Що не можна їсти при схудненні?
Як часто ми починаємо займатися спортом, а потім кидаємо, тому що не бачимо явних результатів! А помилка в першу чергу полягає в тому, чим ми харчуємося. Що ж робити недосвідченим людям, які переходять на здоровий спосіб життя, окупують тренажери, а ефекту як не було, так і немає? Виявляється, дуже важливим кроком до красивої фігури є не тільки запис в фітнес-клуб і регулярне його відвідування, але і зміна звичок в їжі. Інакше якщо після тренування продовжувати рясно їсти, то весь ефект зведеться до нуля. Коли людина починає тренуватися і займатися спортом, у нього прискорюється обмін речовин, і бажання з`їдати більше зростає. Для зручності рекомендується скласти список того, що не можна їсти при схудненні, і строго його дотримуватися.
Говорячи про заборонених продуктах, слід розуміти, що в перелік апріорі не будуть включені картопля, майонез, маргарин та інше. Їх шкода для фігури очевидний, і кожна людина повинна сама усвідомлювати те, що з ним буде відбуватися, якщо продовжувати вживати їх в їжу. Але існують абсолютно несподівані страви, які, як ми вважаємо, корисні для здоров`я, особливо після занять спортом. Але саме вони і не дають скинути зайві кілограми. Розглянемо список з десяти популярних продуктів, які не можна вживати, якщо ви хочете отримати користь від фітнесу або аеробіки.
солодкі напої
Фруктові соки з пакетів і солодка газована вода якраз відносяться до цієї категорії. У кожній склянці таких напоїв міститься дуже багато цукру. Основний принцип при боротьбі із зайвою вагою полягає в тому, що калорії потрібно їсти, а не пити. Інакше навіть при регулярній фізичній активності зайві кілограми будуть постійно супроводжувати вас. Для заповнення рідини в організмі підійдуть чиста вода, трав`яні чаї, компоти з сухофруктів, природно, не солодкі.
Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добре
тверді сири
Багато хто вважає, що при схудненні потрібно їсти твердий сир, адже він містить в собі багато кальцію. Дійсно, корисного для кісток мікроелемента в цьому продукті достатньо, але не менше в ньому і жиру, близько 50%. Якщо ж говорити про м`яких сортах, то його в них міститься ще більше. Досить поширеною є ситуація, коли хтось, перебуваючи на дієті, на вечірках або просто в якості перекусів вживає сир. За вечір можна отримати досить багато зайвих калорій. Якщо ви хочете скорегувати свою фігуру, то сир потрібно повністю виключити з раціону. Іншими словами, це означає, що не можна їсти при дієті для схуднення ні грама даного продукту.
мед
Ми всі вважаємо, що мед корисний для здоров`я. Але дуже важливо, в якій кількості його є. Якщо це одна ложка, якою заправляється сир для сніданку або вівсянка, то нічого страшного в подібному продукті немає. Але якщо протягом дня ви з`їли невелику баночку ароматного і корисного ласощі, то проблеми з вагою вам забезпечені.
насіння соняшнику
Шкода від жирів рослинного походження для фігури колосальний. У 100 грамах насіння міститься більше 500 кілокалорій. А за вечір, сидячи перед телевізором, ми можемо з`їсти дуже багато смачних ядерець. Тому якщо ви хочете схуднути, то приберіть їх негайно зі свого раціону. Краще використовувати гарбузове необсмажені насіння, і то тільки у вигляді доповнення до салатів.
солодкі фрукти
Якщо ви займаєтеся спортом і хочете постройнеть, але це чомусь ніяк не вдається, перегляньте і список фруктів, які ви вживаєте. Адже важливо знати, які з них дозволені, а які продукти не можна їсти при схудненні категорично. Виноград, вишні, черешні, банани та інші солодкі фрукти негативно позначаються на даному процесі. Це пов`язано з тим, що в таких продуктах містяться прості вуглеводи - глюкоза, фруктоза, мальтоза і глюкоза - або, іншими словами, цукор, в якому немає ні вітамінів, ні мінералів, а тільки лише калорії. Особливо небезпечні солодкі фрукти для фігури у вечірній час. Якщо вам раптом незадовго до сну захочеться їсти, то краще віддати перевагу білку або овочів (але не картоплі).
Ізюм
Ізюм також відноситься до надто калорійним продуктам, що заважає схудненню. Середня чашка смачних сушених ягід, яку можна непомітно з`їсти за півдня, містить половину денної норми кілокалорій. Деякі дієтологи, навпаки, рекомендують їсти родзинки людям, що страждають від дефіциту маси тіла.
сіль
Відео: Список продуктів які не можна їсти при схудненні. Що не можна їсти?
Для людини норма споживаної солі становить приблизно 4 грами в день. Насправді ж ми з`їдаємо до 25 грамів цієї речовини. До того ж сіль здатна затримувати рідину в організмі (1 грам утримує приблизно 100 грамів води). Якщо ви хочете скинути вагу, то сіль в компанії з рідиною буде дуже сильно перешкоджати цьому процесу. Дієтологи і експерти з харчування рекомендують використовувати морську сіль, і в дуже малих дозах. Салати можна заправляти лимонним соком, соєвим соусом, бальзамічним оцтом, що дозволить скоротити споживання шкідливої для фігури речовини.
мюслі
Хто б міг подумати, що мюслі теж виявляться в списку заборонених продуктів при схудненні! Адже всім відомо, що це здоровий дієтичний сніданок. Але насправді якщо ви хочете правильно поснідати, то краще використовувати звичайну вівсянку, що не містить солодощів і цукру в своєму складі. У неї можна додати свіжі фрукти, ложечку меду, гарбузове або кунжутне насіння. Такий сніданок буде набагато ситніше і корисніше, ніж покупні мюслі.
білий рис
Найкорисніший рис - це коричневий нешліфований. Коли його шліфують, то з зерен вимивається все корисне. У підсумку ми отримуємо чисті калорії. А від білого рису, як відомо, поправляються.
Відео: Які продукти не можна їсти при схудненні
яловичина
Коли ми бачимо шматочок свинини, на ньому помітний жир, і його можна відразу ж зрізати. Яловичина по своїй структурі схожа на мармуровий камінь, оскільки в ній багато жирових прошарків. Видалити весь жир з такого м`яса практично неможливо. Крім того, в яловичині міститься холестерин. Якщо ви збираєтеся худнути, то віддайте перевагу курці, рибі, індичці, кролику, кальмарам і іншим білковим продуктам з низьким вмістом жирів.
Ось приблизний список заборонених продуктів, які таять в собі приховану загрозу для фігури. Як правило, в принципах харчування важливо скорегувати якусь одну складову, яка перешкоджає схудненню, виключити те, що заважає досягненню результатів. За умови регулярних тренувань і правильного раціону організму вистачає приблизно двох-трьох місяців, щоб перебудуватися і почати скидати все зайве.
