Схематичне зображення чоловіка і жінки, що борються проти токсинівВас цікавить, як зміцнити імунітет? Ми допоможемо вам це дізнатися. Крім того, ви дізнаєтеся причини зниження імунітету і його основні симптоми.
Здоровий і міцний імунітет - це бажання кожної людини. Адже він захищає організм від різних захворювань і дає йому сил і енергії. Система імунітету формується ще у плода, коли він знаходиться в утробі матері, а більш ніж на половину він залежить від способу життя. На жаль, багато факторів впливає на захист нашого організму, і він страждає від впливу різних вірусів та інфекцій.
Що впливає на зниження імунітету?
Як вже говорилося, більш ніж на 50% формування імунітету залежить від того, який спосіб життя веде людина. Але, крім того, є й інші причини, що впливають на наш імунітет, наприклад:
Найчастіше знижений імунітет мають люди, що піддаються сильному нервової напруги або хвилювання.
Велику роль відіграє професія. Як правило, люди, чиї професії вимагають розумової напруги, схильні до частих імунним захворюванням (бізнесмени, льотчики і т. Д.).
Причиною є також часті порушення в травній системі в грудному віці. Адже новонароджені діти часто страждають від дисбактеріозу, що залежить від порушення харчування і особливостей дитячого організму. Саме через недостатнє надходження корисних речовин рівень імунітету знижується.
У зрілому віці організм також не в змозі працювати на всю потужність, що призводить до збою багатьох систем і органів.
Порушення сну. Як відомо, людина повинна спати не менше 8 годин, але якщо порушується режим сну - це погано відбивається на здоров`ї людини.
Шкідливі звички. Вплив нікотину та алкоголю згубно діє не тільки на функціонування всіх органів, але і на систему імунітету.
Екологія. Нові технології обробки продуктів призводять до того, що вони не зберігають всі корисні речовини і стають небезпечними для здоров`я. Як відомо, такі речовини негативно впливають на імунітет, тим самим знижуючи все захисні сили організму.
Порушення харчування. Недостатня кількість вітамінів і мінералів призводить до зниження імунітету, а це призводить до багатьох захворювань і порушень. Тому, дуже важливо зробити свій раціон повноцінним, що містить всі необхідні мікроелементи.
Вживання лікарських препаратів, особливо антибіотиків, призводить до руйнування системи захисту організму і робить його схильним до проникнення вірусів та інфекцій.
Симптоми зниження імунітету
Як правило, про зниження імунітету каже відразу кілька симптомів, серед яких:
постійна усталость-
часта поява герпесу на губах-
часті простудні захворювання-
поганий аппетіт-
порушення сну-
регулярні головні болю-
висип і свербіж на коже-
надмірне випадання волосся і ламкість нігтів.
Якщо ви спостерігаєте у себе кілька з цих симптомів - це ознака того, що у вас знижений імунітет. В даному випадку потрібно вживати серйозних заходів, щоб його зміцнити і уникнути хронічних ускладнень.
Способи зміцнення імунітету?
Як відомо, для міцного імунітету важливо піклується про себе і своє здоров`я, під час лікувати будь-які захворювання і відмовитися від шкідливих звичок. Крім того, для зміцнення захисту організму слід запам`ятати і інші правила:
Правильне харчування. Для того щоб зміцнити імунітет необхідно включити в свій раціон корисні вітаміни і мікроелементи. Потрібно регулярно вживати овочі, фрукти, молочні продукти, м`ясо і рибу. Також важливо, щоб організм отримував достатню кількість таких вітамінів як А, Е, С, Д, В, саме вони зміцнюють захист нашого організму. Джерелом цих вітамінів є такі продукти: цитрусові, морква, помідори, бобові, злаки, капуста, горіхи і т. Д. Великої шкоди для здоров`я приносять регулярні дієти, адже через недостатню кількість в організмі корисних речовин йому складно виконувати свою захисну функцію. Тому, перед тим, як дотримуватися дієти бажано проконсультуватися з дієтологом з метою безпеки для свого здоров`я.
Активний і спосіб життя. Для здоров`я всього організму ефективними є фізичні вправи. Вони зміцнюють імунну захист людини, тим самим забезпечує йому енергію і силу. Достатньо всього зробити легку зарядку з ранку, і ви відчуєте заряд бадьорості по всьому тілу.
загартовування - це найкращий спосіб для зміцнення імунітету і придбання відмінного здоров`я. Завдяки тому, що поліпшується циркуляція крові, все системи та органи активно працюю без всяких перешкод. Загартується, можна починати під звичайним контрастним душем, поступово привчаючи тіло до холодної води. У зимовий період можна обтиратися снігом або зробити пробіжку по ньому босоніж. Загартується, потрібно поступово, а якщо така процедура викликає у вас дискомфорт - пробуйте інший спосіб зміцнення імунітету.
Уникнення нервового напруження і стресів. Стрес - це головна причина всіх порушень в організмі. Для того щоб уберегти себе від них потрібно навчиться протистояти різним стресових ситуацій. Для цього необхідно в своє життя додати більше позитиву, наприклад, навчиться, розслабляється після важкого робочого дня і більше відпочивати на свіжому повітрі.
Посилити роботу захисних механізмів організму допоможуть спеціальні препарати, які містять всі необхідні компоненти для відновлення сил імунітету. Серед основних мікроелементів, що входять до складу таких препаратів - це селен, літій і цинк. Але при виборі подібних імуностимуляторів необхідно проконсультуватися з лікарем. При необхідності він зробить імунограму, від якої буде завищити ваше подальше лікування.
Уникнути багатьох захворювань допоможе міцна імунна система. І для того, щоб стимулювати роботу захисних функцій організму необхідно зовсім небагато. Здоровий і активний спосіб життя допоможе вам завжди бути здоровими, сильними і щасливими. Тому, не забувайте, що міцний імунітет - це запорука для вашого довголіття і енергії!
Більше способів зміцнення імунітету в цьому відеоролику:
Вас цікавить, як зміцнити імунітет? Ми допоможемо вам це дізнатися. Крім того, ви дізнаєтеся причини зниження імунітету і його основні симптоми.
