Як відновити нервову систему
Показниками стану нервової системи та її функціонування є:
- Здоров`я людини на рівні фізіології;
- Здоров`я людини на рівні психології.
Внаслідок деяких хвороб і фізичних поразок, робота нервової системи людини може значно погіршиться. Це проявляється в фізичному стані: поганий сон, тремор в кінцівках, надмірне потовиділення, головний біль і т.д. Ураження нервової системи - часта супутня реакція різних травм: аварій, спроб суїциду, насильства.
Очевидно, що негативний вплив навколишнього світу усунути на 100% не представляється можливим. Не можна позбутися від життєвих труднощів, негараздів, дурних людей і погану погоду. Але зменшити їх негативний вплив на нервову систему, ставитися до всього простіше і легше - цілком можна вирішити завдання.
Не можеш змінити світ - зміни своє ставлення до світу
Усвідомлення і прийняття своїх можливостей і, головне, обмежень, є найважливішою умовою збереження працездатності нервової системи людини. Так, є проблеми і труднощі в житті, які негативно впливають на якість вашого життя. Їх слід розділити на дві категорії:
- Залежать від мене;
- Ні-залежні від мене.
Залежні проблеми - це ті, вирішення яких лежить в площині мого впливу і можливостей. Це ті труднощі, які долаються за рахунок прикладених зусиль з вашого боку. Наприклад, ви всім серцем бажаєте схуднути. Ваш зовнішній вигляд перестав влаштовувати. Тому ви берете волю в кулак і поселяється в спортзалі до моменту досягнення результату.
Ні-залежні проблеми - це ті питання, вирішення яких не залежить, або не повністю залежить від нас. Збільшення тарифів на ЖКГ, карантин в дитячому саду - це ті речі, на які ви не можете вплинути ніяк. Їх залишається прийняти і змиритися.
Відновлюємо сили творчістю
Творчість в будь-якому прояві є прекрасним засобом не тільки для зняття поточного напруги, але і, при систематичному використанні, відновлення тонусу нервової системи.
- Вам знадобляться олівці або фломастери, аркуш паперу.
- Почати роботу можна з прикрашення готових мандал, наприклад, роздрукованих з інтернету.
- Візьміть найбільш вподобану мандалу і прикрасьте її тими квітами, якими захочеться.
- Приділіть цій роботі не менше 30 - 40 хвилин.
- Малюйте в спокійній обстановці, зосередившись на своїх внутрішніх відчуттях і переживаннях.
Мандалу можна намалювати і самостійно, що є більш терапевтична і ефективним:
- На аркуші паперу намалюйте коло діаметром 15 - 20 сантиметрів.
- І так само, як і з розфарбуванням, постарайтеся відчути себе, свій стан і, не аналізуючи естетичну сторону, намалюйте візерунок в колі.
- Що завгодно, будь-яких розмірів, форми і кольору.
Перейдіть до практичного заняття
Щоб ви не відкладали мандалотерапію в довгий ящик, пропонуємо починати наводити свої нерви в порядок в режимі онлайн. Зосередьтеся, виберіть улюблені кольори для заливки, і постарайтеся якомога красивіше розфарбувати.
Виберіть як хочете зафарбовувати.
Відео: Як ВІДНОВИТИ нервову систему ПІСЛЯ стресу
займіться фізкультурою
Для відновлення нервової системи будуть вкрай корисними фізичні вправи. В здоровому тілі здоровий дух! Але акцент слід зробити нема на активних тренуваннях в спортзалі або групових заняттях аеробікою або кроссфітом, а на спокійних вправах для релаксації. Йога, в даному випадку, буде в самий раз.
Відео: Як зміцнити нервову систему! Відновлення нервової системи!
масаж
Загальний терапевтичний масаж так само показаний у випадках необхідності привести себе в норму. Для початку визначте, чи немає у вас медичних протипоказань до масажу. І приступайте!
Відео: Програма для відновлення нервової системи (ізохрон)
Спілкування з природою
Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі! Відновлення нервової системи неможливо без використання в терапевтичних цілях природних ресурсів. Чим більше часу ви проведете стикаючись з природою, тим сильніше станете.
- Більше купайтеся.
- Багато гуляйте на свіжому повітрі.
- Ходіть пішки.
- Купайтеся в променях сонця.
- Пийте багато води.
- Збирайтеся на пікніки з друзями.
- Дивіться на вогонь і гладь води.
Коментарі експертів
Відео: Ілля ШУБІН | Як за найкоротший термін відновити нервову систему | Vertera organic
1. В першу чергу потрібно змінити ставлення до життя, переглянути пріоритети.
2. Сон - найкращі ліки. Тому режим сну дотримуватися обов`язково.
3. Знайти заняття для душі, яке приносить позитивні емоції.
4. Правильно, а головне - регулярно - харчуватися.
5. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють заспокоєнню.
6. Раджу пити чай з м`ятою і мелісою.
7. Проводити час з тваринами.
8. Приймати розслаблюючі ванни, бажано з морською сіллю.
9. Чи можна зайнятися дихальними вправами.
10. Також дуже корисною є музика. Вона позитивно впливає на нервову систему.