Низькокалорійна куряча дієта для схуднення

Відео: Низькокалорійні оргазмические курячі грудки

Читайте, як можна схуднути за допомогою курячої дієти. Принципи дієти, основи раціону і протипоказання при вживанні курячого м`яса тривалий час.

З приходом весни чи не кожна представниця ніжної статі бажає підкоригувати власну вагу. Найчастіше взимку до талії і стегнах «прилипає» кілька зайвих кілограмів. Ви теж плануєте скинути окови зайвої ваги? І розраховуєте зробити це за допомогою змін в харчуванні? Радимо звернути увагу на низькокалорійну курячу дієту. Вона нешкідлива для здоров`я, ситна, недорога і приносить непогані плоди. Судячи з відгуків, «куряче схуднення» протягом тижня - це мінус 3-5 кілограмів.

Основні продукти курячої дієти

Як зрозуміло з назви методики, основою раціону буде птах. Головним чином - курка. Але можна також готувати індичку або перепілку. М`ясо такої птиці вважається маложирним, при цьому в ньому багато білка, який легко засвоюється, поставляючи організму необхідну енергію і ситість. Харчуючись куркою, можна не побоюватися за «бунт» шлунка - почуття голоду не буде. Якщо поєднувати м`ясо птиці із зеленню і овочами, то можна в короткий термін стабілізувати обмін речовин. Крім того, куряча дієта в поєднанні з простими вправами сприяє зростанню і відновленню м`язових волокон, а значить, тіло не тільки схудне, а й підтягнеться, стане більш гнучким і міцним.

Серед достоїнств курячого меню - доступність, адже даний вид птиці коштує недорого. Важливо лише враховувати, що перед приготуванням треба буде знімати з курочки шкіру і зчищати жир, що міститься під нею. Краще вживати в їжу грудки, вони більш дієтичні, а значить, ви зможете додатково знизити калорії.

Які страви готувати

Перші два дні «курячого раціону» слід харчуватися тільки відвареної птахом. З ранку відварювати 800 грамів і розподіляти їх на чотири трапези. Можна приготувати в мультиварці, найкраще в паровому режимі. А від запікання поки відмовитися. Крім грудок дозволяється їсти зелений салат (в будь-якій кількості), свіжі томати (250 г), селера (теж 250 г) або огірочки (до 2 кілограмів) (дізнайтеся про калорійність огірків). Пити потрібно багато: трав`яний чай або зелений, проста вода, знежирений рідкий йогурт або кефір, або ряжанку (про властивості ряжанки тут сказано багато). Не менш 1,5 літрів.

У наступні два дні можна пити-їсти курячий бульйон з додаванням яєць (не більше 2 шт.) І свіжої петрушки, моркви. Птицю тепер дозволяється запекти, але без спецій (навіть від солі потрібно відмовитися). А для поліпшення смаку полити м`ясо соком лайма і приправити рубаним кропом, наприклад, або чебрецем. Намагайтеся пити тільки чисту воду, перед сном - кефір або чашечку відвару з трав. Гарніром можуть стати: квасоля тушкована, капуста брокколі або цвітна, цукіні. Вітаються овочеві салати, але без масла. В якості заправки - трохи винного оцту або лимонного соку.

Продовжуйте харчуватися позначеними продуктами до кінця тижня. Щоб схуднення було ефективним, доведеться все ж підраховувати калорійність меню. Підбирайте продукти так, щоб в день ви «з`їдали» 1500-1600 кКал.