Що відбувається з нашим тілом уві сні?

Ми проводимо майже одну третину нашого життя уві сні. Але сон - це не пусте проведення часу, так як в момент, коли ми занурюємося в наше несвідоме, включається безліч функцій, які забезпечують нам оптимальний нічний відпочинок.

Уві сні наше тіло відновлюється і очищається. Поганий сон пов`язаний з поганим здоров`ям, а ті, хто вночі спить менше шести годин, мають меншу тривалість життя, ніж ті, хто спить довше. Таким чином, сон має глибокий вплив на наше розумове, емоційне і фізичне благополуччя.

мозок

Здається, що сон це досить пасивний стан, і не дивлячись на те, що активність в корі головного мозку падає майже на 40 відсотків, коли ми знаходимося в першій фазі сну, мозок залишається дуже активним на останніх стадіях сну.

Типовий нічний сон складається з п`яти різних циклів сну, кожен з яких триватиме близько 90 хвилин. Перші чотири стадії кожного циклу вважаються спокійним сном або фазою сну з нешвидким рухом очей. Остання стадія відрізняється сном з швидким рухом очей.

Під час першої стадії сну, мозкові хвилі являють собою невеликі хвилеподібні рухи. Під час другої стадії, вони перемежовуються з електричними сигналами називаються "веретенами" - невеликими сплесками активності, які тривають кілька секунд і які тримають нас в стані тихої готовності.

У той час, як друга стадія перетікає в третю, мозкові хвилі продовжують заглиблюватися в великі повільні хвилі. Чим більше і повільніше мозкова хвиля, тим глибше сон. Четверта стадія настає, коли 50 відсотків хвиль стають повільними.

В цей час, 40 відсотків звичайного кровотоку до мозку направляється до м`язів, для того, щоб відновити енергію. Однак, під час фази швидкого сну, яка слідує за цією стадією, спостерігається високий рівень активності мозку. Ця стадія пов`язана зі снами і її викликає Варолиев міст - частина стовбура головного мозку, яка передає імпульси від спинного мозку до головного мозку і прилеглі структури.

Варолиев міст посилає сигнали в таламус і в кору головного мозку, які відповідальні за розумовий процес. Він також посилає сигнали відключити рухові нейрони в спинному мозок, викликаючи тимчасовий параліч і запобігаючи руху уві сні.

Фаза швидкого сну допомагає об`єднати пам`ять і емоції і в цей момент різко підвищується кровотік в декількох областях мозку, пов`язаних з пам`яттю і емоційним досвідом, в той час як в таких областях мозку, як міркування і мову, кровотік зменшується.

очі

Незважаючи на те, що очі прикриті століттями, їх руху означають різні стадії сну. Під час нашої першої занурюємося в напівсвідомий стан, очі роблять кругові рухи. Але коли ми опиняємося в більш глибокому сні, починаються швидкі рухи очей, коли очі смикаються і метан.

Фаза швидкого сну настає приблизно через 1,5 години після засипання і знову виникає кожні 90 хвилин протягом ночі. Вона означає час, коли ми бачимо сни.

Незважаючи на те, що активність мозку на цьому етапі висока, м`язи тіла розслаблені практично до стану паралічу.

гормони

Під час неспання, організм спалює кисень і їжу для того, щоб забезпечити себе енергією. Такий стан називається катаболическим, під час якого енергії витрачається більше, ніж зберігається, використовуючи ресурси організму. Під час цієї стадії панує робота стимулюючих гормонів, таких як адреналін і природні кортикостероїди.

Однак, коли ми спимо, то опиняємося в анаболическом стані, коли переважає збереження, відновлення та зростання. Рівні адреналіну і кортикостероїдів падає, і організм починає виробляти гормон росту людини.

Білковий гормон росту людини сприяє зростанню, підтримці і відновленню м`язів і кісток, сприяючи використанню амінокислот - важливих будівельних блоків білків. Кожна тканина в нашому тілі оновлюється набагато швидше під час сну, ніж будь-коли неспання.

Мелатонін - інший гормон, який виробляється, щоб допомогти нам заснути, виділяється шишкоподібної залозою, що знаходиться глибоко в мозку і допомагає контролювати ритми тіла і цикли сну і неспання.

Рівень мелатоніну зростає в міру того як температура тіла падає, щоб викликати стан сонливості. Прямо протилежний процес відбувається, коли ми прокидаємося.

Статеві гормони тестостерон і гормони плодючості, фолликулостимулирующий і лютеїнізуючого гормону виділяються здебільшого саме під час сну.

Імунна система

Дослідження показують, що при інфекційних хворобах сон допомагає швидше відновитися. Можливо, це відбувається через підвищену секреції деяких білків імунної системи під час сну, так як рівень певних речовин, що борються з хворобою, зростає під час сну і падає, коли ми пильнуємо.

Міцний сон також допомагає чинити опір інфекціям, а деякі дослідження показали, що помірна втрата сну зменшує рівень лейкоцитів, які складають частину захисної системи організму.

Фактор некрозу пухлини - вбивця раку, який тече в наших жилах, також активізується під час сну. Дослідження показало, що у людей, які не спали до 3 години ранку, на наступний день було на одну третину менше клітин, що містять фактор некрозу пухлин, а ефективність залишилися клітин була значно знижена.

Також, як в світі править світло і темрява, у людей є внутрішній годинник, звані циркадні ритми. Розташовуючись в гіпоталамусі, вони викликають 24-годинні коливання багатьох функцій організму. Вони керують зміною сну і неспання і підказують, коли нам пора спати.

Відео: 15 ДИВНІ РЕЧЕЙ, ЯКІ ВІДБУВАЮТЬСЯ З НАМИ ВО СНЕ

Циркадні ритми регулюють процеси в організмі від травлення до відновлення клітин. Всі ці ритми викликаються дією хімічних посередників і нервів, які контролюються циркадних годинами.

Забезпечення регулярних періодів сну вночі, дозволяє нашим внутрішнім годинником регулювати вироблення гормонів, для того щоб ми відчували себе бадьорими протягом дня і насолоджувалися відновлює сном вночі.

Температура тіла

Увечері, температура тіла, поряд з рівнем гормонів неспання, такими, як адреналін, починає падати. Може статися невелике потовиділення, так як тіло перебувати в нерухомому стані і намагається боротися з втратою тепла.

Температура тіла продовжує падати протягом ночі. Приблизно до 5 години вона падає на одні градус за Цельсієм нижче тієї температури, що була ввечері.

У той же час швидкість обміну речовин також падає. У цей час ми відчуваємо себе найбільш втомленими, так як низька температура збігається з низьким рівнем адреналіну.

Низька температура тіла збільшує ймовірність міцного сну і дозволяє організму відпочити і відновитися. Коли температура тіла починає підвищуватися, людині важче залишатися в стані глибокого сну.

шкіра

Верхній шар шкіри складається з щільно лежачих мертвих клітин, які ми постійно втрачаємо протягом дня. Під час глибокого сну, швидкість обміну речовин в шкірі збільшується і починається посилене вироблення багатьох клітин тіла і в той же час знижується розпад білків.

Так як білки - це будівельні блоки, необхідні для росту клітин і лагодження пошкоджень від таких факторів, як ультрафіолетові промені, глибокий сон може насправді стати сном краси.

Денний сон не може компенсувати втрату нічного "сну краси", так як вдень немає тієї енергії, що вимагається для відновлення тканин, тому що вона використовується для інших цілей.

дихання

Коли ми засинаємо, м`язи горла розслабляються і воно стає вже кожен раз як ми вдихаємо. Хропіння відбувається тоді, коли горло звужується до щілини і частини дихальних шляхів починають вібрувати через опір диханню.

Ті, хто хропе, найчастіше мають знижений тонус м`язів в мові і горлі, що дозволяє мови відкидатися назад до дихальних шляхів. Ожиріння, збільшені мигдалини і аденоїди також сприяють хропіння.

Однак порушене дихання під час сну може викликати стан, відоме як апное уві сні. Апное може призвести до стиснення трахеї, коли м`язи розслаблюються під час сну. Це блокує потік повітря на період від кількох секунд до хвилини, в той час як сплячого ставати важко дихати.

Коли рівень кисню в крові падає, мозок відповідає на це стисненням верхніх дихальних шляхів і відкриттям трахеї. Це призводить до пирханням або подиху перед тим, як хропіння відновитися.

рот

Слина потрібно для того, щоб зволожувати рот і для їжі, але під час сну, потік слини зменшується, що викликає сухість у роті, коли ми прокидаємося.

Однак, рот залишається досить активним під час сну, а багато людей несвідомо починають скреготати зубами уві сні. Цей стан називається бруксизм, і найчастіше зустрічається під час першої та другої стадій сну. Воно викликано неправильним розташуванням зубів в щелепі, але також вважається способом полегшити стрес, який накопичився протягом дня.

м`язи

Хоча людина може міняти положення під час сну близько 35 разів за ніч, м`язи тіла залишаються розслабленими. Це дозволяє відновити тканини.

Відео: 10 ДИВНІ РЕЧЕЙ, ЯКІ ВІДБУВАЮТЬСЯ З ТІЛОМ ПІД ЧАС СНУ

Однак в деяких дослідженнях стверджується, що м`язи можуть також відновитися під час звичайного відпочинку, і для цього не потрібно несвідоме стані.

кров

Коли ми спимо, частота серцевих скорочень знижується між 10 і 30 ударами в хвилину. Це викликає спад кров`яного тиску, який відбувається під час спокійного сну.

Під час відпочинку, кров тече від мозку, роздуває артерії і робить кінцівки більше. Деякі вчені вважають, що сон при втоми є легкою формою детоксикації крові. Це відбувається тому, що протягом дня сміття із зруйнованих тканин потрапляє в кровотік. У спати, велика частина відходів буде видалена через легені, нирки, кишечник і шкіру. Але може наступити межа насичення. Таким чином, природа намагається зменшити продукти відходу, щоб поповнити втрачену енергію, що викликає втому і сон.

Під час сну, клітини і тканини, які розпадаються, виробляють відходи і стають менш активними. Це дозволяє розпалися тканинам відновитися.

Травна система

Організму потрібно постійне енергопостачання і її ключовим джерелом є глюкоза. Вона постійно спалюється для вивільнення енергії для скорочення м`язів, нервових імпульсів і регулювання температури тіла.