Як зміцнити імунітет
Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]
Всі ми, ще з дитинства знаємо, що захисником нашого організму від усіх хвороб є імунітет. Чим сильніше і міцніше наш імунітет, тим йому легше боротися з різного роду інфекціями, які потрапляють до нас в організм. Крім того, імунітет веде боротьбу не тільки з інфекціями і вірусами, а й з різного роду алергенами. Звідси можна зробити наступний висновок, що імунітет - це життєво важлива складова нашого організму, тому дуже важливо проводити заходи по зміцненню імунітету. Як зміцнити імунітет - розглянемо все по порядку.- Чим небезпечне ослаблення імунітету
- Як зміцнити імунітет дорослому
- Як зміцнити імунітет народними засобами
Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я
Чим небезпечне ослаблення імунітету
Як вже було сказано вище, імунітет сприяє боротьбі організму з вірусними інфекціями, хворобами і алергенами. Чим міцніше імунітет, тим йому легше буде впоратися з недугою на початковому етапі потрапляння останнього в організм.
Якщо в організм людини потрапляє вірусна інфекція, то завдяки міцному імунітету, вона може просто не проявити ніяких симптомів, або ж її протікання може звестися лише викликавши у вас незначний нежить. При ослабленому ж імунітет, вірусна інфекція може проявитися у всіх симптомах: лихоманці, підвищенні температури, болем в горлі, кашлем, загальною нездужанні і іншими симптомами. Тому, щоб захистити свій організм від недуг - необхідно зміцнювати свій імунітет. Між іншим, саме з зміцнення імунної системи і починається лікування ГРВІ, ГРЗ, інших захворювань і алергічних реакцій. Як можна зміцнити імунітет?
Як зміцнити імунітет дорослому
Багато хто з нас помилково вважають, що для зміцнення імунітету необхідно їсти тільки вітаміни і вживати іммуноповишающее препарати. Імунна система - цілий механізм, який вимагає комплексного підходу, і прийом вітамінів - це тільки частина цього процесу. Для того щоб зміцнити імунітет необхідні:
- Фізична активність;
- Прогулянки на свіжому повітрі;
- Правильне харчування;
- вітаміни;
- Прийом препаратів зміцнюють імунітет;
- Чисте і провітреному приміщення;
- Сприятливий внутрішній стан.
Відео: Як швидко підвищити імунітет без ліків?
На жаль, питання: як зміцнити імунітет, ми часто ставимо вже під час хвороби, а не заздалегідь, з метою профілактики. Давайте тепер безпосередньо розглянемо, що необхідно для зміцнення імунної системи.
Фізична активність
Для зміцнення імунітету ви повинні вести рухливий спосіб життя. В першу чергу, необхідно виходити на вулицю близько двох разів на день і проводити там не менше півгодини. Найкраще, якщо в цей час ви будете знаходиться в русі.
Які продукти зміцнюють імунітет?
Продукти які зміцнюють імунітет - це, обов`язково, здорова їжа. Як не дивно, а для зміцнення імунітету у вашому раціоні обов`язково має бути м`ясо: свинина, яловичина і птиця. Корисними будуть молочні продукти і продукти рослинного походження., Сюди можна віднести: горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, яйця, біокефіри і біойогурті. Харчування має бути повноцінним, не менше трьох разів на день.
Які вітаміни зміцнюють імунітет?
Як швидко зміцнити імунітет? - Звичайно ж, це прийом вітамінів, які підсилюють нашу імунну систему. Під вітамінами маються на увазі не тільки фрукти і овочі, але і продукти харчування, які містять комплекс вітамін: A, B С і E. Також, для імунної системи дуже необхідні і мінеральні речовини: залізо, магній і цинк.
Препарати зміцнюють імунітет
Лікарські засоби зміцнюють імунітет - ще одна необхідна складова для зміцнення імунітету. До таких препаратів можна віднести: Ехінацею, Иммунал, Афлубін, Анаферон і інші. Прийом імуноукріпляючих препаратів здійснюється строго по інструкції з настанням осені, коли наш організм схильний до простудних захворювань і вірусів, а також в період епідемій грипу. Прийом препаратів ділиться на три групи:
- Для профілактики;
- Для екстреної захисту, якщо ви відчули симптоми недуги або ж якщо ви спілкувалися з хворим;
- Для підтримки імунітету під час і після хвороби.
Відео: Як підвищити імунітет і ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ? П`ять народних засобів
Також, приймайте вітаміни в таблетках: Ревит і Аскорбінову кислоту.
Для здорового і міцного імунітету потрібно підтримувати правильний клімат в приміщенні. В першу чергу ви повинні регулярно проводити прибирання в своїй квартирі, не тільки суху, але і вологу. Протягом дня, по кілька разів за день, провітрюйте приміщення. Обов`язково відкривайте жалюзі і штори, щоб сонячні промені вбивали хвороботворні бактерії і мікроорганізми.
Для того, щоб очистити повітря в кімнаті від бактерій, допоможуть ароматичні лампи з різними аромамаслами. Таким чином ви не тільки вб`єте мікроби, але і поліпшите стан організму.
Внутрішній стан
Моральне внутрішній стан дуже сильно впливає на нашу імунну систему. Стреси, перевтоми, депресії - все це негативно позначається на імунітеті, в значній мірі послаблюючи його. Якщо ви вирішили зміцнити свій імунітет то, без винятку даних негативний явищ, імунна система не зможе зміцніти в повній мірі.
Величезна кількість як простих так і складних захворювань виникають через стресових станів, і повсюдна фраза: «всі хвороби - від нервів» - насправді є правдою. У виникненні практично будь-якої хвороби можна знайти такі причини як стрес, депресія і хронічна перевтома. Само собою зрозуміле, якщо ви хочете зміцнити свій імунітет, то ці чинники необхідно виключити.
Як зміцнити імунітет народними засобами
Яким би великою кількістю способів і препаратів для зміцнення імунітету не рясніє б сучасна медицина, а багато хто з нас все одно в питаннях власного здоров`я віддають перевагу народним засобам і народній медицині.
Для зміцнення імунітету в народі здавна застосовуються відвари і настої: звіробою, шавлії, глоду, шипшини, женьшеню, м`яти та евкаліпта. Також корисні чаї з лимона, малинового варення, а також з журавлини, чорної і червоної смородини. Для допомоги імунітету в боротьбі з мікробами в організмі, вживайте в їжу часник, цибулю і хрін. Також, народні методи рекомендують вживати мед і тепле молоко кожен день.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
