В життя сучасної людини міцно увійшли різноманітні дієти, спеціальні навантаження і схеми правильного харчування для схуднення. Але на кожну систему безпосередньо впливає велика кількість різноманітних факторів і індивідуальних характеристик. Саме тому будь-який метод боротьби із зайвою вагою потрібно використовувати з особливою обережністю.

Одним з найкращих засобів для схуднення є насіння льону. Цей метод відноситься до числа універсальних, ефективних і повністю безпечних засобів боротьби з жировими відкладеннями. Насіння льону володію активними складовими, які надають позитивну дію на травну систему. Не тільки насіння, але і масло льону рекомендується застосовувати для активного схуднення.

• Очищення. Після потрапляння в цілому вигляді в шлунок насіння льону починають швидко вбирати в себе рідину, після чого набухають і збільшуються в розмірах. Насіння мають унікальну структурою, завдяки якій не перетравлюються, а в первісному вигляді пересуваються по кишечнику, збираючи з його стінок всі шкідливі речовини. В результаті відбувається природне очищення організму від шлаків і скупчилися калових мас. Такий же ефект роблять і деякі синтетичні засоби, що використовуються для схуднення. Але найкраще віддавати перевагу природним речовинам.
• Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Насіння льону сприяють відновленню нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, завдяки чому поліпшується загальне самопочуття. В результаті ефективного очищення стінок кишечника, від скупчилися на їх поверхні шлаків, відбувається звільнення ворсинок. Всі частинки їжі починають більш активно просуватися по кишечнику, і не затримуються в ньому. Природна структура насіння льону сприяє виділенню певних ферментів, які утворюються в момент зіткнення з рідиною, що позитивно впливає на процес схуднення. Дані ферменти осідають на ворсинках кишечника і стінках шлунка, завдяки чому захищають від впливу різноманітних негативних факторів. Вони надають загоює, бактерицидну, а також антисептичну дію.
• Проносний ефект. Насіння льону мають м`який послаблюючу дію, тому допомагають під час схуднення. Головною відмінністю даного методу від інших поширених є те, що це повністю натуральний засіб, тому воно не здатне завдати шкоди організму і надає на нього щадне дію.
• Поліпшується апетит. До складу насіння льону входить велика кількість клітковини, тому це дуже поживний продукт. Не менш ефективно і масло льону, яке дарує відчуття насичення, що сприяє більш прискореному схудненню. Льон здатний на довгий час подарувати відчуття насичення і ситості, завдяки чому значно знижується кількість уживаної під час трапези їжі і запобігає переїдання.

В результаті збільшення кількості натуральних продуктів, організм починає працювати зовсім по-іншому. Завдяки регулярному вживанню насіння льону виявляється позитивний вплив на весь організм:

• наводяться в норму показники цукру в крові-
• знижується рівень шкідливого холестеріна-
• відновлюється нормальна робота печінки-
• відбувається поліпшення кровообігу.

У сукупності всі ці фактори сприяють початку прискореного схуднення, так як організм самостійно позбавляється від всього зайвого.

Особливості використання льону для схуднення

Щоб привести вагу в норму, можна приймати не тільки зерна, але і масло льону. Ці два продукти надають ефективну дію і сприяють прискореному розщепленню підшкірних жирових відкладень. Головною відмінністю є тільки кількість корисних речовин, що надходять в організм. Їх число в насінні льону досить високо, так як в процесі отримання масла, навіть за умови використання безпечних методів, відбувається втрата цінних речовин.

У складі насіння льону знаходиться велика кількість корисних мікроелементів і органічних кислот, які допомагають не тільки привести вагу в норму, але і є прекрасною профілактикою різноманітних захворювань.

Якщо з метою схуднення буде використовуватися масло з насіння льону, його потрібно приймати по 3-5 ст. л. за день (кількість уживаного кошти безпосередньо залежить від початкової маси тіла). Беручи насіння льону, цілком достатньо буде 40 г на добу.


Не варто намагатися відразу за один раз з`їсти добове дозування насіння льону намагаючись прискорити процес схуднення. Щоб скинути вагу доведеться запастися терпінням, адже ця процедура дуже довга і жирові запаси зникають поступово.

Дієтологи радять починати процес схуднення з вживання лляної олії по 1 ст. л. за день. При цьому поступово його кількість збільшується на протязі місяця, поки не буде досягнуто 2 ст. л.



Важливо під час використання льону для схуднення поступово збільшувати і кількість вживаної рідини. У добу потрібно випивати не менше 2 літрів звичайної води.

Рецепти приготування льону для схуднення

Дієтологи не тільки розробили, а й протестували просто величезна кількість найрізноманітніших рецептів, до складу яких входить льон. З метою схуднення пити льон можна як в цільних, так і молодих зернах, в якості самостійного продукту або добавки до їжі.

Можна використовувати різноманітні рецепти приготування настоїв і відварів з насінням льону для боротьби із зайвою вагою. Ці методи є чудовою нагодою позбутися наявних жирових відкладень і привести в норму свою фігуру. Завдяки такому великому вибору засобів і методик кожен зможе підібрати для себе більш ефективний і дієвий варіант, який допоможе досягти поставленої мети.

Використання цілісних насіння льону для схуднення

Якщо планується приймати насіння льону в цілому вигляді, спочатку вони обов`язково промиваються і залишаються на кілька годин в теплій воді. Потім насіння можна використовувати в якості добавки до різноманітних страв.

За умови щоденного прийому льону з`являється унікальний шанс привести вагу в норму і провести ефективний оздоровчий курс для всього організму, забезпечуючи надходження необхідної кількості цінних мікроелементів з вітамінами.

Дієтологи не рекомендують перевищувати встановлену добове дозування продукту, так як це не тільки не прискорить процес схуднення, але і може негативно позначитися на стані печінки.

Найкраще використовувати насіння льону для схуднення циклами - добове дозування не може перевищувати 30 г. Курс триває рівно 14 днів, після чого робиться двотижнева перерва.

Кефір і льон для схуднення

Щоб льон з кефіром допоміг схуднути, необхідно його приймати за певною схемою протягом декількох тижнів:

• під час 1-го тижня приймається по 1 ст. л. насіння льону в поєднанні з 1 склянкою кефіру 1% - випивається напій за півгодини до трапези три рази в день;
• під час 2-го тижня повторюється те ж, що і на попередній, але тільки збільшується дозування до 2 ст. л. насіння льону;
• під час 3-го тижня приймається 3 ст. л. насіння льону в поєднанні з 1 склянкою кефіру 1%.

Настоянки, напої, відвари з насіння льону для схуднення

1. Відвар з льону. Щоб приготувати такий напій, необхідно взяти приблизно 30 г насіння льону і залити 500-700 г води. Потім суміш на повільному вогні доводиться до кипіння. Протягом години потрібно мучити насіння льону, поки вони не будуть повністю готові. При цьому склад необхідно регулярно заважати. Щоб схуднути, повчання відвар треба приймати кілька разів в день перед їжею (приблизно через рівний проміжок часу) протягом 10 днів.
2. Настоянка з льону. У термос наливається кип`ячена гаряча вода і додається 30-40 г насіння льону. Потім термос обов`язково герметично закривається кришкою і укутують теплим рушником, поміщається на 12 годин в темне місце. Готова настоянка приймається протягом 24 годин за півгодини до прийому їжі по 1 склянці.
3. Коктейль з насіння льону. Цей напій є одним з найефективніших в боротьбі із зайвою вагою. Береться 1 склянку свіжого морквяного соку, додається 2-3 ст. л. лляної олії або 30 г насіння льону. Склад злегка охолоджується і залишається настоюватися на 15 хвилин. Такий коктейль можна приймати не тільки до початку трапези, але і після неї, до того ж він дуже поживний і смачний, тому на довгий час дарує відчуття насичення.

Кисіль з борошна льону

З насіння льону робиться борошно, яка може застосовуватися для приготування випічки, халви та інших десертів. Дуже корисний кисіль, який допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Щоб приготувати такий кисіль береться 1 л чистої води і 2 ст. л. борошна з льону. Всі компоненти змішуються, і склад підігрівається, поки повністю не розчиниться борошно. При бажанні, можна додавати різні компоненти, щоб кисіль придбав більш цікавий і яскравий смак. Як тільки кисіль охолоне і настоїться, його можна вживати для схуднення.

Протипоказання до застосування льону

Незважаючи на те, що насіння льону дуже корисні для людського організму, вони мають певні протипоказання:

• категорично заборонено перевищувати встановлену дозування льону, так як замість позитивного дії надаватиметься негативне;
• до складу насіння льону входять такі речовини, як ціаногенние глікозиди, рівень яких в організмі не повинен перевищувати дозволену дозу;
• варто відмовитися від вживання льону та інших продуктів, до складу яких він входить, під час грудного годування і вагітності, а також при наявності гострих захворювань шлунково-кишкового тракту.

Насіння льону є цінним і дуже корисним продуктом, але тільки за умови їх помірного прийому. Якщо це засіб буде застосовуватися в якості боротьби із зайвою вагою, спочатку варто проконсультуватися з досвідченим дієтологом, який допоможе підібрати оптимальне дозування.

Більше про застосування насіння льону для схуднення дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!