damporadu.ru

Як відновити нервову систему

Показниками стану нервової системи та її функціонування є:

  • Здоров`я людини на рівні фізіології;
  • Здоров`я людини на рівні психології.

Внаслідок деяких хвороб і фізичних поразок, робота нервової системи людини може значно погіршиться. Це проявляється в фізичному стані: поганий сон, тремор в кінцівках, надмірне потовиділення, головний біль і т.д. Ураження нервової системи - часта супутня реакція різних травм: аварій, спроб суїциду, насильства.

Основним критерієм при аналізі і подальше лікування фізичних проявів хвороби є медичний висновок невролога після якісного обстеження з призначенням відповідного лікування. Є фізичні симптоми хвороби, - звертаємося до лікаря, який встановить діагноз і призначить курс лікування.
Але буває так, коли фізичних проявів хвороби немає, але нервова система, тим не менш, страждає. Це другий показник здоров`я - рівень психології. Надмірне напруження і неможливість розслабитися, невдоволення і самоїдство, виснаження енергетичних запасів людини, незрозуміла втома, пригніченість - це наслідок нездоров`я нервової системи на рівні психологічному. На психологічне здоров`я мають вплив безліч факторів: зовнішні стресові ситуації, психологічні травми і події, деструктивна соціальне середовище або неприйнятне культурний простір, конфлікти в родині і на роботі і т.д.

Очевидно, що негативний вплив навколишнього світу усунути на 100% не представляється можливим. Не можна позбутися від життєвих труднощів, негараздів, дурних людей і погану погоду. Але зменшити їх негативний вплив на нервову систему, ставитися до всього простіше і легше - цілком можна вирішити завдання.

Порада
1

Не можеш змінити світ - зміни своє ставлення до світу

Усвідомлення і прийняття своїх можливостей і, головне, обмежень, є найважливішою умовою збереження працездатності нервової системи людини. Так, є проблеми і труднощі в житті, які негативно впливають на якість вашого життя. Їх слід розділити на дві категорії:

  1. Залежать від мене;
  2. Ні-залежні від мене.

Залежні проблеми - це ті, вирішення яких лежить в площині мого впливу і можливостей. Це ті труднощі, які долаються за рахунок прикладених зусиль з вашого боку. Наприклад, ви всім серцем бажаєте схуднути. Ваш зовнішній вигляд перестав влаштовувати. Тому ви берете волю в кулак і поселяється в спортзалі до моменту досягнення результату.



Ні-залежні проблеми - це ті питання, вирішення яких не залежить, або не повністю залежить від нас. Збільшення тарифів на ЖКГ, карантин в дитячому саду - це ті речі, на які ви не можете вплинути ніяк. Їх залишається прийняти і змиритися.

Для збереження психологічного здоров`я вкрай важливо розділяти залежне і не-залежне від вас і витрачати сили, енергію і ресурси на вирішення завдань з першої категорії.
Порада
2

Відновлюємо сили творчістю

Творчість в будь-якому прояві є прекрасним засобом не тільки для зняття поточного напруги, але і, при систематичному використанні, відновлення тонусу нервової системи.

В`язання, вишивка, вироби руками, малювання олівцями і фарбами, ліплення з глини та пластиліну - все це допоможе якнайкраще.
Чудовим методом для відновлення є мандалотерапія. Спробуйте!
  • Вам знадобляться олівці або фломастери, аркуш паперу.
  • Почати роботу можна з прикрашення готових мандал, наприклад, роздрукованих з інтернету.
  • Візьміть найбільш вподобану мандалу і прикрасьте її тими квітами, якими захочеться.
  • Приділіть цій роботі не менше 30 - 40 хвилин.
  • Малюйте в спокійній обстановці, зосередившись на своїх внутрішніх відчуттях і переживаннях.


mandala-1248171_1280Мандалу можна намалювати і самостійно, що є більш терапевтична і ефективним:

  • На аркуші паперу намалюйте коло діаметром 15 - 20 сантиметрів.
  • І так само, як і з розфарбуванням, постарайтеся відчути себе, свій стан і, не аналізуючи естетичну сторону, намалюйте візерунок в колі.
  • Що завгодно, будь-яких розмірів, форми і кольору.
Завдання полягає не в складанні іспиту з академічного рисунку, а в тому, щоб зобразити за допомогою кольору і форми Ваше внутрішній стан.
Порада
3

Перейдіть до практичного заняття

Щоб ви не відкладали мандалотерапію в довгий ящик, пропонуємо починати наводити свої нерви в порядок в режимі онлайн. Зосередьтеся, виберіть улюблені кольори для заливки, і постарайтеся якомога красивіше розфарбувати.

Виберіть як хочете зафарбовувати.

маркер заливка ластик
Почати спочатку ластик завантажити печатка
Порада

Відео: Як ВІДНОВИТИ нервову систему ПІСЛЯ стресу

4

займіться фізкультурою

Для відновлення нервової системи будуть вкрай корисними фізичні вправи. В здоровому тілі здоровий дух! Але акцент слід зробити нема на активних тренуваннях в спортзалі або групових заняттях аеробікою або кроссфітом, а на спокійних вправах для релаксації. Йога, в даному випадку, буде в самий раз.

Йогічні АССА допоможуть розслабитися, відчути себе і наповниться енергією, спокоєм. Займатися слід систематично, так як тільки в цьому випадку відновлення буде ефективним.
Почитати в тему:
Порада

Відео: Як зміцнити нервову систему! Відновлення нервової системи!

5

масаж

Загальний терапевтичний масаж так само показаний у випадках необхідності привести себе в норму. Для початку визначте, чи немає у вас медичних протипоказань до масажу. І приступайте!

Досвідчений масажист розслабить ваше тіло, що допоможе вам зняти внутрішнє напруження і відновити тонус. Масаж так само вимагає системного підходу, тому в разі вибору, слід пройти повний курс. 
Почитати в тему:
Порада

Відео: Програма для відновлення нервової системи (ізохрон)

6

Спілкування з природою

Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі! Відновлення нервової системи неможливо без використання в терапевтичних цілях природних ресурсів. Чим більше часу ви проведете стикаючись з природою, тим сильніше станете.

  • Більше купайтеся.
  • Багато гуляйте на свіжому повітрі.
  • Ходіть пішки.
  • Купайтеся в променях сонця.
  • Пийте багато води.
  • Збирайтеся на пікніки з друзями.
  • Дивіться на вогонь і гладь води.

5

Природа - це найкращий друг для нервової системи. І, знову-таки, систематично!
Почитати в тему:

Коментарі експертів

Назарій Олевчук, практикуючий невролог з 2002 р

Відео: Ілля ШУБІН | Як за найкоротший термін відновити нервову систему | Vertera organic

Так як вчені з`ясували, що нервові клітини все ж відновлюються, необхідно знати, як привести в порядок нервову систему. Ось мої поради:
1. В першу чергу потрібно змінити ставлення до життя, переглянути пріоритети.
2. Сон - найкращі ліки. Тому режим сну дотримуватися обов`язково.
3. Знайти заняття для душі, яке приносить позитивні емоції.
4. Правильно, а головне - регулярно - харчуватися.
5. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють заспокоєнню.
6. Раджу пити чай з м`ятою і мелісою.
7. Проводити час з тваринами.
8. Приймати розслаблюючі ванни, бажано з морською сіллю.
9. Чи можна зайнятися дихальними вправами.
10. Також дуже корисною є музика. Вона позитивно впливає на нервову систему.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як відновити нервову систему