damporadu.ru

Як перестати бути сором`язливим

У разі, коли людина дуже легко лякається, є боязким і недовірливим до всього оточуючого, відчуває безліч труднощів у спілкуванні і просто відчуває себе невпевнено в присутності компанії і незнайомих осіб - кажуть, що це пов`язано з сором`язливістю.

Якщо покопатися в значенні цього слова, то "соромитися" означає ніщо інше як "сховатися стінами від інших людей". В контексті цього поєднання маються на увазі не просто кам`яні стіни, а стіни психологічні, які і відокремлюють людини від навколишнього середовища.
В результаті, він може перестати розуміти, чого насправді хоче від життя. Адже, грубо кажучи, вибратися з кам`яної стіни спробувати можна. А в психологічному плані це завдання виглядає набагато складніше. Як же позбутися від сором`язливості і невпевненості раз і назавжди?

Це цілком можливо. Так що давайте терміново розберемося, як побороти боязкість.

Вам знадобляться:
терпеніе- бажання- треніровкі-
Порада
1

Великий Гетсбі

Частина людей плутається в елементарному, а саме, вірною трактуванні слова "сором`язливість". Вони думають, що це синонім таких слів як ввічливість або скромність. Це зовсім не так!

Якщо скромність цінується людьми, а ввічливість є позитивною якістю, то сором`язливість можна віднести до ряду негативних понять, від яких необхідно терміново позбуватися.

Адже ви напевно читали або чули про відомому творі Френсіса Фіцджеральда "Великий Гетсбі"? Так ось, головний герой цієї книги, Д. Гетсбі якраз таки славився своєю манірністю, ввічливістю і в той же час скромністю, але при цьому, він володів неймовірною багатством і владою. І згадайте - він ніколи не був сором`язливий!

2

У чому ж секрет?

Будучи людиною, яка завжди виявляє свої кращі манери і якості, залишатися сором`язливим неможливо.
Ви завжди активні, завжди в ритмі, завжди показуєте себе тільки з позитивного боку і завжди успішно йдете до своїх цілей!

Почитати в тему:
Порада
2

Звідки коріння

Отже, як же подолати невпевненість і не бути сором`язливим? Перед розгадкою цього непростого завдання, необхідно для початку відповісти собі на одне дуже важливе питання - звідки береться сама сором`язливість?

Головною причиною сором`язливості може бути невпевненість у власних силах і можливостях, а значить в собі самому.

Відомий американський психолог Філ Зімбардо, свого часу, сказав про одну дуже цікавою і правдивої речі - збентеження з часом переходить в стадію втрати поваги до самого себе. Цей факт можна характеризувати ніяк інакше як сором`язливість.

Подібна поведінка людини може передаватися на генетичному рівні від батьків, разом з розумовими здібностями, зростанням, кольором волосся і т.д.

Але в більшості випадків, сором`язливість це якраз таки придбана здатність.

Її можна помітити ще в дитячому віці. Ця людина, як правило, боячись отримати негативну оцінку від оточуючих, приховує або відкидає певну межу своєї зовнішності або характеру.



zastenchivyiy-rebenok

Російський психотерапевт Микола Царицин вважає, що навіть на підсвідомому рівні будь сором`язлива людина думає про те, як би його вчинки оцінив якийсь "екзаменатор". Саме через це, представляючи той чи інший вплив близьким або знайомим людиною, сором`язлива людина ставить собі негативні оцінки, ще більш знижуючи свою і без цього низьку самооцінку.

876755

Щоб побороти сором`язливість, російський вчений рекомендує завжди приймати факт того, що уявний контролер буде негативно оцінювати все вчинки.
Якщо невпевнений у собі людина спробує використовувати хоч один можливий важіль тиску на "екзаменатора", то таким чином він значно піднятися за рахунок самовпевненого в собі друга. Необхідно усвідомити собі те, що всього одним методом маніпуляцій можна ні в чому не поступатися своєму контролеру.

Більшість інших психологів схиляються до думки, що однією з причин невпевненості є відсутність комунікативних навичок і, можливо, негативний досвід.

По суті, практично всі люди відчувають сором`язливість, просто у когось вона проявляється часто, у кого-то рідко. Наприклад, все незнайоме і нове може вплинути на рішучість і впевненість у собі, зовсім як і офіційна обстановка і пильну увагу оточуючих. Все це пов`язано з тим, що ніхто не бажає бути відкинутим і вдарити в бруд обличчям.

Порада
3

Боротьба з невпевненістю

Усім догодити неможливо, але цілком можливо навчитися бути готовим і вміти реагувати на критику. Світ не ділиться тільки на чорне і біле і в житті інколи можна зіткнутися з самими неординарними і неприємними ситуаціями.

Проходячи через всі труднощі, з часом людина стає більш впевненим і самодостатнім.
Але що ж лежить на шляху подолання боязкості і скромності? Що може реально допомогти побороти страх і збентеження?

stesnyatsya

Вашій увазі команда "Evrikak" готова надати 7 найважливіших пунктів, щоб перестати бути сором`язливим.

Почитати в тему:
Порада
4

зона впливу

Вийдіть з-під зони впливу. Обчисліть групу людей, чия точка зору впливає на прийняття рішень. Це зробити не так вже й просто, так як сором`язлива людина вже давно звик до того, що він завжди знаходиться під ударами негативної критики.

Після того як ви визначите ту саму групу контролерів, постарайтеся позбутися від їх опіки, збільшивши дистанцію між ними або зупинивши спілкування.

uverennost

Почитати в тему:
Порада
5

Полюби себе

Любити себе таким, який ти є. Чим ви гірші за інших? Дайте об`єктивну оцінку собі і своїм діям. Часом причини сором`язливості ховаються в психологічних і фізіологічних особливостях. Постарайтеся максимально відкритися іншим.

Порада
6

імідж

Не сумнівайтеся в своїй привабливості. Доповненням до вашого індивідуального стилю може послужити повноцінне оновлення гардероба. Якщо ви обожнюєте стиль Coco Chanel, дотримуйтеся його. Не потрібно одягатися в стилі Pin-up тільки тому, що його схвалюють всі ваші друзі. Але навіть якщо у вас не вистачає фінансів, головне, щоб ваш одяг був охайним, і ви відчували себе на 100% комфортно і впевнено в ній.

І це стосується не тільки одягу - оригінальні аксесуари, зачіска, міміка обличчя, рухи тіла і т.д.

tattoo-1149709_1280 (1)

Почитати в тему:
Порада
7

"Ні" - кумирам

Сказати немає кумирів! Безліч нинішньої молоді намагається наслідувати і рівнятися на своїх кумирів, вважаючи їх, без перебільшення, справжніми богами. Через це і з`являється море комплексів неповноцінності.

Киньте це - зірки це ті ж люди і кожна людина індивідуальна по-своєму!
Займайтеся саморозвитком і самовдосконаленням.
Порада
8

Комунікативні навички

Не соромтеся спілкуватися! Щоб позбутися від сором`язливості, вам необхідно стати хорошим оратором і навчитися уважно прислухатися до інших людей. У той час як підвищується комунікабельність, підвищується і ступінь захисту на критику.

friend-1107005_1920

Почитати в тему:
Порада
9

підготовка

Щоб уникнути незнайомих і неприємних ситуацій, спробуйте спробувати попрацювати над власними моделями поведінки в певних ситуаціях. Завчасно підготуйте теми для розмов, фрази і т.д. В окремих випадках, прорепетируйте все перед дзеркалом.

Часом необхідно дати оцінку своїм майбутнім вчинків, так як за них вам, можливо, доведеться відповідати.
Почитати в тему:
Порада
10

фізичні прояви

Іноді сором`язливість не дозволяє вам, як слід розслабитися. Це тому, що постійно напружений стан не дає м`язам тіла нормально розслабитися. Але, якщо ви розберетеся в тому, які групи м`язів отримують найбільше навантаження, ви можете дізнатися шляху боротьби з цією проблемою, тим самим рятуючи від сором`язливості.

висновок

висновок

Помінявши згодом моделі своєї поведінки і будучи завжди впевненим в собі і своїх можливостях, ви незабаром позбудетеся від сором`язливості. Іноді, пригасити це почуття на все 100% не у всіх виходить, і ви можете лише спробувати частково перебороти свій страх. Головне - залишатися на вірному шляху і поступово підвищувати свою самооцінку. Так що запасіться витримкою і терпінням, поставте перед собою завдання і вперед, до нових висот і звершень! Пам`ятайте, Ви все зможете, Ви великий!

Коментарі експертів

Звежінская Ольга, практикуючий психолог
Поняття сором`язливості розглянуто з цікавою точки зору. А й справді: коріння її йдуть від невпевненості в собі, у своїх можливостях. А звідки береться наша невпевненість? Як би сумно це не звучало, але часто батьки (такі люблячі і дбайливі) і є людьми, що провокують цю невпевненість: «Дивись, як Машенька добре вчиться. Тобі треба намагатися більше! »,« Дивись, Петя отримав 5, а у тебе 3, старайся більше! »Та ін. Так, дорослішаючи, ми, на жаль, пам`ятаємо, що є хтось краще за нас. І забуваємо про те, що ми унікальні і це прекрасно.
Як з цим бути? Уявіть, що всередині Вас живе якийсь внутрішній критик / батько. Подружитеся з ним, домовтеся, виправдайте себе перед ним. Адже Ви дійсно в деяких сферах слабкіше когось, але в чомусь Вам немає рівних. І це чудово!

Відео до матеріалу


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як перестати бути сором`язливим