Розвантажувальні дні ефективніше постійної дієти!
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як проводити водний розвантажувальний день?
Відео: Корисні поради розвантажувальні дні або необхідні дієти
Люди, які влаштовують собі строгі розвантажувальні дні два рази на тиждень, худнуть набагато швидше тих, хто "сидить" на постійній дієті і рахує калорії, стверджують експерти.
Вчені з Університетської лікарні Південного Манчестера (University Hospital of South Manchester) провели експеримент, в якому взяло участь 115 жінок, кожна з яких хотіла схуднути. Учасниць експерименту поділили на три групи.
Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань
Учасницям першої групи було дано завдання влаштовувати собі розвантажувальні дні два рази на тиждень. Протягом розвантажувального дня їм було дозволено вживати не більше 650 калорій і лише за рахунок здорових продуктів. Під час розвантажувального дня жінкам заборонили вживати високоуглеводную їжу (макарони, хліб, картопля), а також жирні продукти. Решта п`ять днів жінки могли їсти скільки завгодно, однак їх попросили дотримуватися здорового харчування.
Учасниці другої групи повинні були двічі на тиждень утримуватися від вуглеводної їжі, при цьому кількість калорій не обмежувалася. Решта п`ять днів в тиждень їм було дозволено їсти все, що завгодно.
Відео: Дієта - розвантажувальні дні з максимальною користю
Учасниці третьої групи дотримувалися звичайної низькокалорійної дієти для зниження ваги. Їм було дозволено вживати не більше 1500 калорій в день, також їх дієта виключала жирні продукти і алкоголь.
Через три місяці всіх учасниць експерименту зважили. Виявилося що жінки, які обмежували себе 2 рази в тиждень втратили вдвічі більше ваги, ніж ті, хто дотримувався звичайної низькокалорійної дієти.
Доктор Мішель Харві (Michelle Harvie) вважає, що розвантажувальні дні мають тривалий ефект, який триває і в ті дні, коли людина не обмежує cебя. Крім того, Мішель Харві зазначає, що після розвантажувальних днів, жінки, як правило, дотримуються здорового харчування і в ті дні, коли їм можна харчуватися без обмежень.
