Недосипання впливає на нас так само, як фізичний стрес

Відео: 10 РЕЧЕЙ НЕГАТИВНО ВПЛИВАЮТЬ НА МОЗОК

Імунна система нашого організму реагує однаково на позбавлення сну і фізичний стрес.

Щоб краще зрозуміти вплив втрати сну і реакцію нашого організму, голландські та британські вчені порівняли білі клітини крові людей, коли вони спали 8 годин на день і в ті дні, коли вони недосипали.

У дослідженні брало участь 15 людей. Вони спали по 8 годин на день, а щоб їх біологічний годинник працювали в ідеальних умовах, їх попросили проводити час на свіжому повітрі, утримуватися від прийому алкоголю, кофеїну та інших ліків.

Під час другої фази дослідження, учасники провели 29 годин без сну.Вчені з`ясували, що кількість білих кров`яних клітин збільшилася тоді, коли учасники отримували недостатню кількість сну. Зміст гранулоцитів відразу ж відобразило реакцію організму на стрес.

Попередні дослідження показували, що недосипання може призвести до виникнення таких захворювань як діабет, ожиріння і гіпертонія. Інші ж показували, що саме сон допомагає підтримувати роботу нашої імунної системи, а хронічна втрата сну може завдати серйозної шкоди вашій імунній системі. Це особливо актуально для тих, у кого ковзний робочий графік роботи, що пов`язано з тривалим недосипанням.

Інші проблеми пов`язані з недосипанням

Неправильні переваги в їжі

Вчені довели, що недолік сну впливає на ті області мозку, які відповідальні за переваги в їжі. Люди, які недостатньо спали, частіше вважали фаст-фуд більш привабливим. Все це збільшує ризик ожиріння.

Відео: Разведопрос: Олексій Водовозов про алкоголь

ризик інсульту

У дорослих людей з нормальною вагою, які сплять менше 6-ти годин вночі, підвищується ризик виникнення симптомів інсульту в середньому і літньому віці.

Тривожність, дратівливість, втрата пам`яті

Недосипання призводить до того, що ми починаємо сильно перебільшувати очікування майбутніх подій. Це особливо вірно для людей, які вже схильні до тривожності. Крім тривожності, недосипання може викликати дратівливість, а це робить нас потенційно агресивними. Діти шкільного віку, які сплять всього на годину менше, ніж передбачалося, набагато гірше виконують завдання на запам`ятовування і увагу.

Відео: Причини і симптоми стресу, які проявляються на психологічному рівні

А ви теж недосипаєте?

Як же визначити, чи отримуєте ви досить сну ночами? Експерти в області сну стверджують, що якщо ви відчуваєте себе слабким і стомленим протягом дня, вам хочеться подрімати, ви засинаєте протягом 5 хвилин після того, як лягли в ліжко, можливо, ви отримали недостатньо сну. Інший симптом недосипання - виникнення "мікро-снів" або коротких періодів сну, коли ви можете на мить повністю відключитися, навіть не підозрюючи про це.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі