Як боротися зі сном на роботі?

Сонливість на робочому місці знайома багатьом працівникам. Для боротьби з цією проблеми керівники деяких провідних компаній практикують короткочасний сон на робочих місцях, керуючись тим, що навіть нетривала розрядка мозку посприяє припливу сил і бадьорості.

Якщо ж Ви не працюєте в одній з подібних компаній, то Вам не завадить знати, як боротися зі сном на роботі.

Сонливість на роботі: причини її появи

Нерідко поява сонливості на роботі спровоковано діями самої людини, тому для початку слід розібратися з причинами розвитку цього стану.

Отже, основні провокуючі фактори представлені:

• Щільним обідом, навантаженням на органи травного тракту, сприяє відтоку крові від нервової системи.
• біоритмами, згідно з якими після 13-00 відзначається зниження працездатності і активності. Занепад сил проходить до 16-00, адже після цього періоду людина знову знаходить бадьорість.
• Особливостями виконуваної роботи. Як правило, з сонливістю найчастіше стикаються люди, які зайняті монотонною і одноманітною роботою.

Сонливість на роботі перешкоджає повноцінному виконанню покладених обов`язків і може стати причиною серйозних проблем з керівництвом. Для боротьби з цим станом, яке розвивається досить невчасно, можна скористатися популярними і діючими методами.

вживання кофеїну

Найпоширенішим способом боротьби з сонливістю на робочому місці вважається вживання чашечки кави - напою, який посів у багатьох офісах місце культового. Дійсно, після попадання кофеїну в організм людина відчуває прилив бадьорості і сил.

Але у вживанні цього напою вкрай важливо пам`ятати про заходи. Так, зазначено, що на тлі надмірного захоплення кавою може розвинутися протилежна ситуація, коли людина буде хотіти спати ще більше.

Також можна скористатися чаєм або енергетичними напоями, які так популярні серед сучасної молоді. Прихильники енергетиків підтверджують їх дієвість, адже після вживання подібних напоїв сонливість проходить досить швидко.

Але не позбавлений цей спосіб і негативних сторін, представлених порушенням сну, звиканням і несприятливим впливом на організм.

вживання солодощів

Якщо у Вас немає проблем із зайвою вагою, можна спробувати впоратися з сонливістю за допомогою солодощів, які до того ж посприяють активізації функціонування центральної нервової системи. Солодкі продукти харчування здатні зіграти роль своєрідних перекусів на робочих місцях.

Активність на робочому місці

Як вже зазначалося, з сонливістю стикаються найчастіше люди, зайняті монотонною роботою. Звичайно ж, далеко не всі посади припускають активне проведення часу на робочих місцях, але при перших ознаках появи сонливості необхідно урізноманітнити свою діяльність.

Наприклад, можна відвідати співробітників в сусідньому кабінеті або зайнятися обговоренням робочих питань з колегами.

Відмінний заряд бадьорості буде отримано, якщо у Вас є можливість проводити обідню перерву в тренажерному залі. Якщо ж обмеженість перерви за часом не дозволяє відвідувати подібні заклади, не відмовляйте собі в нетривалих прогулянках на свіжому повітрі.

Правильне харчування

Так як сонливість у багатьох випадках починає долати після вживання ситного обіду, саме час подбати про коригування раціону. Для початку можна зменшити кількість продуктів, що вживаються в обідню перерву, і простежити за реакцією організму.

Фахівці і зовсім рекомендують замінювати повноцінний обід кількома перекушуваннями протягом робочого дня.

Вмивання холодною водою

Одним з кращих способів швидко прокинутися є використання холодної води. Звичайно ж, мова не йде про прийняття тонізуючого душа, адже цю процедуру в офісі з не меншою ефективністю можна замінити звичайним умиванням особи.

Даний спосіб не підходить жінкам, які користуються косметичними засобами для нанесення макіяжу. У такому випадку під холодною проточною водою можна просто помити руки.

Виклик бурхливих емоцій

Для підвищення рівня неспання фахівці рекомендують скористатися різними подразниками органів почуттів, здатними викликати бурхливі емоції. Це може бути прослуховування музики на високій гучності, перегляд смішних відеороликів, проведення невеликої гри між колегами.

Якщо Ви регулярно зустрічаєтеся з сонливістю на робочому місці, то можливо саме час задуматися про те, наскільки цікавою є дана робота. Так, людина, відверто захоплений і зацікавлений у виконанні посадових обов`язків, набагато рідше стикається з сонливістю.