damporadu.ru

Простий тест покаже, як довго ви проживете

Простий тест покаже, як довго ви проживете

Існує легкий спосіб дізнатися, як довго ви будете жити, стверджують бразильські вчені.

Тест дуже простий: сядьте на підлогу, а тепер підніміться.

Люди середнього та похилого віку, які скористалися обома руками і колінами, щоб піднятися, в сім разів частіше вмирали протягом наступних шести років, в порівнянні з тими, хто зробив цей тест без підтримки.

Проста вправа, що оцінює ризик смерті

Лікарі вже давно використовують тест із стільцем, коли людині пропонують встати з сидячого положення, щоб визначити силу ніг і фізичну форму нижньої частини тіла в літньому віці. Однак новий тест можна буде використовувати і молодим людям.

Вправа відображає м`язову силу, координацію, рівновагу і гнучкість, потрібні для повсякденної активності.

Дослідники простежили за 2002 людьми у віці від 51 до 80 років протягом більше 6-ти років. учасників попросили сісти на підлогу і потім встати, використовуючи мінімум підтримки з боку рук, колін і інших частин тіла.

Кожен отримував п`ять балів у разі якщо міг присісти, що не торкаючись до колін, рук і ніг і ще п`ять балів, якщо міг піднятися без підтримки. Учасники втрачали бали за кожну частину тіла, на яку спиралися, і підлогу бали, якщо виглядали нестійкий, коли сідали і піднімалися.



Таким чином, наймоторніші набрали 10 балів, а ті, хто не зміг сісти або встати - 0 балів.

В ході дослідження померло 159 добровольців і більшість з них ставилися до групи, де відчували найбільші труднощі з цією вправою.

так, у тих, хто набрав 0 балів, ризик смерті збільшувався в 3-6,5 разів в порівнянні з тими, хто набрав 10 балів.

У тих, хто набрав 3,5 -5,5 балів ризик смерті підвищувався в 3,8 разів, а від 6 до 7,4 балів - в 1,8 раз, ніж у учасників, які набрали найбільше балів.

Як прожити довго? 5 секретів довголіття



Ми всі знаємо, що стрес вбиває, щасливі люди живуть довше, а фізична активність допомагає нам зберегти здоров`я. Але згідно з останніми дослідженнями 1500 людей, існує п`ять основних чинників, пов`язаних з довголіттям.

1. Будьте сумлінні

Саме у людей, у яких з дитинства були такі риси характеру, як наполегливість, розсудливість і працелюбність, рідше розвивалися шкідливі звички, і вони довше жили.

2. Вибирайте потрібного партнера для шлюбу

Багато хто вважає, що шлюб збільшує тривалість життя. Все це дійсно так, тільки якщо це хороший шлюб. Поганий же шлюб може звести в могилу завчасно.

Часто жінки, які розлучалися, особливо в разі проблемного барака, жили довше. Однак те ж саме можна сказати про чоловіків. Представники сильної статі, які розлучилися і повторно не одружилися, часто вмирали раніше.

3. Стримуйте оптимізм

Надмірно оптимістичні люди часто були більш безпечними і схильними до таких звичок у дорослому житті, як куріння, алкоголізм і швидке водіння автомобіля. Найчастіше вони насилу справлялися з труднощами життя і передчасно помирали від нещасних випадків.

4. Регулярно спілкуйтеся

Люди, які підтримували зв`язок з друзями і сім`єю, жили довше. Більш того, ті, хто допомагав іншим, відзначилися ще більшим запасом міцності.

5. Продовжуйте працювати

Більшість довгожителів продовжували працювати до похилого віку, і багато хто з них були повністю поглинені своєю роботою. Хоча вважається, що стрес роботи вбиває завчасно, все залежить від того, якого роду цей стрес. Якщо це позитивний стрес від роботи, яку ви любите, це робить вас продуктивніше і збільшує тривалість вашого життя.

джерело:vitals.nbcnews.com

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Простий тест покаже, як довго ви проживете