Як поліпшити роботу мозку?
Для виконання певних завдань виникає думка - чи можна змусити мозок працювати на 100%, щоб домогтися позитивного результату в своїх діях. Втрата пам`яті може провокуватися процесом старіння, порушеннями здоров`я, змінами гормонального фону, як же зробити, щоб не дивлячись ні на що наш мозок виконував роботу на всі 100%.
Основні способи активізувати мозкові клітини
- Регулярні фізичні навантаження стимулюють роботу мозку. Нервові клітини починають активно розмножуватися, продукуючи білки, а заняття спортом забезпечують захисний ефект для мозку, знижується ризик інсультів і серцево-судинних порушень.
- Повноцінний сон, для дорослої людини 7-8 годин на добу, сон допомагає перевантажити діяльність мозку, спровокувати його на вирішальні дії, зміцнити пам`ять, поліпшити його продуктивність. Завдяки відпочинку весь організм перезавантажується, поліпшуються розумові здібності людини.
- Правильне харчування, збагачення раціону напівнасичення жирними кислотами класу омега - 3. Це є важливим структурним компонентом мозкового цента. Відбувається правильна передача імпульсів від мозку до інших ділянок людського тіла.
- Вітамінізоване оснащення нашого організму, вся їжа повинна складатися з корисних вітамінів і мікроелементів, особливо це вітаміни В12, Д, РР, А. Вони надають яскраво виражений вплив на активне зростання нервових клітин у мозку, прискорюють метаболізм, поліпшується мова і пам`ять.
- Щоб мозок не зупинятися в розвитку, потрібно завжди чомусь вчитися, прагнути пізнати нове, розгадувати кросворди і ребуси, читати пізнавальну літературу, подорожувати, грати на музичному інструменті, вчити іноземні мови.
Мозок перебуває в пасивному дії при банальному перегляді телевізора, якщо його не використовувати тривалий час, то він буде знижувати свої функції. Це стосується в першу чергу пам`яті.
Потрібно примушувати мозок вчити нові пісні і вірші, лічити про себе, а не на калькуляторі, збирати кубик - рубик, розгадувати Судоку - це все значним чином підвищить діяльність мозку, поліпшить пам`ять і координації.
Чим можна травмувати мозок?
Знизити активність мозку можна при тривалих депресіях, пасивному способі життя, важливо очистити свою свідомість від негативних думок і розслабитися, дати можливість мозкового центру продуктивно працювати, вирішуючи складні життєві завдання.
Регулярний біг не менше 30 хвилин в день поліпшити стан мозку, запустити його роботу з пробудження, найкраще дійти до роботи або навчання пішки, тим самим посилюючи кровообіг і забезпечуючи мозку добрячу порцію кисню.
При використанні рук збільшується функціональність мозку, можна шити, малювати, проектувати, набирати текст, навіть зуби чистити не правою рукою, а лівою - все це допоможе пожвавити мозок і привести його в дію.
Гарне тренування для мозку - це читання, пізнання нового, вивчення іноземної мови і т.д. Вчіться, і буде Вам щастя!
Мозок потрібно підгодовувати, а це значить вибирати правильні продукти, це оливкова олія, морепродукти, печінка, листові овочі, капуста, горіхи, ягоди, фрукти. Потрібно відмовитися від шкідливої їжі, тим самим покращуючи здоров`я цілком.
Потрібно пити більше рідини, звичайної чистої води, без додавання консервантів, барвників і газів. Вода здатна збільшити енергію, а тому сприяє збереженню пам`яті і уваги.
Збільшити роботу мозку на повну силу!
Вся справа в тому досить просто, чим більше і частіше ми будемо навантажувати мозкові звивини, тим краще буде працювати мозок і в будь-якому стані, віці. Це складна робота над собою, з кожним днем потрібно збільшувати складність завдання для мозку, тим самим провокуючи його на високу працездатність.
Цікаві факти!
Характеристика будови нашого мозку ще не вивчена до кінця, це стосується і поділу органу на ліве і праве півкуля. Складно відповісти на питання, чому одна частина мозку реагує на одну і ту ж ситуацію по-різному.
Ми використовуємо мозок тільки на 4-10%, це мізерно мало, адже наша лінь і інші відмовки не пускають нас далі цієї смуги. Щоб все змінити - треба діяти і виявляти ініціативу, створювати щось нове і цікаве.
Мозок активно поводиться, коли людина різнобічна особистість, розвивається і вдосконалюється довгі роки. Мозок активно включається в робочий стан, а якщо ходити довгі роки в один і той же офіс і виконувати рутинну одноманітну роботу, то м`язи органу деформуються, знижується пам`ять і активність мозку.
Висновок і рекомендації!
Висновок напрошується один - не варто зупинятися на досягнутому, потрібно йти вперед і не здаватися, бути сильним і впевненим у собі. Займатися фізичними навантаженнями, повноцінно харчуватися, допомагаючи і іншим системам організму бути в порядку.
Ось такі наші завдання на майбутнє, якщо ми хочемо суттєво збільшити роботу мозку?