damporadu.ru

Вітамін д3: для чого він потрібен жінкам?

Вітамін Д3: для чого він потрібен жінкам?

Кожен вітамін відіграє свою важливу роль і відповідає за нормальне функціонування тих чи інших систем в організмі. Досить складно серед різноманіття цих поживних речовин виділити вітаміни, які є більш важливими, але до основних все ж видається можливим віднести вітамін Д3, який входить до складу відомого вітаміну Д, вироблення якого в організмі відбувається під впливом сонячних променів.

Корисні властивості вітаміну Д3

Ще багато століть тому було виявлено захворювання, іменоване сьогодні на рахіт. Фахівці того часу відзначали, що запобігання розвитку недуги відбувається в умовах регулярного вживання риб`ячого жиру. На жаль, відсутність технологій і недолік знань не дозволяли тоді визначити, що подібний вплив забезпечується саме вітаміном D.

Корисні властивості вітаміну Д3

Елемент D3, як і всі вітаміни даної категорії, відповідає за нормальний розвиток кісткових структур за допомогою регулювання рівня кальцію і сприяючи його засвоєнню. До того ж, вітамін сприятливо позначається на засвоєнні таких мікроелементів, як фосфор і магній.

Відзначаються і наступні позитивні властивості вітаміну D3:

  • нормалізація роботи головного мозку;
  • зміцнення імунітету;
  • підвищення опірності організму до розвитку онкологічних захворювань, що більш актуально для представниць жіночої частини населення;
  • поліпшення виробництва інсуліну;
  • відновлення оболонки на нервах.

Недолік цього вітаміну в організмі супроводжується симптоматикою, яку досить складно не помітити. Так, дефіцит вітаміну D3 в організмі супроводжується швидкою стомлюваністю, втратою концентрації і сил, зниженням активності діяльності мозку і загальним погіршенням самопочуття.

Корисні властивості вітаміну Д3



Пацієнти, у яких діагностовано стан дефіциту вітаміну D3, більше схильні до утворення переломів, а відновлення порушених кісткових структур при цьому має потребу в більшій кількості часу. Результатом нестачі вітаміну може стати і таке серйозне захворювання, як остеопороз.

З дефіцитом вітаміну D3 найчастіше стикаються діти, зростаючий організм яких потребує великих кількостях даного елемента для забезпечення нормального розвитку. Рахіт у дітей проявляється очевидними порушеннями розвитку кінцівок, але запідозрити недугу можна і на ранніх стадіях.

Так, його симптоматика представлена тривалим очікуванням появи перших зубів, особливостями джерельця, який довго не закривається, і розм`якшенням кісткових тканин.

Вітамін Д3: для чого він потрібен жінкам?

У вітаміні D3 гостро потребує і жіночий організм. Численними дослідженнями було неодноразово доведено, що даний елемент нарівні з вітамінами групи В сприятливо впливає на стан шкірних покривів, волосся і нігтьових пластин, які завдяки насиченню організму вітаміном D3 стають міцнішими. Вітамін D3 відповідає і за регенеративні процеси в організмі, активізуючи їх.



Вітамін Д3: для чого він потрібен жінкам?

Фахівці настійно рекомендують стежити за рівнем вітаміну D3 в організмі під час вагітності. Ця ж рекомендація стосується і молодим мамам, які годують своїх малюків грудним молоком.

Вагітність супроводжується різкою втратою вітаміну D3, який йде у великих кількостях на розвиток плода, тому ситуацію дефіциту елемента допускати не можна. В умовах нестачі вітаміну постраждає не тільки організм матері, але і дитина, тому обов`язком кожної вагітної жінки є корекція харчування.

Але з вживанням вітаміну D3 важливо також не перестаратися, адже його надлишок небезпечний серйозними порушеннями і проблемами зі здоров`ям. Так, людина ризикує зіткнутися з:

Вітамін Д3: для чого він потрібен жінкам?

  • скупченням фосфору і кальцію в м`яких органах, представлених нирками, серцем і травною системою;
  • нападами нудоти і блювоти;
  • втратами апетиту;
  • інтенсивними головними болями;
  • шлунковими кольками;
  • хворобливістю в суглобах;
  • анемією;
  • порушеннями стільця;
  • підвищенням потовиділення;
  • онімінням кінцівок;
  • зниженням ваги;
  • загальним погіршенням стану.

У зв`язку з таким великого переліку побічних проявів безпосередньо перед вживанням вітаміну рекомендується консультуватися з фахівцем, який зможе безпомилково визначити оптимальне дозування.

Джерела вітаміну D3

Всім відомо, що за виробництво вітаміну D3 в організмі відповідають ультрафіолетові промені. У зв`язку з цим батькам настійно рекомендується якомога частіше гуляти з дитиною на вулиці, щоб уникнути розвитку рахіту.

Джерела вітаміну D3

Але отримати цей елемент можна і з певних тварин і рослинних продуктів. Потрібно лише враховувати, що присутність вітаміну D3 в продуктах харчування мінімально і великої ролі не зіграє.

Згідно з медичними джерелами, для задоволення добової потреби людського організму у вітамінах групи D досить щодня проводити на вулиці не менше півгодини.

Що стосується продуктів харчування, в яких міститься цей елемент, то вони представлені риб`ячим жиром і жирними сортами риби, ікрою, печінкою, молочними продуктами (сиром, вершковим маслом), а також яєчними жовтками.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вітамін д3: для чого він потрібен жінкам?