фруктові фрешіДізнайтеся особливості і тонкощі проведення хімічної дієти, а також меню, завдяки якому можна схуднути без шкоди для здоров`я.
Хімічна дієта Усама Хамді сьогодні вважається однією з найцікавіших і ефективних білкових дієт, за допомогою якого можна скинути вагу. Після дотримання такої методики йде приблизно третя частина від загальної маси тіла. За проведення повного курсу дієти з`являється можливість позбутися від 25 кг. Дана методика ще може називатися яєчної, але в її основі немає ніякої шкідливої хімії.
Розробив цю дієту відомий професор Усама Хамді, спочатку тривалість курсу становила рівно місяць, і він рекомендувався для боротьби із зайвою вагою людям, що страждають від цукрового діабету. Але завдяки позитивним результатам дана методика почала використовуватися широко практично всіма бажаючими.
Свою назву дієта отримала завдяки тому, що певні продукти надають хімічну реакцію, в результаті відбувається більш прискорене розщеплення жирів. Важливо пам`ятати, що меню хімічної дієти строго розраховано за кількістю калорій і його потрібно дотримуватися, в іншому випадку не буде отриманий бажаний ефект. Доктор хламідії стверджує, що завдяки знанню тонкощів що відбуваються в організмі хімічних процесів, можна правильно підібрати продукти, які будуть швидко засвоюватися і не спровокують появу жирових відкладень.
Правила та особливості хімічної дієти
Дівчата, які раніше вже випробували на собі вплив хімічної дієти, рекомендують починати її саме з понеділка, адже раціон строго розписаний по днях тижня. У тому випадку, якщо курс буде порушений, доведеться починати все з початку, при цьому абсолютно не грає ролі час перерви.
Головними особливостями і принципами хімічної дієти є:
Щоранку, перед сніданком, необхідно на спеціальному графіку відзначати власну вагу, щоб мати можливість стежити за результатом дієти.
Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів негазованої очищеної води, але тільки не під час прийому їжі, а в проміжках між трапезами.
Хімічна дієта не має жодних вікових обмежень і може використовуватися практично кожним бажаючим.
Головним продуктом раціону є варені яйця. Вони мають здатність повністю засвоюватися в організмі, але, не дивлячись на мінімальну калорійність забезпечувати організм необхідною енергією.
У тому випадку, якщо чітко не буде вказано кількість їжі, дозволено їсти до появи відчуття повного насичення.
Дозволено вживати цитрусові (грейпфрути, лимони та апельсини), так як вони ідеально комбінуються з іншими продуктами і сприяють активізації процесу розщеплення жирів.
При наявності індивідуальної непереносимості окремого продукту, від нього можна повністю відмовитися.
У свіжому вигляді дозволені всі фрукти, за винятком винограду, бананів, сухофруктів і манго.
Заборонено замінювати одні продукти іншими, так як результату від такого харчування не буде.
Тривалість дієти рівно один місяць, проводити її дозволено раз на рік.
Не можна використовувати під час приготування страв дуже гострі спеції і масло. Готувати продукти можна на воді або у власному соку.
Варто постаратися повністю відмовитися від цукру і солі або звести їх кількість до необхідного мінімуму. Ідеальним варіантом буде замінити цукор медом.
Між головними прийомами їжі повинно пройти не менше двох годин.
За кілька годин до сну повинен бути останній прийом їжі.
Дозволено м`ясо тільки нежирних і дієтичних сортів у вареному, запеченому або пареному вигляді, (наприклад, яловичина і птиця, але тільки без шкірки).
Дозволені всі овочі в свіжому, хлопець або вареному вигляді, виняток становить тільки картопля.
Для перекусів можуть використовуватися свіжі ягоди, фрукти або овочі, але тільки через кілька годин після головного прийому їжі.
Переваги хімічної дієти
Ефективність отриманих результатів, після проведення хімічної дієти, допомагає виділити масу її позитивних якостей, до числа яких відносяться:
В середньому втрата ваги складає приблизно третю частину від початкової маси тіла.
Є ідеальним варіантом для людей, які страждають від такого захворювання, як цукровий діабет.
Раціон збалансований, тому організм отримує необхідну кількість поживних речовин і вітамінів.
Завдяки досить різноманітному меню хімічної дієти і обсягом порцій, раціон не є обмеженим, тому перенести дієту досить легко.
Після закінчення місяця, протягом якого дотримується дієта, значно знижується тяга організму до солодкого, жирного, борошняного, солоного, з`являється можливість контролювати почуття голоду.
Недоліки хімічної дієти
Так само, як і будь-яка інша методика схуднення, в основі якої знаходиться обмеження харчування, хімічна дієта має певні протипоказання, до числа яких відносяться наступні:
Протягом місяця буде один і той же перший прийом їжі.
Яєчну дієту категорично заборонено дотримуватися під час вагітності та в період годування груддю.
Не рекомендується використовувати дану методику при наявності захворювань печінки, нирок і серця, порушень роботи шлунково-кишкового тракту і сечовивідних шляхів, при високому артеріальному тиску.
Якщо є алергія на цитрусові або яйця.
Прийом їжі і харчування повинен строго дотримуватися, не може бути ніяких відхилень від встановленого раціону.
Хімічна дієта на місяць
Стандартний курс хімічної дієти розрахований рівно на чотири тижні і при необхідності можна буде повторити раціон першого тижня, після чого відразу перейти до четвертої.
Меню 1-го тижня
Протягом семи днів, як на першій, так і на другого тижня будуть однакові сніданки - 2 варений яйця, 0,5 грейпфрута, лимона або апельсина.
Необхідно суворо дотримуватися меню інших днів дієти:
понеділок - на обід один вид фруктів у необмеженій кількості, на вечерю один вид м`яса (можна їсти стільки, скільки знадобиться, поки не настане відчуття ситості).
вівторок - на обід куряче філе в будь-якій кількості, на вечерю цитрусові, яйця і овочі в необмежених кількостях, поки не настане відчуття ситості.
середа - на обід твердий сир, тільки не жирних сортів, висівкові тости, томати, на вечерю один сорт м`яса, в будь-якій кількості.
четвер - на обід один вид фруктів, поки не настане відчуття ситості, на вечерю один сорт м`яса та салатні листя, до настання почуття ситості.
п`ятниця - на обід яйця, в будь-якій кількості, на вечерю салатні листя, риба і цитрусові, поки не настане відчуття ситості.
субота - на обід один вид фруктів у необмеженій кількості, на вечерю один сорт м`яса і листя салату, поки не настане відчуття ситості.
неділя - на обід куряче філе, цитрусові та овочі в будь-якій кількості, на вечерю овочі, поки не настане відчуття ситості.
Меню 2-го тижня
Всі сім днів повторюються сніданки з раціону минулого тижня. В інші прийоми їжі потрібно строго дотримуватися наступного раціону:
понеділок - на обід один сорт м`яса та салатні листя, до настання почуття ситості, на вечерю овочі, яйця і цитрусові в необмежених кількостях.
вівторок - на обід куряче філе і салатні листя, поки не настане відчуття ситості, на вечерю цитрусові, яйця і овочі в необмеженій кількості.
середа - на обід один сорт м`яса і огірки, поки не настане відчуття ситості, на вечерю овочі, яйця і цитрусові в будь-якій кількості.
четвер - на обід нежирний твердий сир, яйця і овочі, до настання почуття ситості, на вечерю яйця в необмеженій кількості.
п`ятниця - на обід один сорт риби, на вечерю яйця в будь-якій кількості.
субота - на обід один сорт м`яса, томати і цитрусові в необмеженій кількості, на вечерю будь-які фрукти, поки не настане відчуття ситості.
неділя - на обід куряче філе, овочі та цитрусові, на вечерю будь-які фрукти в необмеженій кількості.
Меню 3-го тижня
понеділок - свіжі і стиглі фрукти, ягоди протягом всього дня в будь-якій кількості.
вівторок - варені, парені і свіжі овочі весь день в необмежених кількостях.
середа - овочі і фрукти (проварені на пару, варені, свіжі).
четвер - морепродукти і риба в запеченому і вареному вигляді в необмежених кількостях протягом усього дня.
п`ятниця - свіжі овочі, один сорт м`яса, приготований на пару, варений або запечений в будь-яких кількостях.
субота - варені, парені і свіжі овочі протягом всього дня в необмежених кількостях.
неділя - свіжі і стиглі фрукти з ягодами, але тільки одного виду, протягом усього дня в будь-якій кількості.
Меню 4-го тижня
Кількість продуктів розраховане на три прийоми їжі, при цьому між кожною трапезою повинно пройти не менше двох годин:
понеділок - цитрусові, тост з висівок, філе куряче, 2 томата, 2 огірки, 250 г риби.
вівторок - тост з висівок, 500 г стиглої дині або кавуна (можна замінити на 2 стиглих яблука), 2 томата, 2 огірки, 400 г м`яса.
середа - цитрус, тост з висівок, 2 томата, 2 огірки, 250 г овочів, 100 сиру нежирних твердих сортів.
п`ятниця - цитрус, 2 томата, листя салату, 2 яйця.
субота - цитрус, тост з висівок, куряче філе, 2 огірки, 2 томата, 200 г знежиреного кефіру, 150 г дієтичного сиру з 0% жирності.
неділя - цитрус, тост з висівок, 2 огірки, 2 томата, 250 г овочів, 200 г риби, 100 г дієтичного сиру з 0% жирності.
Хімічна дієта: факти
Під час дотримання хімічної дієти, на певний час організм буде обмежений в кількості вступників вуглеводів, при цьому енергія добувається тільки з одного білка. На переробку білка організм витрачає значно більше енергії, завдяки чому і починає відбуватися схуднення.
Для заповнення в організмі запасу вітамінів, необхідно вживати свіжі овочі з фруктами, які правильно балансують раціон. Перед тим, як дотримуватися дану методику схуднення, варто спочатку проконсультуватися з дієтологом, щоб визначити наявність протипоказань.
Спочатку дана білкова дієта була розроблена спеціально для людей, які страждають від цукрового діабету і їм складно скинути зайву вагу, використовуючи інші методики схуднення.
Завдяки дотриманню цієї дієти запобігає дистрофія м`язів під час обмеження раціону. Білок сприяє насиченню організму і допомагає не тільки вивести наявні зайві жирові відкладення, але і наростити спортсменам м`язову масу.
За допомогою хімічної дієти з`являється шанс позбутися всього за один місяць майже від 25 кг зайвої ваги. Однак домогтися таких результатів можна лише за умови наявності регулярних фізичних навантажень. Цілком достатньо буде кожен день виконувати легку ранкову зарядку або здійснювати пробіжки на свіжому повітрі. Якщо є бажання схуднути і вивести з організму шкідливі токсини, необхідно строго дотримуватися встановленого раціону.
Дізнайтеся особливості і тонкощі проведення хімічної дієти, а також меню, завдяки якому можна схуднути без шкоди для здоров`я.
