Голлівудська дієта

Голлівудська дієта заснована на принципі пониженого вмісту жирів і вуглеводів в їжі. Крім того, раціону цієї дієти характерна низька калорійність. При цьому в їжі підвищується кількість білка. Для цього в раціон включаються такі продукти як м`ясо, риба і яйця. Крім того, в добовому раціоні підвищується кількість рослинної клітковини. Примітно, що деякі продукти в меню цієї дієти характерні тільки для американців. Хоча при використанні даної дієти в Європі, можна замінити ці продукти на їх аналоги.

Відео: Голлівудська дієта

Крім цього, як і більшість дієт, голлівудська має обмеження на кількість споживаної рідини. Так, при дотриманні даного методу схуднення, в день рекомендується випивати як мінімум півтора літрів води. За рідина також вважається зелений чай.

Дієта на 14 днів

Відео: Я Худну! на НТВ. Унікальна дієта голлівудських зірок (3 сезон 3 випуск)

При дотриманні голлівудської дієти слід дотримуватися деяких рекомендацій. Зокрема, протягом усіх днів дієти потрібно виключити зі свого раціону сніданок. Хоча в деяких інших менш жорстких дієтах на сніданок випивається стакан чаю або одна чашка кави. Крім того, при дотриманні цього варіанту голлівудської дієти необхідно повністю виключити алкоголь і інші спиртовмісні напої. З раціону також повинні бути виключені хліба, кондитерські вироби, а також всілякі овочі та фрукти, в складі яких досить у великій кількості міститься крохмаль. Цукор найкраще замінити на цукрозамінники. Також рекомендується повністю відмовитися від солі. Що стосується приготування їжі, то вона повинна готуватися без масел і жиру. Тому їжу бажано відварювати на пару або тушкувати. Раціон обіду і вечері протягом усіх двох тижнів може бути приблизно таким.

Перший і восьмий день. В обід з`їдаємо одне куряче яйце або замість нього можна парочку перепелиних яєць. Крім цього під час обіду можна з`їсти один томат середніх розмірів, а в кінці можна випити одну чашку зеленого чаю або можна кави. Як вечері їмо салатик, який готується з капусти або огірків. Тоді ж з`їдаємо половинку грейпфрута, а також одне куряче або пару перепелиних яєць.

Другий і дев`ятий день. На обід у нас знову буде одне куряче яйце або замість нього два перепелиних яйця. Також час обіду потрібен один грейпфрут і чашка чаю. На вечерю беремо один середній огірок, а також маложирную яловичину і зелений чай або можна кави.

Третій і десятий день. На обід буде тільки одне куряче або пара перепелиних яєць. Також на обід будуть потрібні томати середніх розмірів. Можна також салат з огірків або капустяний салат. В кінці обіду - одна чашка зеленого чаю.

П`ятий і дванадцятий день. На обід в цей день буде одне куряче або пара перепелиних яєць, буде салатик з капусти або огірків. На вечерю потрібно приготувати такий же салат. Ще на вечерю візьмемо порцію відвареної риби.

Шостий і тринадцятий день. У ці дні на обід буде салат з фруктів, апельсин або один грейпфрут, а також одне яблуко. На вечерю готуємо собі салат зі свіжої капусти і порцію відвареної нежирної яловичини. В кінці вечері традиційного випиваємо зелений чай.

Сьомий і чотирнадцятий день. На обід - курка в відварному вигляді, ще буде салат, приготований з огірків або з капусти, один апельсин або один грейпфрут, чашка зеленого чаю або кави. На вечерю буде салат з яблука, одного апельсина і грейпфрута.

Плюси.

Досить різноманітне меню і непоганий результат.

Мінуси.

Незбалансоване меню. У перші дні дієти можливе погіршення самопочуття.

Голлівудська дієта на 7 днів

Цей варіант голлівудської дієти розраховується на сім днів та за такий період автори дієти обіцяють позбавлення від 4-6 кілограм. Дана дієта є низькокалорійної. При цьому щоденна калорійність раціону не перевищує 600-800 кілокалорій на добу. При цьому повинні випивати достатню кількість рідини. В цьому випадку, добова норма становить півтора-два літри. Раціон цього варіанту голлівудської дієти складають продукти тваринного походження. Так, це птах, яйця, риба, нежирний сир. Крім того, в раціон входять різні овочі, грейпфрут і апельсини. Їжа зазвичай готується на пару. Меню цієї дієти може бути приблизно таким. Перш за все, потрібно сказати про сніданок. Протягом усього тижня сніданок буде однаковий і буде складатися з пари апельсинів, кава або чашки чаю. Що стосується обіду і вечері, то вони в різні дні повинні бути різні.

Так, в перший день на обід буде пара апельсинів і пара яєць, зварених круто. На обід один томат, 40 грам мигдалю і чашечка кави. На вечерю готуємо одну котлету, один томат, шість шматочків огірків, салат і один грейпфрут.

На другий день в обід буде одне яйце, приготовлене по-угорськи, один грейпфрут і чашечка чорної кави без цукру. На вечерю їмо близько 150 грам яловичини, яка готується без жиру, а також зелений салат і чай без цукру.

На обідній час третього дня їмо яєчню з одного яйця, яка готується без жиру, а також їмо пару томатів, порцію цвітної капусти або можна взяти звичайну капусту у відварному вигляді. П`ємо чашечку чорної кави. На вечерю приготуємо собі порцію рибного філе без жиру, огірок, кетчуп і запиваємо все чаєм без цукру. Замість чаю можна взяти мінеральну воду.

У четвертий день дієти на обід їмо один грейпфрут і натертий салатик з селери, який готується з капустою, а також із заправкою з оцту і кислого молока. Запити можна чаєм або простою питною водою. На вечерю буде одне круте яйце, 140 грам нежирного сиру з додаванням солодкого стручкового перцю. Також на вечерю буде 100 грам натертої моркви з додаванням соку лимона.

На п`ятий день дієти під час обіду буде пара зварених яєчних білків, близько 100 грам вареного селери або стільки ж петрушки. Запити можна кави або чаєм без цукру. На вечерю готуємо собі порцію вареної курки без шкірки і зелений салат.

На обід шостого дня їмо фруктовий салат, приготований з натертих яблук, грейпфрутів і апельсинів і 20 грам горіхів. Для вечері буде досить порції рибного філе, близько 60 грам тушкованих грибів і будь-якого соку.

На останній сьомий день дієти в обід їмо 100 грам сиру зі збитим сирим яйцем. На обід також буде овочевий відвар з часником, але без додавання картоплі. На вечерю готуємо собі салат і випиваємо один стакан кефіру.

Плюси.

Досить різноманітне меню і непоганий результат.

Мінуси.

У перші дні можлива поява поганого самопочуття. Крім того, цю дієту з обережністю потрібно використовувати при наявності хронічних захворювань.

Висновки та відгуки

Варто відразу сказати, що за ту ж тиждень по такому раціону навряд чи вийде скинути обіцяні кілограми. Результат зазвичай дещо скромніші. Причому скинути стільки не вийде навіть при самому жорсткому варіанті дієти. Крім того, не варто забувати, що голлівудська дієта націлена на різке схуднення, що негативно позначається на здоров`ї. Для того щоб сильно схуднути, потрібно мінімізувати кількість їжі до межі. Хоча більш ефективно буде просто зрушити меню, т. Е. На сніданок з`їдати меню обіду, а на обід з`їсти те, що призначене на вечерю. На ніч же краще з`їсти те, що по меню радиться з`їдати на сніданок.

Взагалі при будь-якому варіанті голлівудської дієти зазвичай відзначається важкий входження, т. Е. Організму в перші дні потрібно звикнути до нового харчування. Деякі продукти краще взагалі замінювати. Адже деякі страви не можна назвати навіть їстівними. Хоча з позитивних моментів варто відзначити відмову від цукру, солі, хліба і алкоголю. Все це тільки на користь організму. До того ж поєднання курячого м`яса, яєць, нежирного м`яса, фруктів і овочів можна назвати корисним харчуванням. Взагалі ця дієта добре підійде для тих, кому треба скинути кілька зайвих кілограмів, причому швидко. З негативних сторін МірСoветов хотів би відзначити велику кількість кави. Така кількість кави просто шкідливо для організму, а особливо для людей із захворюваннями серця. Крім того, на думку лікарів-ендокринологів, голлівудська дієта відноситься до незбалансованим дієт і може привести до подальшого порушення обміну речовин, що негативно позначиться на здоров`ї та самопочутті. Худніть з розумом!