Кардіо тренажери: який вибрати?

Кардіо тренажери добре відомі завдяки своєму сприятливому впливу на легені і серце, що полягає в значному підвищенні їх потужності, зміцненню печінки, серцево-судинної системи і регулювання обміну речовин.

Але не це робить кардіо тренажери настільки затребуваними для покупців, а можливість стрімкого зниження ваги поряд з постійним підтриманням тонусу і фігури в нормі.

В умовах тренажерних залів кожна людина самостійно вибирає той чи інший вид тренажера. Але як бути, якщо є бажання придбати спортивне обладнання для домашнього користування, адже в умовах такого великого вибору очі у покупців просто розбігаються?

У спортивних магазинах чимало кардіо тренажерів і неможливо дати однозначну відповідь щодо того який краще, адже цей вибір залежить від індивідуальних особливостей і переваг.

бігова доріжка

Якщо метою використання кардіо тренажера є позбавлення від зайвої ваги і розвиток кардіовинослівості, то бігова доріжка стане оптимальним вибором. Заняття на цьому обладнання допоможе впоратися зі стресом і стане своєрідним тренуванням для серця і легенів.

Але перш ніж купувати бігову доріжку слід переконатися, що обмеження на її використання з боку здоров`я виключені. Так, пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи і органів дихання, глаукомою, сильним сколіозом і остеохондрозом рекомендується утриматися від занять на цьому тренажері. До того ж під час тренувань проводиться сильне навантаження на суглоби, що загрожує нестачею кисню і судомами стоп.

велотренажер

Велотренажери бувають вертикальними і горизонтальними. На перших моделях присутні важелі, що сприяють залученню до процес м`язів рук. Горизонтальні велотренажери рекомендується купувати тим користувачам, які до цього часу не стикалися з фізичними навантаженнями, а також страждають від болю в спині і варикозного розширення вен.

Велотренажери відмінно підходять для зміцнення стегон і гомілок і при цьому не є небезпечними значним навантаженням на суглоби. Але користувачі відзначають низьку ефективність приладу, що використовується з метою зниження ваги. Це пояснюється повною бездіяльністю практично половини м`язів. 

Степпер

Степпер є досить серйозною зброєю в боротьбі з калоріями в умовах правильного його використання. Механізм його дії полягає в імітації руху по сходах, тому крім втрати ваги користувачеві вдається зміцнити проблемні ділянки.

Такий ефект забезпечується і відсутністю опори, що змушує людину постійно підтримувати рівновагу, шляхом застосування все більших зусиль.

Степпер ефективний тільки при правильному підході до використання. Якщо ж під час занять людина постійно перебуває «в пошуках» додаткової опори, а не спрямовує всі зусилля на підтримку рівноваги, то результативність таких вправ буде практично дорівнює нулю.

Від занять на степпере слід утриматися пацієнтам з хворими суглобами або варикозним розширенням вен.

Еліптичний тренажер

Орбітрек також застосовують для схуднення, так як під час його використання в процес залучаються всі м`язи. Але на відміну від інших кардіо тренажерів в даному випадку виключений негативний вплив на хребет і коліна, так як ноги весь час знаходяться на педалях.

Для занять на еліпсі потрібна хороша координація, тому на звикання до подібних тренувань може піти деякий час. Єдиний недолік використання еліпса полягає в тому, що для стабільного зниження ваги знадобиться постійний перехід на більший опір.

Гребний тренажер

Гребні тренажери вибирають, як правило, спортивні чоловіки, які потребують повноцінної силовому тренуванні. Під час веслування поєднуються аеробні та силові навантаження, залучаючи до процесу плечовий пояс, спину, ноги, сідниці і прес. Завдяки такому впливу вдається спалити калорії, як на біговій доріжці.

Гребний велотренажер не рекомендований до використання людьми з хворими суглобами і викривленням хребта. До того ж під час тренувань значно задіяна верхня частина тіла, тому в зв`язку з помітним формуванням м`язів рук і плечей такий спортивний інвентар не підходить жінкам.

Степ-Міллз

Степ-Міллз не відноситься до популярних кардіо тренажерів, тому зустрічається рідко. Зовні він зіставимо з літаковим трапом і відрізняється значною висотою.

Завдяки частому підіймання по таких сходах в умовах відсутності рівноваги збільшується частота серцевих скорочень і тренуються органи серцево-судинної системи. Ось тільки для нарощування швидкості знадобиться час і терпіння.