Панічні атаки (ПА) є гостро виникає стан, який розвивається за лічені хвилини, а потім поволі стихає. Супроводжується нервово-емоційними симптомами і вегетативними порушеннями.

Актуальність проблеми обумовлена досить широкою поширеністю панічних атак як серед дорослих, так і у дітей. За різними статистичними даними, від 6% до 8% населення страждає подібними розладами. Більшість з них ніколи не зверталося за допомогою до лікаря і вчиться самостійно боротися зі своєю проблемою.

Даний розлад може проявлятися як у жінок, так і у чоловіків. Однак статистика показує, що слабка стать все ж частіше піддається такому впливу. Більше 75% людей з панічними атаками - жінки. Це пояснюється набагато більшою лабільністю емоційного стану порівняно з чоловіками.

Вікові рамки для панічних атак досить розпливчасті. Незалежно від того, скільки років людині, у нього може розвинутися цей розлад. Найчастіше це трапляється у віці від 20 до 40 років.

В кожному окремому випадку панічна атака може бути результатом впливу якого-небудь зовнішнього або внутрішнього фактора. Зовсім неважливо, з якої причини виник напад, механізм його подальшого розвитку однаковий.

Хвиля тривоги і паніки піднімається все вище і вище. У якийсь момент переживання беруть верх, і людина практично не може нічого вдіяти з собою. У такі моменти йому навіть складно контролювати свій організм. Емоційні чинники провокують реакцію вегетативної нервової системи.

Переважний вплив симпатичного відділу прискорює серцеві скорочення, підвищує артеріальний тиск. У такі моменти люди можуть пред`являти різноманітні скарги в залежності від індивідуальних особливостей організму кожної людини.

Причини виникнення панічних атак у людини

Існує кілька теорій щодо причини виникнення панічних атак. Більшість західних клініцистів дотримується думки, що баланс біохімічних з`єднань - головний фактор розвитку нападів.

Кожне емоційне перенапруження і стрес здатні викликати зміни в складі нейромедіаторів. Ці речовини беруть участь в передачі нервових імпульсів. Також відомо, що порушення їх концентрації провокує розвиток деяких психічних симптомів.

Найбільше значення серед біохімічних причин панічних атак має серотонін, адреналін, дофамін і норадреналін. Їх баланс регулює не тільки настрій, але і інші емоційні реакції людини.

Але вважати вірною виключно біохімічну теорію походження панічних атак не варто. У кожної здорової людини в нормі відбувається маса хімічних реакцій за участю цих нейромедіаторів. І це аж ніяк не викликає емоційних нападів. Тому слід розуміти, що існують інші фактори виникнення важкої тривоги, що супроводжується страхом.

Велике значення мають також особистісні особливості окремої людини. Кожен здатний по-своєму реагувати на що відбуваються навколо події, тому ймовірність розвитку ПА у всіх різна. Особистості з тривожно-недовірливим компонентом здатні з нуля накручувати себе і створювати проблеми на рівному місці. При наявності стресового чинника вони швидко формують Вегетативний криз.

Помилковою є думка, що панічна атака здатна розвинутися у кожної людини, який занадто емоційний або чутливий. Вважається, що прояви тривоги можуть виникати навіть не обмежуючись конкретними ситуаціями.

На тлі чутливості та емоційності іноді потрібен певний пусковий фактор, який викличе панічний напад страху. Він може виходити як з боку зовнішнього середовища, так і формуватися психікою самої людини:

• міжособистісні конфлікти. Гнітюча атмосфера невирішеного питання - камінь спотикання для більшості чутливих і емоційних людей. Часто конфліктні ситуації між близькими провокують потужну реакцію у вигляді ПА. Тому необхідно стежити за своїми взаєминами, намагатися їх не загострювати, щоб не створювати для себе зайвих факторів виникнення подібних нападів панічних атак.
• гострі стреси. Нервово-емоційні потрясіння, які можуть спровокувати атаку, відрізняються практично у кожної людини. Наприклад, для одних смерть родича буде важким ударом, а для інших дрібна невдача на роботі може спровокувати ще більш серйозну стресову реакцію. Таким чином, зовнішні впливи можуть чинити негативний вплив на психіку людини, і необхідно знати основні методи захисту від стресу.
• ендокринні захворювання. Цілий ряд соматичних хвороб залоз внутрішньої секреції може провокувати розвиток панічного розладу. Гормони, які виробляють ендокринні залози, здатні контролювати величезну кількість процесів в організмі, в разі їх дисфункції піде загальна ланцюгова реакція. Наприклад, підвищення концентрації катехоламінів в крові здатне викликати симпато-адреналової криз. Він проявляється практично так само, як і панічна атака. Отже, соматичні прояви будуть провокувати психічну складову нападу.

Основні симптоми панічних атак

Панічна атака проявляється у вигляді окремого нападу, який швидко починається, розкривається і повільно зникає. В середньому його тривалість складає від 10 до 15 хвилин. Ще деякий час після ПА можна відчувати дискомфорт і почуття емоційного перенасичення.

Діагноз панічного розладу виставляється в разі наявності специфічних ознак без видимих провокуючих чинників. Тобто в ситуаціях, коли спостерігаються напади, які не схожі між собою, які можуть варіюватися. Розлад передбачає повторення симптоматики незалежно від стресових або соматичних причин.



Загальні ознаки кожного панічного нападу:

1. Інтенсивний страх або дискомфорт;
2. Раптове початок;
3. Наростає за кілька хвилин і стільки ж триває;
4. Присутній як мінімум 4 симптому зі списку нижче, при цьому хоча б один повинен бути в числі перших п`яти варіантів.

Симптоми розлади:

• Прискорене серцебиття (більше 90 ударів в хвилину);
• Посилене потовиділення;
• Тремор кінцівок;
• Відчуття сухості в роті;
• Утруднене дихання;
• Відчуття клубка в горлі, утруднене дихання;
• Больові відчуття в грудях;
• диспепсія;
• Відчуття запаморочення;
• Втрата орієнтації в просторі і в собі (невпевненість в своїх діях);
• Страх смерті;
• Гарячі припливи в області обличчя;
• озноб;
• Поколювання кінчиків пальців.

Наростання симптомів панічної атаки в певних ситуаціях змушує людину негайно покинути те місце і в подальшому просто обходити його стороною. Наприклад, якщо напади траплялися в різному громадському транспорті, він буде намагатися їм не користуватися.

Також атаки можуть спостерігатися в оточенні людей або тоді, коли навколо нікого немає. У такому випадку людина буде або уникати суспільства, або у нього виникне боязнь самотності.

Особливості лікування панічних атак у людини

Панічні атаки є досить небезпечні напади, які можуть привести до небажаних, а іноді і фатальних наслідків. Тому необхідно знати, як лікувати панічну атаку, і вміти відобразити її ще до початку хвороби. У цій нелегкій завданні часто допомагають психотерапевти, психологи і психіатри. Не варто недооцінювати роль фахівця в боротьбі з реальним захворюванням, яке загрожує якості життя человека.Также існує кілька перевірених способів, як подолати страх і контролювати свої напади без участі лікарів.

медитація

Цей вид психічної релаксації давно відомий людям. Помилково до неї домішують всю езотеричну термінологію і поняття, адже медитація не має на увазі під собою ніяких специфічних пояснень.



За допомогою даного методу можна знизити свою сприйнятливість до стресових ситуацій, підвищити стійкість до емоційних навантажень. Таким чином людина вчиться правильно реагувати на події і не допускати розвитку панічних атак.

Медитація являє собою форму пасивної внутрішньої боротьби, яка відволікає свідомість від посилюється тривоги і страху. Особистість намагається чинити опір тому, що є, і намагається вибудувати схему відповіді на зовнішній або внутрішній фактор впливу самостійно.

Багато психотерапевтичні методики орієнтовані на ті ж принципи, що і медитативна практика. Головна їх мета - навчити розслаблятися, відпускати свої страхи і не дати їм взяти верх.

Медитація далеко не обіцяє швидке відновлення і видимість результатів, але довгострокові позитивні прогнози гарантовані. Відчутні зміни в плані панічних атак будуть помітні вже через кілька місяців такої практики. З її допомогою можна як позбутися від панічної атаки, яка насувається, так і запобігти подібним напади.

Позбавлення від шкідливих звичок

Руйнівний вплив на організм наркотичних препаратів, алкоголю і нікотину сприяє тільки погіршення симптоматики. Багато з допомогою випивки намагаються приглушити свою паніку, але їм це рідко вдається. Для того щоб зняти напад, необхідно випити занадто багато, а це веде до поганого самопочуття і зовсім не варто того.

У людей з панічним розладом підвищується ризик розвитку залежності від алкоголю, наркотиків або сигарет. Так як вони більше сприйнятливі до впливів ззовні, шкідливі звички можуть зіграти з ними злий жарт.

Існує теорія, що призупинити або припинити напад можна за допомогою нікотину, що куріння викликає заспокоєння при панічної атаки. Насправді ж воно всього лише прив`язує організм до залежності не тільки від своїх страхів, а й від сигарет.

Спорт

Фізичні вправи на свіжому повітрі надають загальнозміцнюючу дію на організм людини. Навантаження на м`язи здатна відвернути від постійних думок і зайняти розум чимось іншим. Емоційне перенапруження теж можна легко зняти за допомогою спортивних занять.

Крім того, що спорт зміцнює фізичні можливості організму, він сприяє більш спокійної реакції. Це веде до зниження тяжкості панічної атаки.

Також за допомогою занять спортом можна підвищити стійкість до імунних захворювань. Ранкова зарядка здатна подарувати відповідну дозу енергії, якої вистачить на цілий день.

Свіже повітря корисне для насичення киснем головного мозку і профілактики гіперкапнії (підвищеного вмісту вуглекислого газу в крові).

Режим дня

Для того щоб зменшити інтенсивність і частоту ПА, іноді корисно буде нормувати свій графік, режим відпочинку і праці. Роздратування і почуття занепокоєння може викликати недосипання. Якісний повноцінний сон здатний відновити функції нервової системи і зменшити вегетативні прояви панічних атак.

Перевтома виснажує сили організму, а разом з ним послаблюється стійкість до емоційних перенапруг. Тому для тих, хто не знає, як впоратися з панічною атакою і з чого варто почати, в першу чергу необхідно відрегулювати свій режим.

Раціональне харчування

Якісна збалансована їжа - запорука позитивного настрою і правильної роботи всього організму. Нервові клітини найчутливіші до енергетичного голодування, також їм необхідні деякі корисні речовини з їжі.

Важливу роль відіграє надходження в організм незамінних амінокислот, комплексів вітамінів, які важливі для нормального функціонування всіх органів і систем. Якщо людина відчуває енергетичний голод, то роздратування, тривога, занепокоєння і цілий ряд вегетативних симптомів - тільки перші ознаки порушень гомеостазу.

фармакологічна терапія

При використанні медикаментозної терапії в лікуванні панічних атак необхідно пам`ятати, що це далеко не панацея від усіх нападів. Тільки препаратами вилікувати цей розлад не можна. Більш того, зловживання фармакологічними засобами має кілька вагомих мінусів.

По-перше, приймати їх слід тільки під час нападу. Контроль і профілактику панічних страхів здійснити за допомогою медикаментозної терапії дуже складно. По-друге, деякі з них викликають звикання при довготривалому прийомі і без них частота нападів може зрости. Саме тому прийом фармакологічних засобів повинен проходити тільки за рекомендацією лікаря.

Для лікування панічних атак найчастіше використовують групу транквілізаторів. Ці препарати мають швидкий ефект і застосовуються для одноразового купірування нападу паніки. У разі необхідності тривалого прийому фармакологічних засобів групі транквілізаторів перевага віддавати не варто.

Препарати групи антидепресантів, які не роблять стимулюючого впливу на організм людини, використовують більш часто для тривалого лікування панічного страху. Вони не володіють миттєвим ефектом, на відміну від транквілізаторів, але здатні зменшувати інтенсивність і частоту нападів за умови тривалої терапії.

Як позбутися від панічних атак - дивіться на відео:


Панічна атака, незважаючи на настільки неприємні зовнішні прояви, досить легко усувається, якщо до лікування підійти з усією серйозністю. Слід зрозуміти, що дане захворювання може бути не просто ознакою дратівливості або емоційності, а цілим розладом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!