дівчина загоряєНастало літо і можна засмагати природним шляхом. Однак, щоб засмага був красивий і рівний, потрібно вміти правильно засмагати. А наші поради вам в цьому допоможуть!
Довгоочікуване літо відпусток, пригод та бронзового засмаги вже давно настав. Відпочиваючи на природі, дачі, березі річки або моря, кожна представниця слабкої статі не відмовить собі в задоволенні прийняти сонячні ванни, щоб прикрасити своє тіло шоколадним засмагою. При цьому багато хто знає, що сонячні промені таять в собі безліч небезпек, які можуть нашкодити здоров`ю. Тому важливо не тільки отримати бронзовий відтінок шкіри, а й убезпечити себе від нанесення шкоди організму.
шкода засмаги
Перебувати під сонячними променями шкідливо людям з білястої шкірою, світлим волоссям, пігментними плямами і великою кількістю на шкірі родимок (особливо великих, більше 1,5 см). Така категорія людей схильна до сонячних опіків і ультрафіолет може спровокувати ряд серйозних захворювань. Тому найкращий вихід - крем-автозагар.
Зловживання сонячними ваннами може викликати рак шкіри. За статистикою в усіх країнах світу щорічно фіксують понад 65 000 випадків меланоми, тобто злоякісної пухлини, яка пов`язана з УФ випромінюванням.
Зафіксовані випадки, коли сонце стало причиною сліпоти. Тривале перебування під ним є причиною розвитку катаракти. Тому бажано на пляжі знаходитися в сонцезахисних окулярах. Вони до того ще й запобігти появі дрібних зморшок.
Надмірне перебування під УФ-променями може спровокувати розвиток хвороби щитовидної залози.
користь засмаги
Сонячні промені сприяє виробленню вітаміну Д, який життєво необхідний. Оскільки організм самостійно його синтезує без впливу сонячної енергії тільки 10% від необхідної норми. Нестача вітаміну тягне хронічні захворювання, як рак, полікістоз яєчників, проблеми з менструальним циклом, безпліддя, цукровий діабет, підвищений кров`яний тиск, карієс, інфекції, захворювання нервової системи, в т.ч. шизофренія і розсіяний склероз. Тому приймати сонячні ванни все ж потрібно, але в міру без зловживання. Нижче перераховані поради, як отримати шоколадну засмагу, не зашкодивши здоров`ю:
За пару тижнів до запланованого відпустки підготуйте шкіру до посиленого загару. Відвідуйте 2 рази в тиждень п`ятихвилинні сеанси солярію. Вони шкірі додадуть бронзовий відтінок і захист від агресивних ультрафіолетових променів.
Перші дні перебування на сонці користуйтеся сонцезахисним кремом. Особливо щопівгодини змащуйте кремом груди, плечі, ніс - найбільш вразливі місця для опіків.
Відпочиваючи в жарких країнах (Африка, Азія, Іспанія, Італія), перші дні на відкритому сонці засмагати не більше 5 хвилин. Час перебування під сонячними ваннами збільшуйте поступово. При цьому не забувайте, в добу засмагати рекомендується близько години.
Саме пекуче сонце з 12 до 15 годин, тому цей час краще провести в тіні, навіть не дивлячись на нанесення сонцезахисних кремів. Оскільки в полудень сонце найбільш активно і його прямі промені падають на землю під прямим кутом. Якщо в цей час з будь-якої причини доводиться перебувати під пригріві, надягайте одяг, яка вбереже шкіру від опіків. Також потрібно пам`ятати про головний убір. Він не тільки запобігає сонячний удар, а й врятує волосся від тьмяності і ламкості.
Оптимальний час безпечної засмаги для організму - до 11.00 і після 16.00. І хоча в цей час сонце не так обпалює, користуватися сонцезахисними засобами все ж бажано.
Беручи сонячні ванни, кожні 10 хвилин змінюйте положення, по черзі підставляючи під сонце спину і живіт.
Після купання шкіру не промокає рушником, а дайте обсохнути на сонечку. Це посилить загар. Але робіть це в тіні, тому що крапельки води під сонцем підвищують шанси обгоріти, оскільки вони володіють оптичними лінзами.
Вирушаючи купатися, шкіру змащуйте захисним кремом, оскільки ультрафіолетові промені здатні проникати в воду глибиною до 1,5 м.
Загоряючи «топ-лес», обов`язково прикрийте соски ватяними спонжиком або спеціальними ковпачками.
Найбільш красиво, рівно, а головне безпечно лягає засмага в півтіні. Для цього слід користуватися плетеними парасольками, панельними навісами, які частково пропускають сонячні промені, ніж захищають шкіру від надлишку ультрафіолету.
Після сонячних ванн шкіру рекомендується прополоскати під прохолодним душем. Після висушити і зволожити спеціальними живильними засобами (кремом, лосьйоном) з вмістом пантенола і речовиною, яке відновлює водно-ліпідний баланс шкіри. Такі мазі покращують регенерацію і пружність шкіри.
Дієта для гарної засмаги
Красивий золотистий загар ще залежить і від вживаних в їжу продуктів. Найбільш сильний активатор засмаги - бета-каротин (диня, кавун, гарбуз, червоний перець, яблука, груші). Він збільшує вироблення пігменту меланіну, що надає шкірі красивий золотистий відтінок. Також у виробництві меланіну грає велику роль амінокислот тирозин. Велике його кількість знаходиться в продуктах тваринного походження (червоне м`ясо, риба, печінка), квасолі, мигдалі і авокадо.
Допоміжними речовинами в формуванні меланіну є лікопін, селен, вітамін С і Е. Тому, щоб за час відпустки отримати інтенсивний шоколадний відтінок, потрібно за пару тижнів до поїздки приймати комплекс з цими мінеральними добавками.
Під час засмаги пийте якомога більше чистої води без газу і не сильно холодна, щоб не отримати зневоднення організму.
Косметичні засоби для гарної засмаги
Захистити тіло від опіків допоможуть засоби для засмаги, в яких присутній фактор захисту Sun Proteсtion Factor (SPF). Вони в шкірі утримують вологу, запобігають її передчасне старіння, забезпечують захист від UF-променів. Індекс SPF в засобах варіюється в межах 3-50, тому сонцезахисні креми потрібно підбирати відповідно до фототипом шкіри - чим шкіра світліша і чутливіші, тим фактор SPF повинен бути вище. При високої сонячної активності (11.00-16.00) сонцезахисні засоби рекомендується застосовувати з індексом SPF 20-30, для шкіри смаглявою - 10. А при сильному потовиділенні, шкіру потрібно змащувати захисним кремом частіше, тому що піт знижує ефективність крему.
Наноситься крем масажними рухами, тонким шаром, кожні півгодини перебування на сонці. Завдавши товстий його шар, вийде зворотний результат: засіб на сонці нагріється і зашкодить шкіру.
Купуючи засоби для засмаги, звертайте увагу, що нанесено на етикетці, тому що вони можуть бути призначені для солярію, а не для засмаги під відкритим сонцем. Такий засіб не містить захисних ферментів від UF-променів, тому на пляжі можна обгоріти.
Прискорити загар допоможе крем з ефектом «тингл». Він посилює кровообіг шкіри і швидше виробляє меланін, від чого засмага виходить інтенсивніше. Але, тут слід враховувати, що після нанесення крему «тингл», на шкірі можуть з`явитися почервоніння і алергія. Тому перед використанням нового засобу, його слід протестувати на невеликій ділянці шкіри. При цьому його зовсім не варто використовувати на білій і незагорелой шкірі, а також наносити на обличчя.
На цьому все! Прекрасного відпустки, бронзового рівної засмаги і багато незабутніх вражень !!!
Настало літо і можна засмагати природним шляхом. Однак, щоб засмага був красивий і рівний, потрібно вміти правильно засмагати. А наші поради вам в цьому допоможуть!
