Водна дієта

Варто відзначити, що грамотніше всього розраховувати індивідуальне кількість рідини, що випивається. Адже для кожного організму потрібно різну кількість води. Щоб дізнатися свою денну норму можна розділити своєї вага на 20. Правда при цьому не варто забувати про те, що навіть до води потрібен вірний підхід, без якого хорошого результату досягти не вийде.

Як відомо, будь-яка людина складається на 80% з води. Вода необхідна для того, щоб здійснювалося засвоєння поживних речовин і кисню, які просто необхідні для нашого організму. Якщо людина буде відчувати брак води, то у нього сповільниться процес метаболізму. В цьому випадку організму доведеться берегти кожну краплю води, що призводить до затримки вільної рідини в просторі між клітинами. В результаті цього з`являються набряки і зайву вагу. Надлишок води, проте, теж шкідливий для організму. Тому варто задуматися, чи потрібно дотримуватися водну дієту, яка має на увазі підвищене споживання вологи. Крім цього, у зв`язку з тим, що вживання води позначається на температурному балансі організму, то кращим часом для дієти буде весна і літо.

Водна дієта на 3-12 днів

Цей варіант водної дієти дозволяє за ці дні скинути від трьох до восьми кілограм.

Меню на три дні даної дієти може виглядати приблизно так.

Перший день. Вранці після сну відразу вип`ємо склянку нехолодной води, можна також додати трохи лимона. Так само потрібно випити півсклянки води перед першим сніданком. За сніданок у нас - одне яйце, пара скибочок житнього хліба і пара шматочків твердого сиру. В кінці сніданку випиваємо чашку трав`яного чаю без додавання цукру. Перед другим сніданком так само випиваємо півсклянки води, а їмо одну грушу і 2-3 сливи. Перед обідом знову випиваємо півсклянки води, а на обід у нас буде 100 грам курячої відвареної грудки, салат з помідорів, свіжих огірків, зелені та бринзи. Так само до обіду додаємо шматочок житнього хліба. Під час полудня з`їмо пару персиків і випиваємо півсклянки води. Перед першим вечерею випиваємо знову півсклянки води, а під час вечері їмо невелику порцію відвареної яловичини, а також тушковані овочі. Перед другим вечерею випиваємо знову півсклянки води. Під час вечері їмо 50 грам сиру, які можна змішати зі свіжими фруктами. Це все можна заправити йогуртом невисокої жирності. Перед сном випиваємо один стакан нехолодной води з медом.

під другий день з самого ранку випиваємо стакан нехолодной води. Перед першим сніданком випиваємо півсклянки води. На сніданок з`їдаємо 100 грам нежирного сиру, пару шматочків хліба, чашку несолодкого трав`яного чаю. Перед другим сніданком - знову півсклянки води. На сніданок два нектарина. Перед обідом - знову півсклянки води. На обід - півсклянки води, 100 грам риби у відварному вигляді. Так само на обід готуємо салат зі свіжої зелені і овочів, а також скибочку житнього хліба. На полуденок випиваємо півсклянки води і пару великих яблук. Перед прийомом першого вечері потрібно знову випити півсклянки води, під час самої вечері з`їсти пару яєць, шматочок житнього хліба з сиром. Так само на вечерю - салат зі свіжої капусти, зеленого горошку і томатів. Перед другим сніданком традиційно випиваємо половину склянки води. На вечерю буде 50 грам курячої грудки з томатами і шматочком житнього хліба. Перед відходом до сну вип`ємо один стакан нехолодной води з медом.

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

На початку третього дня випиваємо стакан нехолодной води з лимонним соком. Перед першим сніданком випиваємо ще півсклянки води, а на сам сніданок їмо пару шматочків відвареної курячої грудки з зеленню, пару шматочків хліба і чашку несолодкого зеленого чаю. Перед другим сніданком знову випиваємо півсклянки води. На сніданок ми з`їдаємо пару свіжих слив. Перед обіднім часом - знову півсклянки води. На час обіду буде овочевий суп з яловичиною, а також скибочку житнього хліба. Під час полудня випиваємо стакан води і їмо пару великих груш. Перед першим вечерею випиваємо півсклянки води, а на вечерю готуємо на пару рибну котлету, овочі в відвареному вигляді, а також шматочок житнього хліба. Перед другим вечерею випиваємо півсклянки води. На вечерю в нашому раціоні буде 50 грам сиру з шматочками фруктів, який так само можна заправити йогуртом. Перед сном випиваємо одну склянку теплої води з медом. У наступні дев`ять днів раціон зазвичай повторює меню перших трьох днів.

Водна дієта 1-2 дня

Це досить жорстка дієта і заснована тільки на те, що весь день людина буде на одній воді. Найкраще проводити ці дієту у вигляді розвантажувального дня раз на тиждень протягом декількох місяців. Перед тим як зважитися на цю дієту ви повинні переконатися в тому, що у вас немає ніяких хронічних захворювань, тому що водна дієта в цьому випадку протипоказана. Крім того, таке схуднення не слід використовувати людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, а також захворюваннями крові. Так само не варто її використовувати, якщо ви в даний момент проходите курс лікування якимись лікарськими препаратами. В іншому випадку може змінитися дію ліків.

Розглянемо тепер переваги та недоліки двох різновидів водних дієт, про які говорилося вище.

Плюси.

При вживанні води зменшується голод, і тим самим можна непогано схуднути.

Мінуси.

Під час водної дієти в організмі виникає надлишок рідини, який може бути шкідливий. Так, вода робить більш рідким шлунковий сік, а цей факт, в свою чергу, уповільнює переварювання їжі. Крім того, при такій дієті серйозне навантаження отримують нирки. Так само при надлишку рідини порушується водно-сольовий баланс, що, в кінцевому рахунку, негативно позначиться на здоров`ї головного мозку, серця і судин. Якщо щодня випивати три і більше літрів води, то це може призвести до вимивання з організму всіх необхідних поживних речовин. Зокрема, може вимиватися кальцій і калій. Тому після водної дієти потрібно відновити цей дефіцит за допомогою повного вітамінно-мінерального комплексу. Крім того, слід пам`ятати, що повторне використання подібної дієти можна тільки через півроку. Крім того, потрібно стежити за достатньою кількістю рідини в організмі, щоб нирки працювали повноцінно, а не передавали частину роботи на печінку, яка виконує функцію метаболізму. В цьому випадку печінку просто перестає справлятися із завданнями, які покладені на неї. В кінцевому рахунку, жир, який надходить в організм разом з їжею, просто не буде перероблятися необхідну енергію, а буде відкладатися.

Відео: Водна дієта - Дієта водний день (Відеоверсія)

Деякі рекомендації!

Взагалі варто пам`ятати, що постачання організму рідиною має відбуватися тільки за допомогою питної води, а не за допомогою чаю, кави і вже тим більше не за допомогою алкогольних напоїв. Справа в тому, що всі ці напої мають сечогінний ефект, а, отже, пити вам буде хотітися ще більше.

Пити воду краще всього невеликими порціями. Інакше через те, що шлунок розтягнеться, він буде просити більше їжі для насичення. Взагалі кожен день рекомендується починати і закінчувати саме зі склянки води. Останній раз потрібно випити воду приблизно за три-чотири години до відходу до сну.

Відео: Водна дієта: думка експертів

При прийомі їжі пити напої або воду взагалі не рекомендується. Справа в тому, що вода здатна виступити в якості розчинника шлункового соку, який знизить його концентрацію, а, отже, це може уповільнити процес травлення. Найкраще випити воду за 20 хвилин до прийому їжі. До того ж це дозволить притупити трохи почуття голоду. Отже, ви з`їсте менше.

Взагалі під час дієти не потрібно намагатися випити відразу за день все кількість води. Починати потрібно з малого. Наприклад, випити для початку 1,5 літра.

Так само не варто забувати, що постійне вживання води в холодному вигляді може уповільнити процес обміну речовин. В результаті під час дієти ви будете не втрачати вагу, а навпаки його набирати. Крім того, питна вода в ході даної дієти повинна бути тільки кімнатної температури.