Як кинути палити

Як помітив ще Марк Твен, «кинути палити дуже просто, я сам 100 разів кидав». Чи є все-таки способи позбутися від цієї шкідливої звички остаточно? Головне, що вам для цього потрібно - це наявність серйозної мотивації. Якщо ви збираєтеся розлучитися з сигаретами тільки тому, що палити нині немодно, наслідуючи приклад сусіда (а чим я гірше?), Або тому що мінохоронздоров`я вже вкотре попереджає, навряд чи процедура буде успішною, тільки даремно помучитеся. Згадайте, як легко люди, які перенесли інфаркт, перестають пити, курити і сідають на дієту. Не дай Бог, звичайно, але це приклад того, що коли мова заходить про настільки життєво важливих мотиви, людина легко знаходить в собі сили змінити свої звички. А чи знаєте Ви, про шкоду куріння для організму жінки, про вплив на дітородну функцію ?! Так що, якщо ви збираєтеся народити здорову дитину або поставити спортивний рекорд, то ваші шанси на успіх дуже великі. Але універсальних рецептів немає - потрібно знайти те, що важливо особисто для вас. Я кинула палити перед першим в моєму житті подорожжю в гори, тому що зрозуміла, що з прокуреними легкими просто не дійду до мети.

Отже, якщо ви визначилися з мотивацією, то одного разу ви купуєте пачку сигарет і говорите собі, що вона буде останньою. З цього моменту почніть палити тільки тоді, коли цього дійсно хочеться. Адже найчастіше ми куримо не через того, що є фізична потреба, а за звичкою - наприклад, після їжі або щоб зробити перерву в роботі. Кожен раз, потягнувшись за черговою сигаретою, запитаєте себе «А чи дійсно я не можу зараз не закурити?». Але доводити себе до серцевого нападу теж не варто. Якщо ваш стаж куріння більше 10 років, то, на жаль, різко відмовившись від сигарет, ви можете випробувати дуже неприємні симптоми.

Але рано чи пізно остання пачка все закінчиться, а бажання затягтися разом з нею не зникне. Для зняття неприємних фізичних симптомів при відмові від куріння наші аптеки пропонують кілька засобів. Найбільш популярні з них - нікотиновий пластир, нікотинова жувальна гумка і нікотиновий інгалятор. За допомогою цих препаратів ваш організм отримає необхідну йому дозу нікотину. У продажу є ще льодяники, але з особистого досвіду можу сказати, що серйозного ефекту вони не роблять, рівно через 5 хвилин бажання закурити повертається. До того ж ви ризикуєте замість однієї шкідливої звички придбати іншу.

Найкраще зупинити свій вибір на жуйку. Пластир ви наклеюєте на цілий день, так що не можете регулювати дозу вступника нікотину, інгалятор не дуже зручно використовувати в громадських місцях. Коли вам закортить закурити, використовуйте замість сигарети жувальну гумку. Смак у неї не дуже приємний, так що ви будете її застосовувати дійсно тільки тоді, коли це необхідно. Трьох-чотирьох днів вживання цієї гидоти в принципі достатньо, щоб розпрощатися з фізичної тягою до паління.

Будь ласка, повідомте друзям і колегам по роботі про те, що ви вирішили кинути палити. Після цього вам буде просто ніяково знову повернутися до цієї звички.

Але це ще не найголовніше, хоча і дуже важливий етап. Ваша залежність від куріння більше психологічна, ніж фізична. Проаналізуйте, коли ви найчастіше курите. Наприклад, якщо свій робочий день ви починаєте з сигарети, просто пропустіть цей ритуал, займіться чимось іншим, і через 20 хвилин ви з подивом виявите, що палити, в общем-то, вже не дуже хочеться. На цей період доведеться уникати будь-яких ситуацій, в яких вам зазвичай хочеться курити - відмовитися від алкоголю, кави і вечірнього преферансу з друзями. Думаю, що пару тижнів ви цілком можете потерпіти.

Зате з якою легкістю ви будете злітати по сходах на п`ятий поверх через ці два тижні! До того ж, як з`ясували вчені Каліфорнійського університету, люди, що відрізняються шкідливим і сварливим характером, більше інших схильні до паління. А ми ж не такі, правда?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі