damporadu.ru

Як прискорити метаболізм, не скорочуючи добову норму калорій?

Дівчина їсть фруктовий салатДівчина їсть фруктовий салатУ цій статті описано про поняття метаболізму. З`ясовано що впливає на обмін речовин, і дано кілька порад для його прискорення.

Небагато людей можуть похвалитися тим, що можуть їсти що завгодно і скільки завгодно, і при цьому не набирають вагу. Більшість з них навпаки, обмежують себе в їжі, а деякі взагалі, морять себе голодом, а бажаного результату не видно. Найчастіше ті, хто страждає проблемою зайвої ваги, не знають справжню причину його появи. Як з`ясувалося, що найпоширенішою проблемою, є метаболізм. Для того, щоб скинути зайву вагу не треба обмежувати себе або відмовлятися від їжі, насправді потрібно працювати над прискоренням обміну речовин.

Що таке метаболізм?

Схематичне зображення обміну речовин

Метаболізм або обмін речовин - це процеси в людському організмі, які сприяють переробці поживних речовин, які потрапляють разом з їжею. У деяких людей обмін речовин сильно уповільнений. Трапляється це через те, що в організмі низька швидкість обміну речовин. Повільний обмін речовин шкідливий для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, адже калорії не встигають спалюватися, а відкладаються на запас і тим самим утворюють складки на тілі.

Фактори, що впливають на обмін речовин





Дівчина тримає яблуко

  1. Одним з основних факторів є вік людини. Як відомо, якщо людина вже в відповідному віці, тим складніше йому буде справлятися з не бажаними і непотрібними кілограмами. Тому, рекомендують ще більше приділяти часу свого харчування, відмовитися від звичок, які шкодять організму.
  2. Пол також має значення при обміні речовин. У чоловіків, він проходити набагато швидше, ніж у жінок. Це трапляється тому, що в чоловіків є більше гормону тестостерону, за допомогою якого утворюються м`язи. І для того, щоб вони добре працювали потрібно більше енергії, ніж для жирових прошарків.
  3. Спадковість - ще одна з основних ролей. Коли в батьків не дуже хороший метаболізм в організмі, то це у спадок передається їхнім дітям.
  4. Зростання і вага також впливають на метаболізм. Якщо людина володіє великою вагою, то йому природно потрібно витратити більше енергії, тому і втрачається багато калорій.
  5. Щоб підвищити обмін речовин, потрібно більше рухатися. Під час руху краще проходить цей процес.
  6. Різні стреси і депресії призводять до зниження обміну речовин. А ще це з`являється, коли ви свій організм морите голодом і мало часу приділяєте сну.



Для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, треба приділяти уваги цим факторам. І спробувати дізнатися свій рівень метаболізму, тоді набагато легше буде отримати очікуваний результат.

Їжа для прискорення метаболізму



Дівчина п`є воду
  • Стежити за тим, щоб їжі було не дуже багато, робіть інтервали між харчуванням.
  • Чи не переїдати, тому що спалювання калорій потрібно розподілити протягом дня, а не на один прийом їжі.
  • Потрібно намагатися вживати якісну їжу, а також у великій кількості є фрукти, овочі, вітаміни і мінеральні речовини. Намагатися відмовитися від дуже жирного і солоного.
  • Викреслити зі свого способу життя дієти і тривалі голодування. Адже в цей час організм відчуває якийсь стрес, від чого знижується процес обміну речовин.
  • Більше пити холодної води, оскільки вона бере участь у багатьох процесах, які відбуваються в організмі.

Для прискорення процесу метаболізм, потрібно вести більш активний спосіб життя, більше рухається, робити різні вправи. А ще, дуже корисною буде легка пробіжка вранці або ввечері, спортивна їзда на велосипеді, щоденна гімнастика, контрастний душ. Можна приділити деякий час для того, щоб відвідати тренажерні зали, регулярні навантаження допоможуть наростити м`язи.

Як прискорити обмін речовин, дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прискорити метаболізм, не скорочуючи добову норму калорій?