Як змусити себе не їсти?

Питання стоїть не в тому, що потрібно відмовитися від вживання їжі і сидіти на одній воді. У цій справі потрібно навчитися правильно харчуватися, вживаючи тільки корисні продукти, насичені вітамінами і мікроелементами, а не пустими вуглеводами і жирами.

Змушувати себе не їсти треба у вечірній час, безпосередньо перед сном, а також нічний, адже в цей період кишечник і шлунковий трак знаходяться в стані спокою, а навантажуючи їх - ми провокуємо виникнення надлишкової ваги.

Як же змусити себе не їсти?

Існує маса порад, як це зробити, які з них дієві - вибирайте самі.

1. Ніяка дієта і придумані обмеження не дадуть результат, якщо не буде сили волі, людина повинна твердо для себе вирішити - навіщо йому потрібно обмежувати себе в харчуванні, і якого результату він очікує.
2. Правильний раціон допоможе уникати тривалих голодовок, при цьому Ви зможете є повноцінно, чи не набираючи зайві кілограми. Важливо поспілкуватися з дієтологом, скласти перелік продуктів і страв, які не зашкодять фігурі, і почати харчуватися здоровою їжею.
3. Щоб побороти свої пристрасті, наприклад, любов до солодкого перед сном або щось інше, що шкодить фігурі, потрібно подбати про заміну одного продукту на інший, наприклад, вибрати солодкі фрукти, які будуть набагато корисніше для організму в цілому.
4. Також можна зосередити свою увагу на інших цілях, знайти цікаве хобі, яке допоможе відволіктися від їжі. Так Ви зможете худнути з користю для морального і фізичного здоров`я.
5. Пийте більше рідини, звичайної води без газів, або компоти без цукру, морси, трав`яні відвари, вода допоможе налагодити обмінні процеси і прискорити процес схуднення.
6. При вживанні їжі важливо скласти програму харчування на кожен день, розписати по годинах, коли Ви будете снідати, обідати, вечерь, робити легкі перекуски.
7. Більш калорійну їжу потрібно з`їдати в першій половині дня, адже все булки і котлети, з`їдені після 6 години вечора, моментально переходять в підшкірний жир і не надають корисної дії на здоров`я людини.
8. Не потрібно кидатися від однієї дієти до іншої, там втрачаючи кілограми, а через деякий час прибрати. Організм не повинен перебувати в постійному стресі, це спричинить нервові і психічні розлади, викличе депресії і занепад сил.
9. Додатково потрібно займатися фізичними вправами, піти на танці, фітнес, плавання, почати бігати вранці, щоб отримані калорії ефективно переходили в енергію, а не накопичувалися в організмі в підшкірних шарах.
10.  Менше стресових ситуацій, більше порядку і спокою в Вашому житті. Виявляється, нервові потрясіння і часті конфлікти здатні негативно позначитися на фігурі. А в такі хвилини краще пити заспокійливий трав`яний чай, а не поспішати штурмувати магазин в пошуках солодкого.

Поради досвідчених!

Що кажуть ті, кому вже вдалося налагодити свій раціон харчування, навчилися їсти в міру, щоб зайві калорії не позначилися на параметрах фігури. Переїдання - це головний ворог стрункості, а тому потрібно їсти маленькими порціями, але часто, щоб бути ситим і не перенасичувати шлунок.

Організм людини - складний механізм, а тому перевантажувати його не можна, таким способом калорії будуть переходити в жирову тканину, та й всі внутрішні органи стануть відчувати тиск від такого напору.

Дробове харчування дозволяє прискорити обмін речовин, Ви не будете відчувати почуття голоду, а жити звичним життям і при цьому чудово худнути, без шкоди для здоров`я. Яке меню найкраще вибрати:

• на сніданок можна приготувати страву з 2 яєць, з`їсти невелику порція каші і випити склянку чаю;
• на другий сніданок - підібрати будь-який фрукт, бажано, менш калорійний, краще апельсин або яблуко;
• на обід - порція супу, шматок хліба;
• на полуденок можна з`їсти бутерброд з сиром, сир і випити чай;
• повечеряти запеченими овочами з нежирним шматком м`яса риби або птиці;
• за годину до сну випити склянку кефіру.

Як же змусити себе їсти маленькими порціями?

Якщо таке меню Вам незвично, то пристосуватися до нього можна, використовуючи декілька нехитрих порад:

1. Накладати їжу потрібно в невеликі тарілки, щоб візуально не відчувати дискомфорт.
2. Намагатися їсти вдома, а не в булочних або Макдональдсах - це шкода для здоров`я!
3. Якщо вже дуже хочеться їсти, то в проміжках можна пити знежирений кефір або воду.
4. Коли сідаєте за стіл, візуалізують свої уявлення про майбутню фігурі, а найкраще зробіть колаж з кумирів, яким Ви наслідуєте. Така мотивація змусить Вас харчуватися правильно і дрібненькими порціями.
5. Перед їжею потрібно випивати по склянці води, так чином, шлунок наповниться до певних розмірів, і Ви вже не зможете багато з`їсти, навіть якщо буде величезне бажання!

Ось такі поради представлені для тих, хто хоче не є, щоб схуднути!

Здоров`я Вам та здійснення усіх мрій!