damporadu.ru

Як заспокоїти нерви

Відео: Як швидко заспокоїти нерви

Ви стали часто помічати за собою дратівливість, злість, агресію і апатію? Швидше за все, причиною цього є нервова перевтома. Якщо ви хочете привести свої нерви в порядок, то в даній публікації ми хочемо дати вам рекомендації як їх заспокоїти.
Зміст статті:

  • Як визначити що нервова система не в порядку

  • Як швидко заспокоїти нерви

  • Засоби, заспокоюють нерви

Відео: Як заспокоїти нерви? 13 СПОСОБІВ заспокоїти собі нерви


злість


Як визначити що нерівна система не в порядку


Якщо у вас є проблеми з нервовою системою, то про це може свідчити ряд ознак.
Почуття тривоги і занепокоєння
Якщо ви постійно про щось турбуєтеся, вас не залишає почуття тривоги, і на це немає причин, то можливо, що ваша нервова система не в порядку. Це може виражатися в тому, що вас постійно не покидає відчуття тривоги: закрили ви двері, чи не забули телефон, здригаєтеся при гучних звуках і т.п.
байдужість
Коли вам абсолютно все байдуже, вас нічого не цікавить і нічого не хочеться - це ще одна ознака проблем з нервовою системою. Прикладом цього є байдужість до всього, що раніше вас цікавило. Ви нічого не хочете і вас нічого не радує, що раніше піднімало настрій. На будь-які питання ви відповідаєте відмовками і хочете захистити себе від будь-якої інформації.
невпевненість
Ще одним фактором, який може свідчити про порушення нервової системи, є невпевненість. Ви постійно не впевнені в собі і не вірите в свої сили, якщо перед вами стоїть якийсь вибір, то ви не знаєте що вибрати і дуже довго сумніваєтеся.
дратівливість
Ви відчуваєте почуття дратівливості до всього, що вас оточує? - Явна ознака проблем з нервами. Вас дратує поведінка або дії інших людей, і ви вважаєте, що вони постійно роблять все неправильно, вас дратують різні звуки, вивіски, реклама одним словом абсолютно все.
запальність


Помітили що стали сильно запальні? На будь-який невинне слово або жарт, сказані на вашу адресу, ви проявляєте негативну реакцію і починаєте сваритися, або ж вас хтось ненароком зачепив і ви починаєте скандал.
Поганий сон
Поганий і неспокійний сон можуть вказувати на порушення нервової системи. Ви довго ворочаєтеся і не можете заснути, часто прокидаєтеся вночі, і вам сняться кошмари.
злість
Якщо ви постійно відчуваєте почуття злості, то це пряма ознака проблем з нервовою системою. Прояв злості може виражатися в будь-якій ситуації, наприклад, коли у вас щось не виходить, коли вам починають суперечити і т.п.
втомлена дівчина


Як швидко заспокоїти нерви




Як заспокоїти нерви в домашніх умовах
Заспокоїти нерви можна за допомогою великої кількості способів. Якщо ви не знаєте, як заспокоїти нерви, то найкращий спосіб це зробити - побути на самоті в тихій і спокійній обстановці, щоб вам ніхто не заважав. Для цього найкраще відключити телефон і інші засоби з зовнішнім світом.
Створіть сприятливу атмосферу в квартирі. У цьому вам допоможе музика, яка заспокоює нерви і приємний аромат в кімнаті. Що стосується музики, то налаштуйте радіо на хвилю, яка транслює спокійну розслаблюючу музику або ж завантажте композиції такого жанру на свій комп`ютер. Що стосується аромату, то для його створення допоможуть аромасвічки або аромалампи. Постарайтеся лягти, розслабтеся і ні про що не думайте.
Постарайтеся зайнятися тим, що приносить вам радість. Хтось любить грати на музичному інструменті, хтось любить співати, хтось в`язати, а хтось щось майструвати. Одним словом займіться своєю улюбленою справою, яке завжди вас заспокоює і приносить радість. Якщо ж вам нічого не спадає на думку, тоді просто підіть на вулицю і пройдіться, так як свіже повітря сприятливо діє на організм, і під час прогулянки ви зможете побути наодинці з думками.
Здоровий і повноцінний сон допомагає не тільки розслабитися фізично, а й морально. Вченими було доведено, що людський мозок здатний уві сні «переварювати» проблеми. Прокинувшись, можливо ви поглянете на всі проблеми з іншого боку і зможете їх спокійно вирішити.
Як заспокоїти нерви перед сном
Прийміть гарячу ванну з великою кількістю ароматної піни. Гаряча ванна дуже сильно розслабляє не тільки фізично, а й морально. Візьміть з собою келих вина і фрукти, увімкніть спокійну музику і поринете у ванну. Нервове напруження пройде практично відразу, а спокійна музика розслабить і допоможе не думати ні про що.
Як заспокоїти нерви на роботі
Сядьте в зручне крісло, відкиньтеся на спинку, покладіть руки на підлокітники і закрийте очі. Розслабте всі м`язи і ні про що не думайте. Зробіть глибокий вдих через ніс і видих через рот, все це повинно відбуватися спокійно і плавно. Проробіть це 10 разів і після чого просто посидьте в такому положенні 10 хвилин.

Засоби, заспокоюють нерви


Швидко заспокоїти нерви допоможуть лікарські препарати. Якщо ви не знаєте що попити, щоб заспокоїти нерви, то проконсультуйтеся з аптекарем. Як правило, вони рекомендують хороші заспокійливі засоби, які підходять абсолютно всім і надають загальну заспокійливу дію.
Таблетки, заспокоюють нерви
Найбільш ефективними ліками, які допомагають заспокоїти нерви, є таблетки: Персен, Ново-Пасит і Валеріана. Що стосується крапель, то тут можна назвати: Валокордин, Корвалол і Ново-Пасит. Засоби абсолютно нешкідливі, і не викликають звикання, а головне - вони зроблені з натуральних компонентів.
Трави, заспокоюють нерви
пригніченість

Замість лікарських препаратів ви можете віддати перевагу народним засобам, а саме травам.
Найбільш ефективним засобом для швидкого заспокоєння нервів є настій м`яти. Для приготування настою вам знадобиться столова ложка сухого листя м`яти, які потрібно залити склянкою окропу, після чого залишаємо зілля настоюватися на 40 хвилин. Приймати 2 рази на день вранці і ввечері.
Крім настою м`яти відмінно допомагає заспокоїти нерви - заспокійливий трав`яний збір, який продається в кожній аптеці. Заспокійливий збір приймають 3 рази на день. Даний трав`яний збір включає в себе наступний набір трав: валеріану, перцеву м`яту, пустирник, материнку, звіробій і глід. Залежно від виробника деякі трави можуть бути замінені.
Які продукти заспокоюють нерви
Найкращими продуктами, які допоможуть заспокоїтися, є фрукти. У фруктах міститься вітамін С, який допомагає знизити рівень гормонів стресу. Апельсини і папайя - два види фруктів, які містять в собі більшу кількість вітаміну С.
Також допоможуть заспокоїти нерви знежирений йогурт і молоко. У даних продуктах містяться амінокислоти, за допомогою яких заспокоюються нерви.
Крім фруктів корисні для заспокоєння нервової системи і продукти, що містять в собі магній: зелені овочі, солодка картопля, квасоля і т.д.
Звичайно ж, тут необхідно згадати і про чудових заспокійливих властивості чаю.
Зерновий хліб, вівсянка, макарони і пластівці із злаків - допомагають знайти відчуття спокою, зняти напругу і стрес.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як заспокоїти нерви