Як позбутися від тривожного розладу
Тривожний розлад характеризується:
- Психологічним аспектом. Коли людина турбується від чогось, але назвати конкретну причину або об`єкт занепокоєння не з змозі;
- Фізіологічним аспектом. Коли тривожність супроводжується наявністю порушенням деяких фізіологічних функцій організму: напруга в м`язах і неможливість розслабитися, прискорене серцебиття, надмірна пітливість, запаморочення, збите дихання і т.д.
Важливо зробити відмінність між загальною тривожністю як психологічною характеристикою особистості і генералізованим тривожним розладом як захворюванням.
тривожна особистість - це людина, яка в силу своїх психологічних індивідуальних особливостей, способу життя, переконань і досвіду, виявляє занепокоєння з усіх питань своєї життєдіяльності і сфер життя інших людей. Таку людину хвилюють комунальні тарифи, зміна зачіски сусідки, можливе зараження крові від порізу пальця, про неможливість зміни місця проживання родича-алергіка під час цвітіння амброзії і т.д. Але при цьому, загальна життєдіяльність такої особистості, її розпорядок дня, самопочуття, відносини з оточуючими людьми і працездатність не порушені. В основному, причинами такого прояву себе як тривожної особистості є навколишнє середовище, в якій людина функціонує. Тому що турбуючись про всі неприємності і біди світу, наприклад, можна стати чутливим і дуже жалісливим людиною, а ці якості часто позитивно пофарбовані в нашому соціокультурному просторі. У цьому сенсі, тривожний людина отримує вторинну вигоду від такого стилю поведінки. Природно, проявляє свої якості і отримує вигоду у вигляді гарного поводження з оточуючими несвідомо.
Тривожний розлад особистості - це інше. Це хвороба, яка вимагає медичного втручання і створює масу незручностей для хворого і його близьких. Погодьтеся, одна справа захоплено розпитувати знайому про хворобу чоловіка її троюрідною сестри і пустити сльозу при діагнозі «рак», зовсім інша втратити апетит і сон, боячись що ти помреш від серцевого нападу уві сні. У першому випадку, тривожність носить, швидше, награний характер без істинної емпатії. У другому, можливість смерті сприймається як реальна загроза незалежно від наявності реальних до того передумов.
Важливо так само відзначити, що діагностувати тривожний розлад особистості можливо при стані тривоги тривалий час, більше двох тижнів.
Тому, якщо ви виявили у себе ознаки тривожного розладу в обов`язковому супроводі з фізіологічними проявами, тоді наступні поради допоможуть розібратися з проблемою швидко і легко.
Медична допомога
Відео: Лікування тривоги | # Страху # тривожність # тривожне # розлад # боязні # фобії # занепокоєння # невроз
Самостійна постановка діагнозу і, тим більше, самостійне лікування може мати серйозні наслідки, які в майбутньому складно буде виправити. Яким би очевидним вам не здавався ваш діагноз, потрудіться отримати висновок у фахівця.
Тривожний розлад можна назвати одним з «легких» психічних розладів, яке часто вже не передбачає медикаментозного лікування, але тривало за часом.
Часто досить систематичних роз`яснень доктора на предмет того, з чим пов`язана ваша тривога, щоб її загострення знизився.
Якщо у вас спостерігається прискорене серцебиття, яке розглядається вами як можливість смерті від інфаркту, то кваліфікований фахівець після проведення відповідного обстеження пояснить наявність інших причин вашого прискореного пульсу, які ніяк не приведуть до смерті. Таким чином, інформування є потужним інструментом «лікування» тривожних розладів.
Зверніться по допомогу до психолога
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ТРИВОГИ | тривожні розлади
Як знайти хорошого психолога Відео: Панічні атаки | Урок№1 Етапи тривожного розладу | лікування | причини | симптоми | страх
Крім медичного висновку за необхідне в лікуванні тривожного розладу особистості є систематичне відвідування професійного психолога, який володіє всіма інструментами для визначення причин появи розлади і роботи по його усунення або зниження.
Навчіться розслаблятися
Прояви тривожності на психологічному і фізіологічному рівні можливі внаслідок впливу стресу на організм людини.
При цьому, не має значення, усвідомлює людина стресову ситуацію чи ні. Можливо, тривога з`явилася в ранньому дитинстві і людина не пам`ятає саму ситуацію, або ж це «накопичений» за життя стрес, коли доводиться робити те, що людині не подобається.
Розвиваємо дрібну моторику
Як би дивно це не звучало, але саме пальчикова діяльність є чудовим методом для зняття напруги або стресу.
Відмінно розвивають дрібну моторику рук, заспокоюють і допомагають зібратися з думками сучасні онлайн-розмальовки Антистрес. Одну з них представляємо у нас на сайті. Виберіть потрібні колір, маркер або заливку і приступайте.
Виберіть як хочете зафарбовувати.
маркер 
заливка 
ластик 
Почати спочатку ластик 
завантажити 
печатка Подружитеся з природою
Чудовим успокоителем є стихії природи. Довго дивитися на вогонь. На воду, наприклад. Виберіться в ліс і розведіть вогонь, побудьте на самоті деякий час, дивлячись на полум`я. Ця процедура зніме напругу.
Як перестати думати про погане і почати мислити позитивно Коментарі експертів
1. Прийміть зручне для Вас положення тіла. Тільки ноги поставте на підлогу. Так, Ви будете відчувати, що Ви стоїте на землі. Усвідомте, що Ви зараз не рухаєтеся вперед, не йдете назад, а тут.
2. Подивіться на всі боки і опишіть те, що бачите в кімнаті. Так, ви зможете докладніше розглянути те, що Вас оточує.
3. Тепер прислухайтеся до себе. Що ви відчуваєте? Що з Вами відбувається зараз?
Виконавши це невелику вправу, Ви зможете залишитися в «тут і зараз» і позбутися від тривоги.
