Як позбутися від шкідливих звичок?

Відео: Михайло Лабковской: Як позбутися від шкідливих звичок!

Багато хто вважає, що шкідливі звички - це тільки алкоголь, тютюн і наркотики. Однак насправді ж, в поняття шкідливих звичок входить набагато більше пунктів. наприклад:

• Гризти нігті;


• Облизувати пальці;


• Чи не мити руки перед їжею або її приготуванням;


• Довго і часто грати у відеоігри;


• Ходити в холодні зими без шапки і т.д.

Відео: Михайло Лабковской - Як позбутися від шкідливих звичок і залежності

Все це теж вважається шкідливими звичками, від яких слід максимально швидко позбавлятися, інакше вони Вас можуть погубити. Адже шкоду приносять і мікроби, які знаходяться на наших руках, і випромінювання від монітора комп`ютера і холодний вітер, який може викликати менінгіт (наприклад).

Так як же позбутися від усіх цих непотрібних занять ?! Давайте розбиратися!

10 методів, як можна швидко позбутися від звичок

Для початку давайте визначимося зі словом «швидко», воно тут написано більше для акценту, який вказує на те, що нижче описані методи максимально ефективні у відносно короткий термін. Однак якщо говорити в цілому, то від звичок швидко позбутися не можна, якщо тільки не екстрені ситуації, про які ми теж поговоримо.

1. Замість куріння - почніть лузати насіння. Дивний спосіб, однак, цілком ефективний. Справа не стільки в насінні, скільки в самому процесі, так як Ви здійснюєте відразу масу дій руками, губами, зубами і т.д. Процес досить затягує, поетом досить добре перебиває «ломку» курця. Насіння бажано купувати чорні і природно в шкарлупе.


2. Знизьте вживання алкоголю. Якщо людина пристрастився до алкоголю, то дуже складно взяти і зав`язати йому з цим. Однак тут потрібно починати з поступового зменшення кількості раз вживання. Якщо раніше пили по 4-5 разів на тиждень, то постарайтеся зараз зменшити цю частоту до 3-х, нехай це буде через день і раз на тиждень 2 вихідних від алкоголю. Коли впораєтеся з цією цифрою, спробуйте ще зменшити на один день, і так посотенно відучувати себе від такої поганої звички.





3. Знайдіть собі нове захоплення. Іноді шкідливі звички з`являються від відсутності будь-якого захоплення. Так чому б Вам не знайти для себе нове хобі. Сьогодні досить багато спільнот по захопленню чим-небудь (в`язанням, дієтами, спортом, авто, бізнесом тощо). Навіщо ж Вам витрачати свій час і здоров`я на дурницю, якщо можете зробити користь не тільки собі, а й оточуючим.


4. Попросіть наставника втрутитися. Самому досить складно вийти з ситуації, що склалася, тому іноді потрібна допомога людини, якій Ви довіряєте і якого слухаєте. Це може бути Ваш батько / мати, чоловік або дружина. Вам потрібно попросити їх стежити за Вами, не давати братися за старе. Так, швидше за все, Ви будете на них злі, але таке відчуття з часом змінитися на слова подяки.


5. Знайдіть мотивацію кинути шкідливі звички. Мотивація - це не що інше, як причина, що спонукає Вас діяти і змінювати, щось у своєму житті. Саме вона здатна змінити навіть самі застарілі правила і традиції. Подумайте, заради чого Ви зможете змінитися і зав`язати з поганим минулим. Найчастіше максимальної мотивацією володіють рідні діти, дружини або чоловіки, а також близькі люди. Якщо Ви ще досить молода людина, то, швидше за все, мотивацією стане дівчина, яка кине Вас, якщо тільки не позбудетеся від шкідливих звичок.


6. Дізнайтеся максимум наслідків від своєї звички. Як правило, ми рідко знаємо про всі наслідки, які можуть привести ті чи інші звички. Ось, наприклад, куріння - так, все розуміють, що воно може викликати рак легенів. Але що це таке ?! Як воно проходить ?! Мало хто здогадується. Вам же ми настійно рекомендуємо дізнатися про всі хвороби, які розвиваються під час Ваших шкідливих занять, а далі вивчити розвиток кожної з хвороби. Щоб, грубо кажучи, відчути всю ту біль, яку будете відчувати, якщо не зупинитеся. Страшні картинки і текст, змусять Ваш мозок працювати і ще раз замислитися над тим, до чого Ви можете докотитися.


7. Порахуйте, скільки Вам залишилося жити! Як би продовження минулого пункту: добре тверезе усвідомлення того, що Ви скоро помрете. Адже будь-яка хвороба має своє час, після чого людина гине, якщо тільки не виліковується. Навіть від отруєння можна загинути, якщо вчасно не надати потрібну допомогу. Відповідно прикиньте, скільки Вам залишилося жити, якщо захворієте однією з можливих хвороб. Тиждень, місяць, півроку ?! Чи не вже Ви готові померти заради своєї шкідливої звички ?! Не думаю!


8. Посперечайтеся на велику суму грошей. Теж хороший стимул для людей, які знаходяться в не дуже доброму фінансовому становищі або досить сильно азартні. Створіть розписку, підпишіть її, оформіть у нотаріуса і віддайте своєму родичу або хорошому другу. У ній повинно говоритися про те, що Ви погоджуєтесь віддати цій людині таку-то суму в такий то термін. І вже в усній формі продовжите - якщо тільки я не кину палити (наприклад).


9. Складіть план порятунку себе від шкідливих звичок. У цій ситуації не можна поспішати і діяти необачно. Алкоголізм, куріння та інші шкідливі звички - досить серйозні проблеми, які вимагають тривалого і серйозного лікування, причому не стільки в фізичному плані, скільки в моральному.


10. Знайдіть альтернативу своїй звичці. У деяких звичок - є альтернативи, наприклад, замість тютюну можна використовувати електронні сигарети, а замість міцного алкоголю - пиво або подібні напої. Альтернатива це ще один з перших кроків, з яких слід почати боротися зі своїми шкідливими звичками.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок: секрети поведінкової психології

Від щирого серця бажаємо Вам скоріше позбутися від своїх негативних звичок і сподіваємося, що наші поради від інтернет-журналу Vse-Sekrety.ru Вам дуже допоможуть! Також якщо у Вас є свої способи боротьби з некорисними звичками - просимо ділитися ними в коментарях, адже тільки спільними зусиллями можна подолати проблему вселенського масштабу!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!