дня.

Перед вами 5 дієвих способів позбавлення від поганого настрою менше, ніж за 5 хвилин.

1. Точковий самомасаж

Відео: 5 способів підняти самооцінку

1.jpg

Щоб оволодіти цим способом вам потрібно вивчити точкову терапію. Точковий масаж певних місць на вашому тілі допоможе позбутися від поганих думок, що сприяють появі поганого настрою. Така "терапія" протягом декількох хвилин позбавить вас від усіх проблем.

Як підняти настрій

2. Здорова їжа

2.jpg

Голод - це ще одна можлива причина вашого поганого настрою. Особливо це стосується випадків, коли ви перебуваєте в стані стресу або ж занадто зайняті, що виділити собі час поїсти.

Ваш настрій тут же зміниться, після того, як ви з`їсте білок, або вип`єте його вегетаріанську версію, наприклад, мигдальне молоко. Це діє практично миттєво.

Читайте також: Їжа-настрій: що правда, а що брехня



Варто зазначити, що містять магній продукти не тільки піднімуть настрій, але і вгамують почуття голоду. Однак, не їжте шоколад, щоб підняти настрій, незважаючи на те, що вам може здаватися, ніби це найбажаніша річ на світі.

Вам допоможуть фрукти і вегетаріанський білок. Дослідники, які вивчали допомагає шоколад підняти настрій чи ні, прийшли до висновку, що при вживанні шоколаду депресивні аспекти підвищуються.

Поради для підняття настрою

3. Ароматерапія

3.jpg

Один лише аромат лаванди або апельсина швидко може підвищити ваш настрій і зменшити рівень занепокоєння.



Фахівці неврологічної клініки при Віденському медичному університеті дослідили вплив ароматерапії в місці, яке у всіх людей пов`язано з дуже високим рівнем стресу - в кабінеті стоматолога.

Читайте також: Фільми про природу покращують настрій і позбавляють стресу

В експерименту брали участь 200 пацієнтів, розділених на дві групи. Одна була контрольною, яка просто сиділа і чекала своєї черги. А в зал очікування другої групи дослідники "додали" ароматерапію (аромат лаванди і апельсина) і музику.

В результаті дослідники виявили, що у пацієнтів другої групи, завдяки оточуючих запахів, зменшилася почуття тривожності і покращився настрій.

Варто поекспериментувати з різними ефірними маслами, щоб знайти те, яке буде найкраще працювати у вашому випадку.

4. Прогулянка на природі

4.jpg

Фахівці з університету Ессекса, Великобританія, порівняли переваги прогулянок на природі з різними способами підняття настрою.

Вони також порівняли заняття спортом на повітрі з іншими варіантами лікування, такими як антидепресанти та програми когнітивної поведінкової терапії.

Читайте також: Чому виникає поганий настрій і як з ним впоратися?

Перші результати говорять про однакову ефективності вправ на повітрі і антидепресантів з терапією, так як практично ніякої різниці між ними виявлено не було.

Експерти кажуть, що заняття спортом на відкритому повітрі або навіть звичайна прогулянка по парку - це дуже ефективний спосіб в лічені хвилини позбутися від поганого настрою.

Відео: Як підняти собі настрій? 5 простих способів

5. Поговоріть з собою

5.jpg

Відео: 5 способів підняти собі настрій

Бесіда з самим собою в позитивному ключі швидко допоможе вам поліпшити свій настрій. Найчастіше ми буваємо налаштовані на негатив, а внутрішній голос твердить нам, що ми повинні відчувати себе винуватим, соромитися чогось або в новому дні повторювати минулі невдачі.

Можливо, це відбувається від того, що ви відчуваєте себе самотнім і знедоленим. Тут важливо включити своє самолюбство і протистояти негативу. Побачите, як швидко ви повернете ситуацію в позитивне русло.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 5 Способів підняти собі настрій менше, ніж за 5 хвилин