Як позбутися від почуття провини?

Почуття провини відноситься до базових і руйнівним людським почуттям. Складно знайти людину, яка ніколи не стикався з цим болючим відчуттям, що приносять масу незручностей і надають сильний тиск.

Як правило, програмування цього почуття відбувається ще в дитячому віці, і беруть участь в цьому процесі батьки, охочі контролювати своє чадо. Згодом з цих паростків виростає більш сильне почуття провини, яке здатне погіршити життя його носія. Тому всім, хто потрапив у капкан руйнівних почуттів, важливо знати, як позбутися від почуття провини.

Як виявити почуття провини?

У сучасному світі почуття провини активно використовується для маніпуляції оточуючими, тому не потрапити в ці мережі досить складно. Якщо в дитячому віці з неприємним почуттям дитина стикається при виникненні проблем у школі та за будь-яку провину будинку, то в міру дорослішання ці відчуття набувають нову форму і починають керувати життям і рішеннями людини.

Як зрозуміти, чи є почуття провини?

Все дуже просто. Необхідно оцінити особливості своєї поведінки і визначити їх схожість з наступними твердженнями:

• Ви всіляко намагаєтеся уникати спірних ситуацій та конфліктів, так як відстоювання власної думки супроводжується труднощами, а занепокоєння за реакцію оточуючих займає більшу частину переживань.
• Ви регулярно програєте в голові попередні діалоги і розбираєте свої фрази.
• Ви усіма силами намагаєтеся виправдати висунуті очікування.
• Ви вважаєте за краще не висловлювати свої думки і переживання, так як це може зачепити співрозмовника.
• Вам не з чуток знайоме таке нервове порушення, як депресія.
• Ви часто піддаєтеся маніпуляціям, переслідують корисливі цілі.
• Ви не можете піти від відносин, в яких нещасливі, тому що не бажаєте заподіяти біль партнеру.

Якщо хоча б два твердження виявляються до болю знайомими, то саме час задуматися про способи викорінення почуття провини.

Як позбутися від почуття провини?

Провідні психологи рекомендують використовувати в якості «лікування» малоприємного почуття проходження декількох етапів, що дозволить людині інакше поглянути на себе.

Абстрагування від реакції оточуючих

Найчастіше людина стикається з почуттям провини за реакцію оточуючих людей. Важливо усвідомити, що ніхто не несе відповідальності за ті думки, почуття і переживання, які викликає в оточуючих. Навіть якщо мова йде не тільки про неподілених почуттях, а й про конфліктні ситуації на тлі критики, Вашої вини в неадекватному сприйнятті правди співрозмовником немає.

Насправді багатьом людям немає ніякого діла до переживань оточуючих людей, яких вони можуть зачепити своїми висловлюваннями і вчинками. Тоді навіщо так переживати за оточуючих?

Уміння правильно приймати помилки

Від здійснення помилок ніхто не застрахований. До того ж усім відомо ще зі шкільної лави, що це найкращий спосіб придбання необхідного досвіду. Тому не слід сильно переживати, їли щось не виходить з першого разу. Ідеальних людей не існує і провину за скоєні помилки краще якомога швидше відпустити.

Абстрагування від вчинків оточуючих

Близький друг попросив дати йому раду, після використання якого все тільки погіршилося. Знайома ситуація? В такому випадку порадник ризикує зіткнутися з сильним почуттям провини і буде всіляко намагатися вирішити проблему, що створилася.

Цього робити не варто. Ви не несете ніякої відповідальності за вчинки оточуючих, навіть якщо вони діяли, керуючись отриманим радою. Кожна людина самостійно приймає рішення, а відповідальність за наслідки знаходиться цілком на виконавця.

«Спалювання» почуття провини

Цей психологічний прийом провідні фахівці рекомендують використовувати, якщо вищевикладені установки не діють, а почуття провини тим часом не залишає в спокої.

Необхідно виписати на чистому аркуші все ситуації, в яких людина стикався з сильним почуттям провини. Після цього записку рекомендується спалити. Згідно з твердженнями психологів, виконання цих маніпуляцій обов`язково супроводжується покращенням стану.

Наостанок слід зазначити, що прагнення стати ідеальною людиною, який ніколи не помиляється і не оступається, є досить дурною витівкою. Щоб почуватися себе щасливим і вільним від обтяжливих відчуттів, досить просто мати свою думку і залишатися самим собою.

Висновок!

Почуття провини нічого доброго не принесе, якщо Ви будете весь час думати про минуле, то щасливого майбутнього Вам не бачити. Потрібно навчитися прощати і відпускати образи, а більше радіти новим подіям, віддаючи себе прекрасного максимально!