Як прибрати щоки
Пухкі і рум`яні щічки - це прикраса маленьких дітей, а ось для дорослих - це справжня естетична проблема. І до її вирішення потрібно підходити комплексно. Є кілька методів, які допоможуть прибрати щоки.Причини появи повних щік
Відео: Вправи для щік і скул. Фейсбілдінг з Євгенією Баглик
Найголовніша причина появи товстих щік - це спадковість. З нею боротися дуже складно, а буває, що навіть неможливо. Якщо у вас і у чоловіка повні круглі щоки, майже напевно, що і у вашої дитини буде ця ж проблема. І якщо ви визначили у себе таку спадковість, то допоможе вам тільки дієта, якої потрібно буде дотримуватися постійно, і виконання фізичних вправ, які також потрібно виконувати систематично. А інакше проблема виникатиме знову і знову.
Друга причина, через яку можуть з`явитися товсті щоки - це неправильне харчування. Але для того щоб з`явилися великі щоки, має пройти досить часу, спочатку жир відкладається на всіх органах тіла, а потім на щоках. Так що поява великих щік в цьому випадку зазвичай не є сюрпризом.
Відео: Як позбутися від пухких щік і втрачати жир на обличчі
Боротися з проблемою товстих щік можна різними способами. Можна вдатися до радикального і зробити ліпосакцію, але вона чревата тим, що на обличчі можуть залишитися сліди хірургічного втручання, та й взагалі всі операції на обличчі можуть мати несподівані наслідки.
Можна виконувати комплекс вправ, вони обов`язково допоможуть впоратися з проблемою, але не відразу. Справа в тому, що на щоках дуже повільна рухова активність. До того ж жир в цих місцях спалюється організмом повільно, тому потрібно буде запастися терпінням.
Відновити пружність шкіри на щоках і на всьому обличчі можна за допомогою масок і масажу. Рекомендуємо проводити масажі відразу після гімнастичних вправ, а перед сном робити маски, тоді ефект не змусить себе чекати.
План дій
Для того щоб побороти проблему товстих щік має пройти кілька тижнів, а то і місяців. Тому потрібно виробити план дій:
- Спочатку визначте для себе причину появи товстих щік. Якщо це неправильне харчування, то скоректуйте його, сядьте на дієту і дотримуйтеся її. Ви побачите, підуть не тільки товсті щоки, але ще і все тіло стане струнким і підтягнутим.
- Розробіть комплекс вправ для щік. Справа в тому, що їх в Інтернеті або в спеціальній літературі безліч, але потрібно підібрати комплекс саме для вас.
- Підібрати косметичні засоби, які допоможуть приховати дефект. А от користуватися кремами для схуднення ні в якому разі не можна, інакше можна спровокувати появу прищів.
Дієта для пухких щік
Зробити щоки менше за короткий час складно, але можливо. Так вважають ті, хто дотримується особливої дієти. Але з обмеженням в харчуванні потрібно бути обережним, так як можна разом зі зменшеними щоками отримати і темні кола під очима, і змарніле, стомлене обличчя.
Основний принцип дієти - це трохи менше мучного і солодкого, зменшіть жирне і смажене і ніякого фаст-фуда, напоїв та алкоголю. А також потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- ви не повинні відчувати голод, краще з`їжте трохи овочів або фруктів між прийомами їжі, але голодувати ви не повинні. Тому що вага, як це не парадоксально, перестане йти, а при першому «зриві» в харчуванні, він повернеться в подвійному обсязі. Організм не обдуриш, почуття голоду він буде сприймати як тривожний дзвіночок, що потрібно робити запаси на майбутнє-
- приймайте їжу часто, але не в великих обсягах. Їжте 5-6 разів на день, тоді ви і худнути будете, і відчуття голоду випробовувати не будете-
- всю їжу, особливо тверду, пережовувати ретельно і довго. Це буде своєрідна зарядка для м`язів-
- за півгодини до прийому їжі потрібно випивати склянку звичайної питної води, а після їжі не пити протягом 40 хвилин.
Додайте в свій раціон якомога більше овочів і морепродуктів. Можна їсти і каші, але тільки зварені на воді, масло використовуйте в мінімальній кількості і тільки оливкова. М`ясо і рибу вибирайте нежирних сортів, вони і зайвих калорій не додадуть, і голодними вас не залишать. Обов`язково додайте в свій раціон кисломолочні продукти і молоко, корисний сир.
Щоб прибрати пухкі щоки, потрібно відмовитися не тільки від цукру, але і від солоної їжі, яка буде затримувати воду в організмі.
Вправи для пухких щік
Ви можете прибрати щоки і за допомогою дієти, але шкіра, швидше за все, валиться і буде в`ялою. Тому обов`язково потрібно робити зарядку для щік.
Щоб прибрати щоки в максимально короткий термін, вправи потрібно виконувати кілька разів на день. Є багато варіантів вправ, ось кілька найефективніших:
- Наберіть повітря в рот, зімкніть щільно губи і перекочуйте по роті повітря, ви відчуєте, як напружуються щоки.
- Випрямити спину, плечі розпряміть, голову тримайте рівно, губи складіть трубочкою і починайте співати голосні літери.
- Уявіть, що у вас в роті олівець, і ви пишіть по повітрю букви, а можете взяти реальний олівець і затиснути між зубів і малювати в повітрі. Якщо виконуєте вправу правильно, то повинні відчувати, як напружуються м`язи обличчя і шиї.
- Накрийте нижньою губою верхню і закиньте голову вгору. Порахуйте подумки до 10 опустіть голову, повторіть вправу 10 разів.
Якщо виконувати вправи постійно, то можна не тільки прибрати щоки, але і зробити чітким контур особи, розгладити мімічні зморшки. Не турбуйтеся, якщо не бачите відразу результат, для цього потрібен час.
Як прибрати щоки візуально
Якщо немає у вас часу або бажання на дієти і вправи або потрібно терміново прибрати щоки, то є кілька хитрощів:
- Подивіться на своє обличчя в дзеркало, подумки намалюйте контур, який ви вважаєте ідеальним. А ті ділянки, які опинилися поза цього контуру, потрібно зробити темніше основного тону. Використовувати потрібно тональний крем різних відтінків.
- тепер нанесіть пудру. Її потрібно підбирати в тон вашого обличчя, інакше буде виглядати макіяж неприродним.
- Різкими штрихами накладати макіяж не варто. Для того щоб розтушувати пудру використовуйте кисть для макіяжу, всі рухи повинні бути плавними, рухайтеся по контуру обличчя.
- Не забудьте нанести рум`яна, вони роблять образ завершеним. Щоб зробити щоки менше, вам потрібно підбирати одні рум`яна світлих тонів, а другі - яскраві. Світлі нанесіть від середини по лінії скул, закінчуючи у скроневих частин. Нижче світлих рум`ян пройдіться яскравим тоном. Так щоки візуально будуть менше. Домогтися ідеального макіяжу можна тільки шляхом експериментів, універсальним, мабуть, є рум`яна матового кольору без блиску.
- Якщо у вас смаглява шкіра, то вам підійдуть відтінки рум`ян кольору темної глини або навіть шоколадного. Для того щоб ці відтінки виглядали натурально, потрібно зверху рум`ян нанести пудру.
Корисні поради
- Зверніть увагу, як ви спите, якщо у вас висока подушка, то поміняйте її на низьку або плоску. Інакше можна збільшити щоки і підборіддя. А днем стежте за тим, як тримайте голову. Трохи піднімайте підборіддя, і ваші щоки візуально будуть менше.
- Не забувайте і про масажі особи. Його потрібно робити щодня, кожного разу після гімнастики. Також робіть легкі поплескування подушечками пальців і долонями по щоках. А перед масажем потрібно робити компреси: намочіть рушник в настої ромашки, шавлії та календули. І прикладайте до щік на півгодини.
- Добре допомагають і маски для обличчя, вам потрібно підбирати такі, які стягують шкіру. Наприклад, з білої глини.
- Якщо у вас великі щоки, то волосся повинні бути довгими і гладкими, а якщо щоки обвисли, то краще робити кучері і локони.
І запам`ятайте, що кожен недолік можна перетворити на гідність, головне - своє ставлення до нього.