Огіркова дієта

Взагалі цю дієту бажано використовувати тільки влітку, тому що для дієти найбільше підходять огірки, вирощені на грунті, а не в теплиці. Адже огірки, які були вирощені на грунті, вважаються найкориснішими. Огірки на 95% складаються з простої води. Решта 5% - це рослинна клітковина. Виходить, що в два кілограми огірків міститься майже два літри води. Завдяки такій великій кількості води при дотриманні огіркової дієти зовсім не обов`язково виснажувати свій організм великою кількістю гарячих напоїв, що властиво іншим сучасним дієт.

Що стосується клітковини, то навіть, незважаючи на те, що цієї клітковини так мало в огірках, цієї кількості вистачає на те, щоб налагодити нормальну роботу кишечника, а також очистити кишечник людини від шкідливих токсинів і шлаків. Також клітковина допоможе відновити в організмі водно-сольовий баланс і нормалізувати стан шкіри. Все це дозволяє нормалізувати обмін речовин, порушення якого, до речі, якраз є основною причиною того, що починають з`являтися зайві кілограми. Крім того, огірки часто використовуються в якості основи очищають і відбілюючих лосьйонів для шкіри. Огірки також відомі як хороший сечогінний засіб. Крім того, огірки очищають шкіру обличчя і ефективно використовуються для приготування різноманітних масок. За допомогою подібної маски можна ефективно позбутися від дрібних недоліків шкіри. Шкіра обличчя буде виглядати набагато більш підтягнутою і пружною.

Відео: Дієта Ксенії Бородіної

Основи «огіркового» схуднення

Огіркова дієта - це відмінний спосіб схуднення. Вона добре підходить для людей, хто хоче в короткі терміни підкоригувати свою фігуру. До речі, для будь-якої дієти дуже важлива калорійність продуктів. Так ось калорійність огірків становить всього 15 кілокалорій на 100 грам. При цьому огірки багаті такими вітамінами як вітамін C, B1, B2 і PP. В огірках багато різних мікроелементів, які необхідні нашому організму. Дану дієту не можна назвати тривалої. Адже тривалість найтривалішою дієти становить не більше 5-7 днів. За цей період дієта дозволяє скинути від 3 до 5 кілограм зайвої ваги. І не потрібно забувати, що при цьому налагодиться обмін речовин, що допоможе зберегти досягнутий результат надовго. Для того, щоб ближче познайомитися з цим типом дієти, варто дізнатися її основні принципи.

Взагалі сьогодні існує кілька різних варіантів огіркової дієти, але кожен з цих варіантів має дещо спільне. Зокрема, це те, що в добу потрібно з`їдати не менше двох кілограмів огірків. При цьому в раціоні обов`язково повинен бути присутнім салат. При цьому важливо, щоб в раціоні зовсім не було солі. Справа в тому що сіль має властивість інтенсивно затримувати вологу в організмі, а це перешкоджає виведенню з організму людини токсинів і шлаків.

Приймати їжу рекомендується в певні години, причому робити це бажано в один і той же час. Так, кращим часом для прийому їжі, згідно цієї дієти, є час з 12 до 13 годин, з 16 до 17 годин, а також з 7 до 8 годин вечора. Снідати можна як зазвичай.

Нижче представлені кілька варіантів рецептів салатів, які можна використовувати при будь-якому з варіантів огіркової дієти.

Огірковий салат: варіант 1.

Для цього салату нам знадобиться два кілограми огірків, майонез, меленої перець, різноманітна зелень або деякі сухі трави і ніякої солі. Накришить огірки великими шматками, потім заправте їх майонезом, трохи поперчіть, додайте трохи зелені або сухих і трав. В результаті вийде чимала порція, за раз яку, звичайно ж, краще не з`їдати. Розділіть цю порцію на три-п`ять прийомів їжі.

Огірковий салат: варіант 2.

У цьому салаті будуть не тільки огірки, а й помідори. При цьому помідорів має бути приблизно в два рази менше, ніж огірків. Заправити цей салат бажано однією чайною ложкою рослинного масла або можна також заправити сметаною. Крім того, в салат дозволяється додати трохи нежирного м`яса.

Дієта на 7 днів

Цей варіант дієти дозволяє всього за тиждень скинути близько 5 кілограм зайвої ваги. При цьому раціон даної дієти досить різноманітний. Але варто звернути свою увагу, що в меню даної дієти входять солоні огірки, які протипоказані людям, страждаючим сечокам`яної хвороби.

Меню на тиждень може бути приблизно таким.

Перший день. В якості сніданку з`їдаємо пару огірків з невеликим шматочком житнього хліба. На обід готуємо огірковий суп, в який також додаємо моркву і редис. В кінці обіду з`їмо одне яблуко і один апельсин. На вечерю готуємо по одному з рецептів огірковий салат. Якщо протягом решти дня ви будете відчувати почуття голоду, то можете з`їсти за пару годин до сну огірок.

Другий день. На сніданок з`їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. В обідній час можна з`їсти 50 грам вареної яловичини, а також овочевий салат з огірків і редиски. Як полудня можна взяти одне яблуко. На вечерю ми знову готуємо собі салат з огірків. Якщо протягом решти дня ви будете знову відчувати голод, то можете з`їсти за пару годин до сну один огірочок.

Третій день. На сніданок знову з`їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. Як обіду можна зварити 100 грам нежирної риби і 200 грам рису. Можна додати до обіду один солоний огірочок. Як полудня, якщо хочеться їсти, з`їдаємо один огірок. До вечері готуємо знову по одному з рецептів салат з огірочків. Якщо перед сном відчуваєте голод, то дозволяється з`їсти один огірок.

Четвертий день. На сніданок традиційного - один огірок і один шматочок житнього хліба. На час обіду можна приготувати невелику порцію рису, 20 грам будь-якого сиру і один огірок. Сир повинен бути твердих сортів. Якщо хочете їсти, то під час полудня з`їжте грушу. Як вечері знову буде салат з огірків по одному з рецептів. Перед сном також традиційно можна згризти один огірок.

П`ятий день. На сніданок в цей день з`їжте пару огірків і один невеликий шматочок житнього хліба. В обідній час з`їжте салат з огірків, капусти і редиски. Можна також з`їсти один апельсин. Вчасно з`їжте одне зелене яблуко. До вечері знову приготуйте салат з огірків і близько 20 грам сиру твердих сортів. Перед сном, якщо відчуваєте голод, то дозволяється з`їсти один невеликий огірок.

Шостий день. На сніданок в цей день з`їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. В обідній час можна приготувати суп з редису, огірків і моркви. На час обіду крім того приготуйте собі одне варене яйце і ще одну грушу. На полуденок з`їжте одну мандаринку. Як вечері за традицією - салатик з огірків. Якщо перед сном відчуваєте голод, то дозволяється з`їсти один огірок.

Відео: Кефирно огіркова дієта. Кефір та огірки для схуднення

Сьомий день. Під час останнього дня дієти на сніданок з`їдайте пару огірків і один скибочку хліба з борошна грубого помелу. В обід готуємо собі суп зі свіжих огірків, редиски і свіжої моркви. Як полудня можна згризти огірок. До вечері, як завжди, буде салат з огірків. Якщо ввечері ви знову голодні, то за дві години до сну з`їжте один огірок.

Плюси.

Досить різноманітне меню. Дає хороший результат для тижневої дієти.

Мінуси.

Відео: як схуднути швидко на огірках? дієта огіркова для схуднення і очищення організму, кишечника!

Досить тривала дієта. Через вміст в меню солоних огірків вона протипоказана людям, що страждають сечокам`яної хвороби.

Дієта на 3 дні

Цей варіант дієти дозволяє за 1-3 дні скинути близько 2-5 кілограм зайвої ваги, а добова калорійність такої дієти складає приблизно 900 кілокалорій.

Меню на кожні три дні може бути приблизно таким. На сніданок з`їдаємо шматок житнього хліба з джемом або маслом. В кінці сніданку вибиваємо чай або кава без цукру. На другий сніданок у нас буде салат з огірків. На обід у нас буде варене куряче яйце, шматочок житнього хліба, 50 грамів нежирного м`яса у відвареному або тушкованому вигляді. На закуску можна знову з`їсти салат з огірків, а в якості полудня з`їдаємо одне яблуко, грушу або банан. На вечерю знову з`їдаємо салат з огірків

Протягом усіх трьох днів бажано пити достатню кількість рідини. Це може бути, наприклад, мінеральна вода або несолодкий зелений чай.

Плюси.

Дає хороший результат і за ці три дні організм добре очиститься.

Мінуси.

Не варто використовувати цю дієту довше трьох днів. Адже меню дієти не є повноцінним.

загальні висновки

Огіркова дієта насправді дозволяє за невеликий термін скинути кілька зайвих кілограмів. Але будь-яке меню огіркової дієти не можна назвати повноцінним. Через це людина може відчувати перевтома. Тому під час дієти, як правило, радиться приймати вітамінні комплекси. З плюсів необхідно відзначити той факт, що огіркова дієта не вимагає, як правило, великих витрат, а при правильному підході нормалізує роботу кишечника. Проте, перед початком даної дієти, слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем.

Відео: Огіркова дієта від каменів в нирках