Реальні дієти, які допомагають схуднути?

Як відомо, дієти бувають різні. Є дуже строгі, що вимагають моральної підготовки. А бувають більш щадні для організму. Але чи всі вони є ефективними? Розглянь деякі з них.

Якщо ви вирішили сісти на дієту, не має значення, якою вона буде, необхідно завжди пам`ятати, що обмеження в харчуванні може, як допомогти організму, так і нашкодити. Голодування дуже шкодить і шлунку, і моральному стану, тому треба себе обмежувати з розумом.

Багато хто скаржиться, що зниження ваги повертається після припинення дієти. Для того щоб такого не сталося, потрібно вчитися завжди є збалансовано і правильно. Якщо через п`ять днів голодування накинутися на чіпси і тістечка, то, звичайно, організм зазнає сильний стрес, а втрачені кілограми повернуться подвійно.

Тому після припинення будь-якої дієти, рекомендується харчуватися правильно, без шкідливих продуктів і ні в якому разі не переїдати.

дієта кефіру

Існує кілька способів даної дієти. Всі вони є строгими, але ефективними і перевіреними багатьма роками. Не можна такий вид дієти використовувати тривалий час, це вже буде приносити шкоди організму. У той час як за малу кількість днів, кефір очистить кишечник від шкідливих речовин, допомагаючи позбутися від зайвої ваги.

Перший варіант є монодієтою. Потрібно випивати по півтора літра нежирного кефіру в добу за п`ять або шість прийомів. Дотримуватися нею рекомендується не більше трьох днів.

Другий варіант є більш щадним, але і менш результативним. Тому кількість днів збільшується до шести. У раціон крім кефіру можна додати овочі і фрукти. У день кефір повинен випивати близько півтора літра, а фрукти і овочі в сукупності не більше одного кілограма. Необхідно виключити картопля, банани і виноград. Також не дозволяється приймати їжу більш ніж за три години до сну.

гречана дієта

Гречана крупа є корисним елементом для організму людини. Вона очищає кишечник, шкіра стає набагато краще, а також гречка дає відчуття ситості. Дотримуватися такого раціону потрібно тиждень, а потім зробити перерву мінімум на один місяць.

Важливим моментом є той факт, що гречану кашу варити не потрібно. Один стакан каші необхідно заливати двома склянками окропу, залишивши крупу на одну ніч. Також можна пити низькокалорійний кефір, але тільки один літр в день. Гречану крупу і негазовану воду можна вживати в необмеженій кількості. Дієта є дуже ефективною, за один тиждень вага йде до десяти кілограмів.

Оригінальна дієта на апельсинах

1. Сніданок - варимо яйце круто і один апельсин
2. Обід - два яйця круто і один апельсин
3. Вечеря -два апельсина і стакан знежиреного ряжанки.

І так три дні. За цей час йде до 5 кг.

Можливо, використовувати таку дієту як розвантажувальний варіант.

дієта №60

Чи не виключає з раціону звичних продуктів, а принцип її полягає в певний час. Порції при цьому повинні бути невеликими, необхідно знизити кількість жирної, смаженої і солодкої їжі.

• В добу є не більше трьох разів.
• До 12 години є більш калорійну їжу, а після 12- менш.
• Їжа, приготована на обід і вечерю повинна бути тільки в відвареному вигляді.
• Після 6 вечора не можна нічого їсти, перед сном дозволяється випити склянку води.

Результативність дієти - за 14 днів близько 6-8 кг.

Дієта Кіма Протасова

Допоможе не тільки впоратися із зайвою вагою, але і оновити травну систему. Вона розрахована на 5 тижнів, полягає в споживанні овочів і фруктів в необробленому вигляді. Крім продуктів можна ще пити знежирений кефір та інші молочні продукти з низьким вмістом жирності.

Японська дієта

Японська дієта націлена на активацію обмінних процесів в організмі, результатом 14 денного вживання дозволених продуктів стає ефективне і швидке зниження ваги. Використовувати таку систему харчування дозволяється не частіше, ніж один раз в декілька років. В іншому випадку можна нанести шкоди своєму організму.

Щоб ефективно підготуватися до початку дієту слід зменшити калорійність страв з кожним днем на 500 Ккал. Також потрібно зменшити обсяг порцій, визначитися з продуктами, які будуть у Вас на столі в наступні 2 тижні. Результативність дієти - мінус 7 кг за 12 днів.

Роздільне харчування

Завдяки такому способу вживання їжі можна позбутися за один місяць від 6 до 14 кг зайвої ваги. Щоб домогтися максимального результату, потрібно не поєднувати жири з білками, вживати відразу кілька груп продуктів, щоб не перезавантажити систему травлення.

Не можна за один прийом є цукровмісних і крохмальні вироби. Перш, ніж починати таку дієту, потрібно з`ясувати - чи є у Вас проблеми з обміном речовин, щоб не завдати шкоди своєму організму.

водна дієта

Водна дієта - найефективніший і бюджетний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Перевагами цієї дієти є не тільки нормалізація обмінних процесів в організмі, але і поліпшення стану шкірних покривів. Крім того, випиваючи досить багато чистої питної води можна позбутися від проблем з кишечником і забути про головний біль.

Головне в справі схуднення - не тільки скинути вагу, але і грамотно закріпити результат, харчуватися правильно і збалансовано, робити регулярно розвантажувальні дні і бути в прекрасному настрої! Щастя Вам і радості!