1. В основі даної дієти знаходиться вживання молока. Тому методика підрозділяється на кілька підвидів - молочна дієта змішаного і жорсткого типу.
2. Використовувати жорстку молочну дієту можуть тільки ті люди, які мають відмінне здоров`я і хорошою силою волі, інакше витримати її просто не вийде. Вона ще може називатися монодієтою, так як дозволяється вживання в їжу тільки одного продукту. Щоб молочна дієта дала бажаний результат, необхідно строго дотримуватися певного раціону. Якщо ця методика буде поєднуватися з регулярними фізичними вправами, можна значно поліпшити кінцевий результат. Але важливо пам`ятати, що з цього режиму харчування треба правильно виходити, в іншому випадку є ризик отримати серйозні проблеми зі здоров`ям.
3. Під час дотримання молочної дієти змішаного типу в їжу вживати можна молоко, а також інші молочні продукти, в тому числі свіжі фрукти з овочами. Перевагою цього меню є те, що воно збалансоване і тому дієта буде набагато легше переноситися, оскільки не є екстремальною і витримати її зможуть практично всі. Під час дотримання змішаного раціону організм людини буде отримувати необхідну кількість цінних мікроелементів і вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування і нормальної життєдіяльності організму, отже, буде хорошим і загальне самопочуття.
4. Вживання тільки одного молока протягом досить тривалого періоду часу не приносить організму людини користі. В першу чергу це пов`язано з тим, що постійне харчування молоком провокує порушення здорової мікрофлори кишечника. В результаті відбувається порушення і обміну речовин, через що проявляються негативні наслідки для здоров`я. Саме тому при виборі молочної дієти необхідно дотримуватися обмежених термінів щодо її дотримання.
5. Схуднення, в основі якого знаходяться молочні продукти, відбувається в результаті того, що вони містять велику кількість білка і лактози. Дані мікроелементи необхідні для повноцінної роботи людського організму, так як вони сприяють не тільки утворенню нових клітин, але і проводять інтенсивну чистку організму від скупчилися шкідливих речовин. Якщо дотримуватися такої методики протягом 1-3 днів, можна скинути парочку зайвих кілограмів, але при цьому не завдати шкоди здоров`ю. У вкрай рідкісних випадках дану методику можна дотримуватися 7 днів, але не довше. При використанні змішаної дієти, вживання молочних продуктів розраховане на більш тривалий період часу.
6. При дотриманні молочної дієти необхідно враховувати той факт, що вона не просто допомагає схуднути, а проводить ефективне очищення організму, виводячи природним шляхом шкідливі токсичні речовини, в результаті чого з`являється відчуття легкості в кишечнику.

Користь молочної дієти для схуднення

Молочна дієта не тільки допомагає скинути парочку зайвих кілограмів, але і корисна для всього організму:

1. Природним шляхом з організму виводяться всі шкідливі токсичні речовини, надлишки рідини, сольові відкладення, наводиться в норму робота травного тракту.
2. Організм отримує всі необхідні матеріали для тканин і клітин, а для цього достатньо щодня випивати по 200 мл молока.
3. До складу молока входить велика кількість кальцію, що позитивно позначається на кісткової тканини.
4. Молочна дієта дуже ситна і поживна, тому не буде турбувати почуття голоду під час її дотримання.
5. Молоко містить і протеїн, тому його потрібно вживати спортсменам. Ця речовина сприяє не тільки зміцненню, а й нарощування м`язової маси.
6. Молочну дієту можна дотримуватися від 1 і до 14 днів. Найголовніше, не варто занадто сильно старатися і завжди уважно стежити за самопочуттям. Якщо з`явилося відчуття дискомфорту, потрібно припинити дієту і поступово повернутися до звичного харчування.
7. Домашнє молоко є досить поширеним продуктом, яке продається практично в кожному магазині. При цьому немає необхідності на його приготування перед вживанням, тому молочна дієта є комфортною для кожного.

Процес схуднення, при використанні молочної дієти, відбувається не через те що починається зневоднення організму, як в більшості сучасних іссушівающіх методик. Ця дієта активізує витрата наявної підшкірного жирового прошарку. Найбільш яскраво ефект від дієти буде помітний на стегнах і талії.

Недоліки молочної дієти

Незважаючи на всі позитивні якості, дана методика схуднення має і певні мінуси, до числа яких відносяться:

1. Цей режим харчування одноманітний, саме тому знадобиться велика сила волі, щоб витримати молочну дієту.
2. До складу молока не входить клітковина, недолік якої може викликати виснаження організму.
3. В результаті тривалого вживання в їжу тільки молочних продуктів, може статися серйозний розлад шлунка або порушення правильної мікрофлори кишечника.
4. Строго заборонено дотримуватися даної методики людям, у яких є індивідуальна непереносимість молочних продуктів. Саме тому, перш ніж дотримуватися цю дієту, потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.
5. Необхідно враховувати той факт, що з віком лактоза починає гірше засвоюватися організмом. Саме тому під час дієти потрібно з особливою увагою стежити за станом свого організму.
6. Молочна дієта заборонена людям, які нещодавно перенесли операцію на шлунку.

Правила молочної дієти

Щоб дана методика приносила тільки користь для організму, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

1. В основі раціону молочної дієти знаходиться правильний вибір і вживання тільки одного молока. Тривалість даної методики не може бути довше 3 діб, інакше є ризик завдати шкоди власному здоров`ю.
2. Постійне вживання в їжу тільки одного молока може негативно позначатися на самопочутті. У тому випадку, якщо з`явиться нездужання або відчуття дискомфорту, необхідно перервати дієтичне харчування і поступово повертатися до звичного для організму раціону.

Однак така жорсткість і обмеження молочної дієти повністю виправдані. Навіть за кілька діб такого харчування є можливість скинути парочку зайвих кілограмів.

Молочно-рослинна дієта

Якщо потрібно скинути пару зайвих кілограм всього за один тиждень, можна скористатися рослинно-молочної дієтою. В основі даної методики знаходиться:

• день 1-й - через кожні 2 години потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 2-й - через кожні 1,5 години потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 3-й - через кожну годину потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 4-й - через кожні 2 години потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 5-й - через кожні 2 години потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 6-й - через кожні 2 години потрібно випивати по 200 мл молока-
• день 7-й - через кожні 2 години потрібно випивати по 200 мл молока.

Під час дотримання цього варіанту дієти, протягом дня дозволено вживати в невеликих кількостях несолодкий кисіль, компот з сухофруктами і т.д.

Молочно-овочева дієта

Ефективною є і дієта, в основі якої знаходиться вживання молочних продуктів і овочів. Але тривалість даної методики не може перевищувати 14 днів.

В цей період часу необхідно дотримуватися наступних правил:

• кожен день на сніданок потрібно вживати порцію мюслей або пластівців з молоком;
• протягом дня дозволено з`їдати не більше 1 кг огірків, капусти, зеленого салату, моркви або кабачків;
• можна в невеликих кількостях вживати чорний житній хліб (не більше 200 г на добу);
• протягом дня дозволено з`їдати не більше 400 г сиру (нежирного), випивати 1 л натурального йогурту, молока або кефіру.

Молочно-бананова дієта

Цей варіант дієти сподобається багатьом. Тривалість методики 3 дні, протягом яких необхідно дотримуватися наступних рекомендацій (весь обсяг продуктів, які дозволено вживати протягом дня, розділяється на 3 прийоми їжі):

• день 1-й - молоко (3 л), банани (9 шт.) -
• день 2-й - молоко (2 л), банани (6 шт.) -
• день 3-й - молоко (2 л), банани (3 шт.).

Можна пити чай (без цукру) або чисту негазовану воду (в необмежених кількостях). Всього за 3 дні такої дієти можна скинути 2-3 кг зайвої ваги.

Молочно-фруктова дієта

Даний вид дієти ідеально підходить для тих, хто не здатний обійтися без додаткових вуглеводів, які можуть міститися в певних видах фруктів. Саме тому, навіть під час дотримання молочно-фруктової дієти, що не буде відчуватися брак в харчуванні, при цьому організм насичується необхідною кількістю вітамінів і корисних речовин. До даної дієті може стати суттєвим доповненням і такий продукт, як мед.

Зразкове меню молочно-фруктової дієти:

• сніданок - каву з молоком (без цукру) або зелений чай (можна додати мед), порція натурального йогурту, банан;
• обід - порція салату з огірків і зеленого салату, сир (50 г), варене яйце (0,5 шт.), кефір або ряжанка (100 мл.);
• полуденок - сир (100 г), розбавлений невеликою кількістю молока;
• вечеря - йогурт, груша (0,5 шт.) або інший фрукт.

Даний варіант молочної дієти розрахований на 3 дні. За цей час можна скинути 1-2 кг зайвої ваги і наситити організм цінними поживними речовинами.

заборонені продукти

Під час дотримання будь-якого варіанту молочної дієти, щоб домогтися бажаного результату, з раціону потрібно повністю виключити такі продукти:

• різноманітні підсилювачі смаку, приправи, цукор, сіль-
• смажені і жирні продукти-
• алкогольні напої-
• борошняні вироби.

Як вийти з молочної дієти?

Під час виходу з будь-якої дієти, не можна відразу ж повертатися до звичного харчування, Певні обмеження дотримуються ще кілька днів. Якщо не дотримуватися цієї ради, можна не тільки не втратити вагу, але і додати парочку кілограм.

Всього за кілька тижнів організм перебудовується на новий режим харчування, а його різке порушення може викликати небажані негативні наслідки для здоров`я. Саме тому потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• молоко вживається протягом ще декількох днів, після завершення дієти, але в невеликих кількостях і тільки до обіду;
• в раціон потрібно вводити свіжі салати, фрукти і напої, але тільки без цукру.

Як правило, різні варіанти молочної дієти, всього за кілька днів допоможуть скинути від 1 і до 5 кг зайвої ваги. Кінцевий результат залежить від початкового ваги і способу життя. Якщо регулярно займатися спортом, можна прискорити процес схуднення.

Детальніше про молочній дієті дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!