Дієта усама хамді

Спочатку Усама розробляв цю дієту для своїх пацієнтів, які страждали від поширеного в країні фаст-фудів захворювання - ожиріння. Страждають ендокринними захворюваннями після дієти змогли повернутися в колишню форму. А вся справа в тому, що дієта працює за принципом перепрограмування обмінних процесів в організмі. У багатьох на слуху дієта Усама Хамді звучить як «хімічна» або «яєчна». Чому саме так, допоможе розібратися МірСовeтов.

Про метод

У понятті звичайного обивателя принцип харчування Хамді - це вживання великої кількості білків, що знаходяться в курячих яйцях. Це метод харчування людини, який буде отримувати всі необхідні для організму речовини. В процесі дієти отримують приголомшливих результатів і реальну можливість позбутися від 20 і більше кілограмів!

Даний тип дієти підійде людям без будь-яких обмежень у віці. Також в період дотримання яєчної дієти не потрібно додатково приймати вітамінні комплекси, все необхідне є в меню дієти.

У цього методу харчування, розробленого американським дієтологом, є протипоказання - хронічне захворювання органів системи травлення. Тому перед початком дієти бажано отримати консультацію у свого лікуючого лікаря.

Про головне

Якщо людина має велику вагу, більш ніж 90 кг, тоді таке харчування показує просто неймовірні результати. Саме цей принцип розрахований на те, щоб в організмі відбувалося стимулювання всіх процесів. Тільки протягом одного місяця, вийде позбутися 20 і навіть 30 зайвих кілограмів! Крім того, втрачені кілограми ніколи не повернуться назад, якщо людина продовжує дотримуватися правил дієтолога: не замінює продукти дієти і перевищує допустимі обсяги порції.

Основні правила

В першу чергу слід налаштуватися на результат, запастися терпінням і переконати себе, що якщо вийде дотримуватися ці правил, успіх буде на вашому боці. Отже, спочатку розглянемо правила дієти:

1. Найважливіше правило, яке необхідно виконувати щодня і без зволікання - це випивати достатню кількість очищеної води. Припустимо, що зелений чай, а також трав`яні настої дієтолог рекомендує випивати якомога більше, не обмежуючи їх кількість. Каву можна пити тільки зрідка і без добавок. Допускається іноді випити трохи (максимум склянки в день) газованої води (дієтичної) або газовану воду з содою.
2. Необхідно пам`ятати про те, що виконувати в строгості всіх правил, які призначив дієтолог - це 50% успіху. Не можна заміняти одні продукти на інші, навіть якщо «вам так хочеться». Також не можна зрушувати прийоми їжі. Якщо раптом довелося зрушити графік харчування, бажано почати все заново.
3. Якщо в перервах між сніданком, обідом або вечерею виникло сильне бажання що-небудь з`їсти, дозволяється з`їсти один свіжий огірок, морквину або лист салату. Але тільки після того, як пройде дві години після початку їжі.
4. «Салат» - це означає листовий салат (свіжий) або конкретні компоненти, які прописані в меню дієти.
5. Варити все овочі потрібно виключно на воді (не на м`ясному бульйоні!). В процесі відварювання після того, як овочі закипіли, воду можна посолити, а також додати трохи перцю, свіжого часнику чи цибулі.
6. У процесі приготування їжі можна використовувати жири, як рослинні, так і тварини.
7. Якщо в меню не позначено конкретну кількість продуктів, тоді порція може мати різний розмір, але не більше, ніж може з`їсти людина, так як переїдання не є головною метою дієти.
8. Якщо ви вирішили почати дотримуватися дієти Хамді, то рішення, яке було прийнято в четвер, необхідно відкласти до понеділка. Меню дієти необхідно починати виключно з початку нового тижня.
9. Меню дієти передбачає вживання фруктів. Дозволяється їсти всі фрукти, крім тих, в яких є багато глюкози: виноград, інжир і фініки, особливо сушені.
10. В меню прописані такі смажені і відварні продукти, їх готувати бажано без масла і жирів, тому що ці компоненти з щоденного раціону виключаються повністю.
11. Якщо в меню прописані варені овочі, зокрема, кабачки (цукіні), а також бобові, морква або горошок зелений, то за один раз можна з`їсти тільки один вид. Наприклад, в обід їмо тільки кабачки, а на вечерю - морква. Під овочами маються на увазі всі овочі, за винятком картоплі.
12. Необхідно включити в тижневе меню трохи нежирного сиру. Твердий сир можна замінити сиром, але тільки знежиреним. Чим нижче буде відсоток жирності, тим краще.

що їсти

Відоме яєчне меню передбачає чотири тижні правильного харчування.

У перший тиждень щоранку з`їдати кілька штук варених яєць (курячих), а також половинку грейпфрута або апельсина, на вибір.

Відео: Яєчна дієта Усама Хамді

понеділок: в обід з`їдаєте один будь-який фрукт. На вечерю - трохи нежирного смаженого м`яса (тільки не баранячого!) Або одну котлету.

У вівторок на обід можна з`їсти шматочок вареної курки, тільки без шкірки. Увечері з`їсти два відварних яйця (курячі), грейпфрут або апельсин, а також салат з помідорів, огірка, перцю, моркви і одного листочка зеленого салату.

Середина тижня: середа - в обід досить з`їсти шматочок твердого сиру хорошої якості і один скибочку хліба. На вечерю - трохи м`яса (можна смаженого) і миску салату.

В четвер дозволяється з`їсти один з перерахованих вище фруктів на обід, ввечері шматочок м`яса, можна смаженого і салат.

Відео: Меню дієти Усама Хамді

В п`ятницю в обід з`їсти пару відварених курячих яйця і трохи варених овочів. На вечерю - шматочок смаженої риби або креветки, салат, апельсин або один невеликий грейпфрут.

В суботу - вдень побалувати себе одним фруктом, ввечері - шматочком смаженого м`яса або овочевим салатом.

В кінці першого тижня дієти на обід з`їсти куряче м`ясо без шкірки, помідор, трохи варених овочів, один цитрусовий: апельсин або грейпфрут. А на вечерю трохи будь-яких варених овочів. Не забуваємо, що солити їжу потрібно помірно, а найкраще - трохи недосолити.

Під час другого тижня дієти необхідно запастися терпінням і полюбити курячі яйця. Їсти їх доведеться практично кожен день виключно у відварному вигляді. Отже, сніданок залишається тим самим.

В понеділок два яйця, салат. Увечері знову яйця і один з цитрусових.

вівторок: м`ясо і салат. Вечеря - яйця з цитрусовими.

Середовище: м`ясо і огірки. Увечері яйця і цитрусові.

Меню четверга трохи відрізняється від перших днів другого тижня, в обід до яєць додається трохи сиру і варених овочів. Вечір - тільки яйця.

В п`ятницю риба або креветки (можна смажені або варені). Увечері з`їсти два яйця.

Субота: м`ясо смажене, помідор і цитрусові (щось одне - апельсин або грейпфрут). На вечерю з`їсти фруктовий салат з п`яти компонентів.

неділя: в обід і вечерю одні і ті ж продукти: куряче м`ясо (відварене або смажене), помідори (зробити салат), цитрусовий фрукт.

третій тиждень вважається легкої, так як кожен день необхідно їсти різну їжу, причому вона не повинна повторюватися.

Так, в понеділок протягом дня, скільки захочеться потрібно їсти будь-які дозволені фрукти.

У вівторок - варені овочі і салати з овочів також в необмеженій кількості.

В середу їсти фрукти і варені овочі, а в четвер - до варених овочів додати рибу.

В п`ятницю - м`ясо курки і овочі, а в суботу та неділю тільки фрукти, причому, якщо віддається перевага ананасу, то протягом дня необхідно тільки його і їсти.

істотно, останній тиждень дієти не відрізняється від першої. Тільки порції за обсягом трохи збільшуються.

Особливості

Початок дієти вважається найважчим, бо людина взагалі не отримує солодких продуктів. Звичка їсти солодощі - пряники, печиво і цукерки залишається і її необхідно побороти. Протягом першого тижня, як би не було важко, необхідно стримуватися, а очікуваний результат стане справжньою винагородою - зайві кілограми почнуть танути буквально на очах.

У перший тиждень організм людини втрачає зайву рідину і поступово звикає до невеликих за розміром порцій. Шлунок поступово зменшується, а звичка їсти солодке притупляється. Після того, як пройде місяць дієти і будуть втрачені десятки кілограмів, людина звикне харчуватися правильно. Головне - не розслаблятися і продовжувати дотримуватися меню дієти. Успіхів!